爬山锻炼八项注意
　　一、注意因人而异：患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿、关节病或关节容易受伤的人不宜爬。
　　二、注意太阳出来再上山。
　　三、注意多喝水。
　　四、注意循序渐进。
　　五、注意用脉搏控制强度：脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬。
　　六、注意防止摔倒。
　　七、注意不要迷路：不要钻那些没有人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具，万一发生意外，便于同外界联系。
　　八、扭伤切忌局部按摩。
　　据《上海大众卫生报》
　　
　　按照“食物钟”吃喝
　　一、 早餐喝粥吃汤饺；
　　二、 吃水果的4个时段：早餐前10分钟，上午10点左右，午餐后1小时，下午4点左右；
　　三、 中午吃薯类食物；
　　四、 下午4点吃零食；
　　五、 喝水的5个“黄金段”：早晨7点，上午9点、11点，下午3点，下班回到家后；
　　六、 睡前半小时喝牛奶。
　　据《中国保健食品》
　　
　　饮用啤酒8不宜
　　一、不宜饮用冷冻的啤酒；
　　二、不宜用热水瓶盛装啤酒；
　　三、不宜运动后即饮啤酒；
　　四、不宜同时多吃烟熏食品或海鲜；
　　五、不宜与烈性酒同饮；
　　六、不宜饮啤酒后服药；
　　七、不宜带病饮用啤酒；
　　八、不宜过量饮用啤酒。
　　据《中国中医药报》
　　
　　老人患病有特点
　　认识和了解老年人的发病特点，对疾病的预防、诊断、治疗和日常护理都是有好处的。老人患病的特点主要有以下几种：
　　一、起病隐匿，症状和体征常常表现不典型；
　　二、药物反应激烈；
　　三、病情进展快；
　　四、多种疾病常同时存在；
　　五、容易发生意识障碍和精神症状；
　　六、容易发生并发症。
　　据《长寿》
　　
　　食用蔬菜有规避
　　一、金针菜：先泡两小时煮熟进食；
　　二、茄子：经期及脾胃虚寒者别吃；
　　三、芋头：有痰、过敏体质者不宜；
　　四、韭菜：性温热，酒后不要吃；
　　五、菠菜：避免与高钙食物同食；
　　六、白萝卜：慢性胃炎等患者要避食；
　　七、山药：妇科肿瘤者不宜吃；
　　八、春笋：胃肠疾病患者、肝硬化等患者、过敏体质者不宜；
　　九、番薯：有黑斑的番薯容易引起中毒；
　　十、莴笋：脾胃虚寒者不宜多食。
　　据《大众健康》
　　
　　合理饮食有助于缓解
　　更年期脾气暴
　　一、多吃富含钙质的食物：钙质食物主要来源于牛奶、各种豆类及豆制品；
　　二、多吃富含Ｂ族维生素的食物：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬；
　　三、多吃富含铁质的食物：可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等；
　　四、多吃富含锌的食物：锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收；
　　五、少吃含糖量高的食物。
　　据《中国中医药报》