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健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。节奏明快、活泼动感的健美操不仅能促进学生身体素质的全面发展（柔韧、协调、灵敏、力量、耐力等），而且它的动作优美流畅、高雅舒展、健康而充满活力，具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合。健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。正因为健美操具有如此无穷的魅力，因此，健美操越来越被更多的学生所吸引，已成为学校体育教学和课余训练的重要内容之一。
一、健美操的健心价值
1.可增强对音乐节奏的感受力。
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。节奏是宇宙自然现象的一个基本原则，宇宙的一切声息都遵循节奏的自然法则。健美操就是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习，它的音乐一般都是比较明快的，从而形成一种快而强烈的跳跃性的节奏特点，具有令人鼓舞的巨大吸引力，它使健美操动作的韵律感节奏感反应更加强烈。
2.提高人的注意力。
注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足学生对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣，使她们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。
3.锻炼顽强的意志。
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标—强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，高学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。
4.调节心理活动，陶冶美好情操。
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中。在学校上健美操或在课外练习，大部分时间都是集体进行的，这对学生的精神面貌和气质修养都会有所提高和改善，特别是在集体练习时能使学生体验到个人与集体的关系，把“我”置与“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。
5.改善体形，提高审美能力。
高中学生正处于身心发育的关键期，如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育，造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增强胸背肌肉的体积，消除腰腹部多余的脂肪，使学生拥有丰满的肌肉、协调匀称的体态。
二、健美操教学的实施
1.教学准备：和谐、融洽的师生交流。
学生入校时，在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动。所以，必须建立一种和谐的、彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。
2.教材编排：因人而异，科学全面。
学校健美操的编排应针对不同的对象、身体状态、学生的身心发展特点、爱好和接受能力的不同进行创编，做到因人而异，编排合适的教学内容。在教学中要合理地安排课程，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到教学的目的。
3.授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段。
健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对学生来说，一抬臂、一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的、行之有效的教学方法。
（1）语言启发式。从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态。这些都有利于学生学习健美操。
（2）联想启发式。从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣。
（3）情绪感染启发式。教师在利用语言、动作示范、肢体提示时融入情绪色彩，以激发学生的练习热情，活跃练习气氛，达到增加练习力量、缓解疲劳的教学方法。例如声音的加大、面部表情的变化、用力的击掌、动作力度的变化等。
健美操是一项新兴的体育项目，通过练习达到增强音乐感受力，锻炼意志，愉悦身心，陶冶情操，促进身心的和谐发展。在教学上我认为使学生能更好地学习、掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流；因人而异，科学施教；运用“启发式”教学的手段与激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。
另外，还应当充分利用各种练习手段，提高学生的学习兴趣和热情，并表现出良好的心理感受和体验。音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正起到激发学生情绪的作用。教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。还要把健美操教学与美学知识相结合，对学生的身体进行塑造，使他们在获得健美体态的同时，受到美学的教育。
一、健美操的健心价值
1.可增强对音乐节奏的感受力。
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。节奏是宇宙自然现象的一个基本原则，宇宙的一切声息都遵循节奏的自然法则。健美操就是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习，它的音乐一般都是比较明快的，从而形成一种快而强烈的跳跃性的节奏特点，具有令人鼓舞的巨大吸引力，它使健美操动作的韵律感节奏感反应更加强烈。
2.提高人的注意力。
注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足学生对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣，使她们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。
3.锻炼顽强的意志。
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标—强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，高学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。
4.调节心理活动，陶冶美好情操。
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中。在学校上健美操或在课外练习，大部分时间都是集体进行的，这对学生的精神面貌和气质修养都会有所提高和改善，特别是在集体练习时能使学生体验到个人与集体的关系，把“我”置与“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。
5.改善体形，提高审美能力。
高中学生正处于身心发育的关键期，如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育，造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增强胸背肌肉的体积，消除腰腹部多余的脂肪，使学生拥有丰满的肌肉、协调匀称的体态。
二、健美操教学的实施
1.教学准备：和谐、融洽的师生交流。
学生入校时，在她们的思想世界里，往往是情感支配理智，情绪容易激动。所以，必须建立一种和谐的、彼此尊重的师生关系，既教学生，又要爱学生，做到“严而有情”，这样才能使教学达到良好的效果。
2.教材编排：因人而异，科学全面。
学校健美操的编排应针对不同的对象、身体状态、学生的身心发展特点、爱好和接受能力的不同进行创编，做到因人而异，编排合适的教学内容。在教学中要合理地安排课程，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到教学的目的。
3.授课方法：“启发式”教学是行之有效的教学手段。
健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对学生来说，一抬臂、一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的、行之有效的教学方法。
（1）语言启发式。从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态。这些都有利于学生学习健美操。
（2）联想启发式。从大众健美操来说吧，首先清楚大众健美操特点：大众健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣。
（3）情绪感染启发式。教师在利用语言、动作示范、肢体提示时融入情绪色彩，以激发学生的练习热情，活跃练习气氛，达到增加练习力量、缓解疲劳的教学方法。例如声音的加大、面部表情的变化、用力的击掌、动作力度的变化等。
健美操是一项新兴的体育项目，通过练习达到增强音乐感受力，锻炼意志，愉悦身心，陶冶情操，促进身心的和谐发展。在教学上我认为使学生能更好地学习、掌握健美操的基本技巧、技能，师生应当进行和谐、融洽的交流；因人而异，科学施教；运用“启发式”教学的手段与激发学生的学习积极性，提高课堂教学效果。
另外，还应当充分利用各种练习手段，提高学生的学习兴趣和热情，并表现出良好的心理感受和体验。音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正起到激发学生情绪的作用。教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。还要把健美操教学与美学知识相结合，对学生的身体进行塑造，使他们在获得健美体态的同时，受到美学的教育。