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摘要：基于近年在长笛教学中的累积与思考，对长笛学习中常见问题进行了总结，并对解决方法进行了研究。针对长笛学习者在学习中常碰到的呼吸、发音、音准等诸多问题，本文运用8加2练习法进行探讨。
关键词：演奏姿势 8加2练习法 Pneumo Pro气息练习器 S发音练习法 泛音过渡练习法
中图分类号：J621.1 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2019）15-0094-03
一、关于演奏姿势的研究
长笛的演奏姿势一般分为“站姿”和“坐姿”两种。在平时的练习及作为独奏乐器进行演出时，一般都会采用“站姿”的演奏姿势;在演奏室内乐或管弦乐等多人合作的音乐作品中则会用“坐姿”演奏姿势。在“站姿”演奏姿势中，要求演奏者头直颈松，全身自然放松，双脚分开同肩宽，身体重心均匀落在双脚上，在演奏过程中可通过缓慢的转移左右脚重心来帮助身体放松和用气。特别注意演奏乐谱时不要低头看谱，保持面部朝向前方，只是视线下移至乐谱即可，平时练习也可将谱架上调至眼睛可以平视的高度以避免低头，但是同样也需要穿插着练习演奏时将谱架调低一些以在现场演奏时可以让观众看到演奏者的面部。左脚可朝左前方跨出半步以。当头部略向左转，左手食指与拇指自然捏住右耳垂时，头部方向基本在最佳位置。演奏者脸部与身体不能在同一平面上。
在对长笛教学过程的观察中发现，许多初学以及练习初期没注意自身姿势的演奏者容易出现不正确演奏姿势，其中以“歪头、耸肩、收颔、弯腰（含胸）”四种姿势最甚。鉴于此四种不正确演奏姿势的常见性，结合教学过程中对学生的观察，将问题发生原因及解决方法进行了以下总结：
（一）歪头
由于长笛构造及材质的特殊性，无法将支撑点平均分布在身体左右，部分低年龄学生在一开始无法轻易保持正确持笛姿势，在练习过程中由于手指及手臂力量不足以及不能维持管身的平衡，导致应该横置的长笛由于乐器自身重力的影响越发朝笛尾方向下倾，导致演奏者在 不知不觉中头部也随之慢慢倾斜。在笔者国外留学期间以及工作后在各地的教学过程中，发现低年龄学生在初学时手臂力量不足的情况发生频繁，各国长笛老师们也都遇到过相似问题。针对于该情况，可以使用PVC材质长笛作为启蒙乐器。PVC材质具有轻便的特质，相较于金属材质有很大重量优势。无论使用金属长笛或PVC长笛乐器作为启蒙乐器的学生，在手臂力量能顺利支撑的前提下进行“8+2练习法”，可有效的避免产生姿势问题。“8+2练习法”是“8+2小节练习”与“8+2分钟练习”的结合，是指在练习的时候吹奏8小节休止2小节和吹奏8分钟放松2分钟相结合的练习法。“8+2小节练习”需要学生在每吹完8个小节后休止2小节，休止的时候保持演奏姿势，可以利用休止的时间自我观察并调整持笛姿势，因为初学长笛时，大部分学生无法同时兼顾姿势、指法、气息、读谱、节奏等等，但是在停止吹奏时只需将注意力集中于姿势，因此要求学生每结束8小节休止2小节用于调整姿势是可行且有效的方式。“8+2分钟练习”是要让学生在开始练习的时候就看好时间，每8分钟练习后放松2分钟，放松的时候放下乐器，活动肩颈手臂腰腹腿脚以及手指，检查自身在之前演奏时身体是否处于紧张或者不自然的状态，如果有那就利用这2分钟进行调整，这样学生就不会因为保持同一姿势长时间练习而导致身体紧张或者手臂力量不足出现歪头的状况。根据对教学过程的总结和实践，“8+2练习法”在学生学习过程中能良好改善歪头的问题，特别是针对低年龄初学者和已经养成了该不良习惯的演奏者。
（二）耸肩
呼吸是长笛演奏的基本，长笛演奏时需要使用到不同于生活中胸式呼吸的混合式呼吸，所以在调整呼吸方法时，会有部分学生吸气时会带动耸肩并且持续不能放松就会引起耸肩的问题，耸肩会连带引起颈部的紧张，进而导致喉部紧张影响发音质量。基于近年教学的实际运用总结，对于出现耸肩问题的学生进行“8+2分钟练习”，在放松的时间里，有针对性的对耸肩问题展开纠正，用类似于从游泳池中手撑池边将身体垂直撑起的动作进行肩部向下的用力，该动作可有效放松肩部紧张感同时胸背腰腹也会随之直立，可谓一举多得。耸肩并非初学者才会有，部分有多年长笛学习经历的演奏者也会有耸肩的问题发生，一旦出现，即时改正，避免习惯性耸肩。
