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摘要：本文从教学层面对乒乓球正手攻球技术的特点以及教学方法进行了分析，重点阐述乒乓球正手攻球技术的动作要领以及易犯错误，结合乒乓球课堂中常见的问题进行解决方案的统筹，进而为提升乒乓球正手攻球技术的稳定性，以达到乒乓球正手攻球技术从理论快速达到实践的目标。
关键词：乒乓球 正手攻球技术 教学与训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-09-092
乒乓球被我国称之为“国球”是我国传统优势奥运会项目之一，因为运动量的可以根据自身身体素质情况而定，在老年、中年、青少年群体当中具有非常广泛的群众土壤。我国传统直拍打法就将以正手进攻作为战术体系的主体，虽然近年来横板反手在对抗中的优势越来越明显，但依旧没有正手击球的速度、力量、旋转强大，因此，重视正手技术是从基础技术过渡精尖技术的必要途径，也是提升乒乓球整体技术空间的关所在，所以，在学校的教学当中应该树立长期坚持正手技术的意识，有的放矢的对学生进行教学，在教学训练中提高师生在正手攻球基本技术的重要性认识，改变传统单一学习正手攻球技术的教学理念，加之现代训练与学习的方式与方法，开展乒乓球教学模式的互动良性循环模式，让学生更快的从书本的知识当中，掌握乒乓球正手攻球的技术要领，使学生能够学以致用。
1、乒乓球正手攻球技术及常见教学方法
1.1 乒乓球正手攻球技术的动作要领
两脚自然开列与肩同宽或者稍宽于肩，左脚比右脚向前半步大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体的夹角在35度至40度之间，大拇指用力下压食指放松，球拍稍前倾，当来球在乒乓台上反弹起来的上升前期在要和大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球以撞击为主，前臂快速收缩，手腕向前下压，击球后由于惯性手臂辉至左额前，身体重心由右移到左，然后迅速还原到第二板。
2、乒乓球正手攻球技术的教学方法
2.1 构建符合生理科学的正手攻球技术
乒乓球的正手攻球技术要符合人体生理架构。正手攻球技术是乒乓球运动中的核心技术， 也是學生提高乒乓球技术的至关重要的关键环节， 因此， 教师在给学生做正手攻球技术动作的示范时， 要更加直观地强调这动作的要领以及这个动作符合的生理特征， 这样才能使学生正确、快速地掌握这项技术动作形成基本动作框架， 在实际的操作中才能更加准确回答教学中遇到的如正手攻球动作是否只能攻击斜线等问题。在进行正手攻球的教学中， 生理学知识要逐步进行渗透给学生， 要求学生结合腰髋及步伐的转动来做徒手动作练习， 只有树立了正确正手攻球技术的动作， 才能够有效地防止错误动作的出现， 从而为正手攻球动作打好基础。
2.2 树立徒手模仿的习惯
很多人不重视徒手挥拍， 上乒乓球桌前就进行联系， 这对于初学乒乓球的爱好者来说无疑是会放慢乒乓球正手技术技术动作的学习过程， 乒乓球正手攻球技术需要大量的徒手模仿才可以建立动作的定型， 因此掌握这项技能之后才能正确地对击球的挥拍路径和引拍位置、拍形的角度、方向及身体各部协调发力等进行合理掌握， 依据正手攻球的技术规范动作， 教师应该对每个学生进行手把手的练习， 及时发现学生在练习中的不足， 尤其应该注意挥拍及拍面的方向， 可以让学生能够感到身体链条式的发力顺序， 快速建立正手攻球技术的稳定性。
2.3 拓展乒乓球正手攻球的有效训练手段
单人也可以利用多球进行自抛自打的练习， 即以正手攻球的技术动作方式击打自己所抛到台面上的球， 也可以进行自己发球的练习， 大量的发球和击球频率可以更加快速的建立击球的节奏感， 感受击球不同时间产生的效果。如果有队友可以帮助练习， 还能攻别人发出的不转球， 当对方平击进行发球时， 练习者进行正手攻球， 且逐渐增加发球速度、力量、落点等， 巩固乒乓球正手攻球球动作的本体感受。
2.4 多球练习有效增加手感
当有了一定的乒乓球手感及初步掌握挥拍轨迹后， 需要采用大量多球练习正手攻球技术， 练习者通过对陪练者送球自己球台的固定落点、速度、旋转的球， 进行密度、难度、强度及运动量方面的逐步增加的练习， 改进较难的正手动作技术易错问题， 建立更加清晰的手感。练习的初级阶段， 可以由教师及发球器进行多球的推送， 以此增加练习者的练习次数与频率， 随着学生技术的掌握与技术的不断提高， 可让学生之间进行多球的互发与互练的练习， 使学生之间都可以得到锻炼。
