体育锻炼“五要”

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每一个人都渴望有健康的身体,那么如何才能使自己有一个强健的体魄呢?我根据自己多年的体会,总结出五点“要决”:1.要多参加有氧运动像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。有氧运动的强度较弱,所需时间较长,能量的来源是糖及脂肪酸,效果主要是在身体功能上的改善。2.要保证 Everyone eager to have a healthy body, then how to make yourself have a strong body? According to my years of experience, I summed up the five “must”: 1. To participate in aerobic exercise like walking, jogging, swimming or cycling. The strength of aerobic exercise is weak, the time required is longer, the source of energy is sugar and fatty acids, the effect is mainly in the improvement of physical function. To guarantee
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