据一项国内医疗机构的调查表明,目前有近一半的企业高层管理者存在精神不健康倾向,这些人群或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等,其中因神经衰弱引起的失眠状况尤为严重,比例大大超过其他精神类障碍。
　　神经衰弱失眠障碍是在各种复杂因素下产生的一种心理失衡病症,许多患者为了控制病情,不得不长期服镇静催眠等西药。但西药难以根治,还有不少副作用,长期服西药产生药物依赖性和成瘾性,一旦减量或停服西药,便会出现病情不稳定,且患者十分痛苦,有的会产生烦躁、恐惧、心悸甚至出冷汗浑身震颤等症状。笔者经过多方探求,觅得几贴食物疗法防治神经衰弱失眠,以期能用最健康的方式帮助读者恢复睡眠健康。
　　
　　多吃含锌、铜食物
　　有助于缓解神经衰弱
　　身体中缺乏微量元素锌、铜,是导致神经衰弱发生的原因之一。得了神经衰弱症后,除了服药治疗,树立乐观精神,正确处理生活中的矛盾和积极锻炼身体外,在饮食上应有意识地多吃一些富含锌和铜的食物。
　　据营养学家测定:牡蛎、鲜鱼中含锌最高;其他如水生贝壳类食物、瘦肉、动物肝肾、奶及奶制品、苹果、核桃、花生、栗子中含锌量也较高。含铜较丰富的食物有:乌贼、鱿鱼、蛤蜊、淡菜、河蚌、田螺、泥螺、蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、动物肝肾、蘑菇、豌豆、蚕豆、玉米等。神经衰弱患者可选用。
　　此外,核桃仁治疗神经衰弱疗效亦较满意。现代药理研究证实,核桃仁具有调节神经兴奋与抑制的基础物质。临床应用也证实,核桃仁具有很强的健脑益智作用,治疗神经衰弱有一定疗效。
　　
　　吃猪蹄可以缓解神经衰弱
　　中医认为,猪蹄性平,味甘咸。具有补虚弱,填肾精等功能。现代营养学研究表明,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,对神经衰弱失眠等有良好的治疗作用。但应注意,猪蹄含脂肪较多,动脉硬化及高血压患者应少食;有痰盛阻滞和食滞者也应慎吃。
　　
　　治疗神经衰弱失眠小偏方
　　睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。
　　睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
　　睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
　　百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。
　　鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。
　　取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。
　　可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
　　取洋葱100克切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10毫升,牛奶90毫升,鸡蛋1个,苹果半个榨汁,调和后于睡前30分钟饮用。
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　　莴笋中有种乳白色浆液,有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。
　　
　　神经衰弱的禁忌食物
　　烟 草
　　其主要有毒成分是烟碱,它对大脑和植物神经系统都有很强的刺激作用,开始表现为兴奋作用,随后是抑制作用,久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思维混乱,进而导致神经衰弱。因此,神经衰弱者当忌之,不应图一时之兴奋而伤害身体。
　　胡 椒
　　这是大辛大热之物,辛走气,热助火。清代大医王孟英指出:“多食动火燥液,耗气伤阴。”因此,心血不足,心神失养,神经衰弱者,慎勿多食。
　　此外,神经衰弱者还应忌食浓茶、烈性白酒、肉桂、辣椒、槟榔、萝卜籽等辛辣刺激性食物和破气耗气食品。