（三）收颔
基于长笛演奏法的要求，长笛演奏时需要将笛头上的嘴唇贴盘（也叫唇垫）贴于下嘴唇下方，向吹孔吹气使气流冲击吹孔的锐边发声，所以吹奏时的吹气角度对音色有很大影响。部分学生在吹奏的过程中会由于追求方便发音而低头收颔，导致吹口与吹气角度之间过小，直接影响其演奏出来的音高偏低，音色窄而闷，声音不能传远。针对收颔问题的解决办法，可以在墙上与视线齐平的地方贴一条胶带，在练习的过程中有意观察自己是否能平视胶带，另外谱架也不宜过低、过近，练习时要时刻注意读谱不是面部对准曲谱，而是视线看向曲谱，通常视线应向下，随时注意面部是否朝向前方。
（四）弯腰（含胸）
在长笛演奏过程中，需要长期的胸腔和腹部支撑，并且同时还需保持喉咙张开，均匀送气。容易產生错误姿势的原因之一是很多学生在吸气不足或者乐句过长又不愿打断乐句进行换气的情况下出现挤压胸腔，弯腰含胸来支撑音尾和乐句。遇到这样的问题的解决方式是需要不停的叮嘱学生不要过多尝试演奏超过自己目前能力和气量的长乐句，勤换气，在练习过程中做好气量计划并且固定换气位置。另一个产生错误姿势的原因则是为了弯腰读谱，在矫正过程中需要尽量保持谱架的高度可以正对面部，并且运用“8+2练习法”，在休整的时间里，先保持身体放松直立，再将唇垫置于嘴唇下方，切记注意不要移动头部去将就唇垫的位置，而要保持头部不向前移动的前提下以唇垫主动贴在嘴唇下方，这样同样可以避免头往前伸从而导致弯腰的问题。 二、关于演奏方法的研究
关于演奏方法的研究主要集中在三个长笛学习中常见的问题上，“低音音质不好，发音困难，吹不响、尾音偏低、起句音质量不好”。长笛音域宽广，高中低音的演奏和声音张力跟气口大小、气息缓急、吹气角度、气量大小都有密不可分的联系。
低音音质不好，吹不响。在长笛演奏中，低音区是相对中音区和高音区不好发音的音区，初学时平直而快速的吹气是容易被掌握的，可是低音演奏需要使用的气息是持续且舒缓的气流。气息方向或速度不对或嘴唇过于紧张用力就会导致演奏低音区的音时容易出现双音、破音。气息速度过于缓慢也会因为气流冲撞管壁不足而无法发音或音高偏低。所以在练习低音的时候需要在正常吹奏状态下适当的放大口风，喉咙打开，气息方向向下，用类似于打哈欠的方式缓慢平顺地吹气。用“三步曲”方式进行专门训练，第一步，运用从中音区开始的音阶下行练习逐渐找到低音区的发音位置，音阶下行时逐步调整中音到低音的吹气方向及气息缓急，练习过程中出现双音、破音则重新从中音区开始吹奏，直到完全記住低音区发音方式;第二步，在完成音阶练习后再继续进行低音到中音的音程练习，体会中音区与低音区之间的细微区别;最后第三步，通过八度练习进行强化训练，观察在切换音区时气息和嘴型的变化。通过在教学中的观察，“三步曲”练习能够使学生顺利掌握低音区发音方式，且在练习中强化对低音区吹奏位置的认识，有效减少乐曲演奏中，低音区的双音、破音问题。另外还可以用Pneumo Pro气息练习器作为辅助工具来练习改变气流的方向，练习器上的小风扇转动的声音大小也可用来检测气量大小是否合适以及气息是否集中。
尾音偏低。这是长笛学习过程中普遍存在的问题，一个音能否持续保持同一音高跟气息能否做好支撑有至关重要的关系，在练习长音的过程中，部分学生一开始吹奏气息饱满、支撑充分，可吹到音尾会由于没气或者支撑力量不足甚至是没在意等等原因导致尾音偏低。针对尾音偏低，可以进行以下几种训练。第一，发音S（嘶）练习：用类似于蛙泳中换气的方式张嘴快速而饱满的吸气，然后用舌尖顶在上下牙之间用力的发出“嘶”的气息声（注意并不是声带震动发音，而是气声），在这个过程中集中注意力观察腹部、肋骨、腰部、小腹的用力状况，并通过反复练习用身体记住这种用力方式，特别是在音尾需要用相同的用力方式支撑尾音不要偏低，同时气息的方向需要略微调向上方一些，以辅助音准不要偏低。第二，长音练习加校音器，在吹奏每一个长音的时候都需观察校音器指针并运用第一种练习的用力方式以及气息方向尽力保持音准不要偏移。第三，反复练习在音尾直接张开嘴或者闭上嘴，这个结束动作要在气息持续的前提下，不能在闭合气口或者张嘴之前减少用气，这样练习也可以解决音尾偏低的问题。