3、乒乓球正手攻球技术教学中常见问题及解决方案
3.1 在乒乓球正手攻球的技术动作运用中
乒乓球正手攻球需要进行全身协调一致发力， 并通过前臂、上臂及手腕动作来进行攻球， 在教学环节中， 许多初学者乒乓球的爱好者对动作的理解认知不够清晰， 对乒乓球正手攻球技术的概念的了解不够， 而且每次击球的手感不清晰， 总是会出现一些错误的技术动作， 像全脚掌着地， 臀部后坠， 上体后仰， 重心掌握的不准确， 动作不协调， 腰部与膝部动作掌握的没有节奏感， 从而用力不协调， 对球的落点好判断不准确， 拍的角度与发力都不合适， 击球的位置与击球时间发生偏差做出不准确的判断。
3.2 乒乓球正手攻球的兴趣培养
对乒乓球正手攻球的学习都产生比较强的兴趣才可以快速提供其他技术的衔接， 如何是怎样调动学生的学练积极性是重要的课题。在学习乒乓球初始的正手动作定型阶段， 很难得到有耐心教练的指导， 而且在徒手挥拍动作的练习过程中有觉得枯燥、简单、无趣， 容易使学生对乒乓球技术的学习产生抵触情绪。教师应该及时发现问题并激励学生， 通过这一阶段学习正手技术的强化， 并以个别榜样的力量熏陶其他学生， 以艰苦训练、敢于拼搏的训练的精神来引导学生， 激励他们对于乒乓球正手技术学习的积极性。
3.3 乒乓球正手攻球意识的培养
乒乓球正手攻球意识， 是乒乓球技术、战术水平提高的表现， 人的行为是受主观思想意识所支配的， 拥有正确的乒乓球正手攻球意识才可以解决很多出台球的处理， 一味的依靠反手与过渡技术， 会导致正手进攻全面性与威胁性下降， 因此要树立正确的正手攻球的意识， 建立优秀运动抢先上正手的第一印象， 组织学生观看国内外优秀的乒乓球运动员正手使用的比赛录像， 结合实际比赛具体情况， 分析正手攻球的使用情况与环境， 使学生从心理上接受正手攻球技术动做的主动性。
4、结论
正手攻球技术教学的方式方法需要结合每个学生的自身优缺点进行有的放矢的， 需要优化学生的技术特点， 长远期对其进行规划， 如果在正手攻球技术中结合学生的自身性格与打法特点， 进行科学的方法训练， 学生就会得益于正手训练的基本功技术， 无论今后如何随着乒协的改革， 都可以很快的改变技术细微调整， 快速适应变化的规则， 因此， 只有更加夯实乒乓球正手攻球技术才能够给学生带来更多更为深远的提高空间， 使学生能够走向自我不断完善技术的轨道。
关键词：乒乓球 正手攻球技术 教学与训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-09-092
乒乓球被我国称之为“国球”是我国传统优势奥运会项目之一，因为运动量的可以根据自身身体素质情况而定，在老年、中年、青少年群体当中具有非常广泛的群众土壤。我国传统直拍打法就将以正手进攻作为战术体系的主体，虽然近年来横板反手在对抗中的优势越来越明显，但依旧没有正手击球的速度、力量、旋转强大，因此，重视正手技术是从基础技术过渡精尖技术的必要途径，也是提升乒乓球整体技术空间的关所在，所以，在学校的教学当中应该树立长期坚持正手技术的意识，有的放矢的对学生进行教学，在教学训练中提高师生在正手攻球基本技术的重要性认识，改变传统单一学习正手攻球技术的教学理念，加之现代训练与学习的方式与方法，开展乒乓球教学模式的互动良性循环模式，让学生更快的从书本的知识当中，掌握乒乓球正手攻球的技术要领，使学生能够学以致用。
1、乒乓球正手攻球技术及常见教学方法
1.1 乒乓球正手攻球技术的动作要领
两脚自然开列与肩同宽或者稍宽于肩，左脚比右脚向前半步大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体的夹角在35度至40度之间，大拇指用力下压食指放松，球拍稍前倾，当来球在乒乓台上反弹起来的上升前期在要和大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球以撞击为主，前臂快速收缩，手腕向前下压，击球后由于惯性手臂辉至左额前，身体重心由右移到左，然后迅速还原到第二板。
2、乒乓球正手攻球技术的教学方法
2.1 构建符合生理科学的正手攻球技术
