【摘 要】
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1.提重物旋转法做个沙袋提在手中,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋画圈,先顺时针旋转,然后逆时针旋转。锻炼过程中,沙袋的重量逐渐增加,从一公斤开
1 heavy object
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1.提重物旋转法做个沙袋提在手中,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋画圈,先顺时针旋转,然后逆时针旋转。锻炼过程中,沙袋的重量逐渐增加,从一公斤开
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