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本文采用文献资料法,从竞技健美操的规则和项目特点出发,探讨了＂三从一大＂训练原则在竞技健美操训练中的应用,即在技术动作的训练上要有难度;训练时能严格按照比赛规则的要求进行,对运动员的管理要严格;根据比赛的规则、负荷、场地、时差、对手、观众、裁判等情况,围绕＂从实战出发＂这个核心开展;进行科学化的大运动量训练。