乒乓球的正手攻球技术要符合人体生理架构。正手攻球技术是乒乓球运动中的核心技术， 也是學生提高乒乓球技术的至关重要的关键环节， 因此， 教师在给学生做正手攻球技术动作的示范时， 要更加直观地强调这动作的要领以及这个动作符合的生理特征， 这样才能使学生正确、快速地掌握这项技术动作形成基本动作框架， 在实际的操作中才能更加准确回答教学中遇到的如正手攻球动作是否只能攻击斜线等问题。在进行正手攻球的教学中， 生理学知识要逐步进行渗透给学生， 要求学生结合腰髋及步伐的转动来做徒手动作练习， 只有树立了正确正手攻球技术的动作， 才能够有效地防止错误动作的出现， 从而为正手攻球动作打好基础。
2.2 树立徒手模仿的习惯
很多人不重视徒手挥拍， 上乒乓球桌前就进行联系， 这对于初学乒乓球的爱好者来说无疑是会放慢乒乓球正手技术技术动作的学习过程， 乒乓球正手攻球技术需要大量的徒手模仿才可以建立动作的定型， 因此掌握这项技能之后才能正确地对击球的挥拍路径和引拍位置、拍形的角度、方向及身体各部协调发力等进行合理掌握， 依据正手攻球的技术规范动作， 教师应该对每个学生进行手把手的练习， 及时发现学生在练习中的不足， 尤其应该注意挥拍及拍面的方向， 可以让学生能够感到身体链条式的发力顺序， 快速建立正手攻球技术的稳定性。
2.3 拓展乒乓球正手攻球的有效训练手段
单人也可以利用多球进行自抛自打的练习， 即以正手攻球的技术动作方式击打自己所抛到台面上的球， 也可以进行自己发球的练习， 大量的发球和击球频率可以更加快速的建立击球的节奏感， 感受击球不同时间产生的效果。如果有队友可以帮助练习， 还能攻别人发出的不转球， 当对方平击进行发球时， 练习者进行正手攻球， 且逐渐增加发球速度、力量、落点等， 巩固乒乓球正手攻球球动作的本体感受。
2.4 多球练习有效增加手感
当有了一定的乒乓球手感及初步掌握挥拍轨迹后， 需要采用大量多球练习正手攻球技术， 练习者通过对陪练者送球自己球台的固定落点、速度、旋转的球， 进行密度、难度、强度及运动量方面的逐步增加的练习， 改进较难的正手动作技术易错问题， 建立更加清晰的手感。练习的初级阶段， 可以由教师及发球器进行多球的推送， 以此增加练习者的练习次数与频率， 随着学生技术的掌握与技术的不断提高， 可让学生之间进行多球的互发与互练的练习， 使学生之间都可以得到锻炼。
3、乒乓球正手攻球技术教学中常见问题及解决方案
3.1 在乒乓球正手攻球的技术动作运用中
乒乓球正手攻球需要进行全身协调一致发力， 并通过前臂、上臂及手腕动作来进行攻球， 在教学环节中， 许多初学者乒乓球的爱好者对动作的理解认知不够清晰， 对乒乓球正手攻球技术的概念的了解不够， 而且每次击球的手感不清晰， 总是会出现一些错误的技术动作， 像全脚掌着地， 臀部后坠， 上体后仰， 重心掌握的不准确， 动作不协调， 腰部与膝部动作掌握的没有节奏感， 从而用力不协调， 对球的落点好判断不准确， 拍的角度与发力都不合适， 击球的位置与击球时间发生偏差做出不准确的判断。
3.2 乒乓球正手攻球的兴趣培养
对乒乓球正手攻球的学习都产生比较强的兴趣才可以快速提供其他技术的衔接， 如何是怎样调动学生的学练积极性是重要的课题。在学习乒乓球初始的正手动作定型阶段， 很难得到有耐心教练的指导， 而且在徒手挥拍动作的练习过程中有觉得枯燥、简单、无趣， 容易使学生对乒乓球技术的学习产生抵触情绪。教师应该及时发现问题并激励学生， 通过这一阶段学习正手技术的强化， 并以个别榜样的力量熏陶其他学生， 以艰苦训练、敢于拼搏的训练的精神来引导学生， 激励他们对于乒乓球正手技术学习的积极性。
3.3 乒乓球正手攻球意识的培养
乒乓球正手攻球意识， 是乒乓球技术、战术水平提高的表现， 人的行为是受主观思想意识所支配的， 拥有正确的乒乓球正手攻球意识才可以解决很多出台球的处理， 一味的依靠反手与过渡技术， 会导致正手进攻全面性与威胁性下降， 因此要树立正确的正手攻球的意识， 建立优秀运动抢先上正手的第一印象， 组织学生观看国内外优秀的乒乓球运动员正手使用的比赛录像， 结合实际比赛具体情况， 分析正手攻球的使用情况与环境， 使学生从心理上接受正手攻球技术动做的主动性。
4、结论
正手攻球技术教学的方式方法需要结合每个学生的自身优缺点进行有的放矢的， 需要优化学生的技术特点， 长远期对其进行规划， 如果在正手攻球技术中结合学生的自身性格与打法特点， 进行科学的方法训练， 学生就会得益于正手训练的基本功技术， 无论今后如何随着乒协的改革， 都可以很快的改变技术细微调整， 快速适应变化的规则， 因此， 只有更加夯实乒乓球正手攻球技术才能够给学生带来更多更为深远的提高空间， 使学生能够走向自我不断完善技术的轨道。