起句音音质不好。起句音的音质很多时候会影响演奏者的演奏状态，第一个音质量和发音状态不好会引起演奏者对于整个乐句的慌乱心态，进而引起更多的失误。由于第一个音所具有的未知性和演奏者的心理压力，所演奏出来的声音也许会偏高或偏低甚至破音、不响。练习方法：按小字三组D指法，保持喉咙通畅（打哈欠的感觉）的状态下，用尽量微弱的气息和放松的嘴型轻轻吹响泛音小字二组的C，再用同样微弱的气息在腹部不要太用力支撑的前提下，改变嘴型，下唇往前推，整个嘴型以接近拼音发音的W（呜）为准，这样来让声音从泛音小字二组C过渡到小字三组D，在吹响一个相对干净和极弱状态的D以后维持住此时的气息和嘴型，同时保持喉部打开（打哈欠的方式用气），此嘴型就是最适合演奏弱的起句音的嘴型，需要集中注意力观察此时整个身体支撑的状态和脸部的肌肉状态并且尽力记住这种发音感觉。此时在这个嘴型下可以反复练习长笛所有的起句音，根据音高不同，腰腹部的支撑力也随之变化。在这个状态下反复练习可以使身体各部分的肌肉产生对起句音的肌肉记忆。从而使演奏者在演奏各种力度和音区的起句音时都不再慌乱。
三、结语
关于长笛演奏的基本方法和常见问题的讨论从未停息，但是随着世界范围内管乐事业的融合交流以及日新月异的方法改良，新的观念、方法、工具都层出不穷。在此，笔者仅提供自己在学习和教学过程中总结的常见问题以及自己的解决方法，很多解决方法笔者在教学实践中收到了良好的效果。
关键词：演奏姿势 8加2练习法 Pneumo Pro气息练习器 S发音练习法 泛音过渡练习法
中图分类号：J621.1 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2019）15-0094-03
一、关于演奏姿势的研究
长笛的演奏姿势一般分为“站姿”和“坐姿”两种。在平时的练习及作为独奏乐器进行演出时，一般都会采用“站姿”的演奏姿势;在演奏室内乐或管弦乐等多人合作的音乐作品中则会用“坐姿”演奏姿势。在“站姿”演奏姿势中，要求演奏者头直颈松，全身自然放松，双脚分开同肩宽，身体重心均匀落在双脚上，在演奏过程中可通过缓慢的转移左右脚重心来帮助身体放松和用气。特别注意演奏乐谱时不要低头看谱，保持面部朝向前方，只是视线下移至乐谱即可，平时练习也可将谱架上调至眼睛可以平视的高度以避免低头，但是同样也需要穿插着练习演奏时将谱架调低一些以在现场演奏时可以让观众看到演奏者的面部。左脚可朝左前方跨出半步以。当头部略向左转，左手食指与拇指自然捏住右耳垂时，头部方向基本在最佳位置。演奏者脸部与身体不能在同一平面上。
在对长笛教学过程的观察中发现，许多初学以及练习初期没注意自身姿势的演奏者容易出现不正确演奏姿势，其中以“歪头、耸肩、收颔、弯腰（含胸）”四种姿势最甚。鉴于此四种不正确演奏姿势的常见性，结合教学过程中对学生的观察，将问题发生原因及解决方法进行了以下总结：
（一）歪头
由于长笛构造及材质的特殊性，无法将支撑点平均分布在身体左右，部分低年龄学生在一开始无法轻易保持正确持笛姿势，在练习过程中由于手指及手臂力量不足以及不能维持管身的平衡，导致应该横置的长笛由于乐器自身重力的影响越发朝笛尾方向下倾，导致演奏者在 不知不觉中头部也随之慢慢倾斜。在笔者国外留学期间以及工作后在各地的教学过程中，发现低年龄学生在初学时手臂力量不足的情况发生频繁，各国长笛老师们也都遇到过相似问题。针对于该情况，可以使用PVC材质长笛作为启蒙乐器。PVC材质具有轻便的特质，相较于金属材质有很大重量优势。无论使用金属长笛或PVC长笛乐器作为启蒙乐器的学生，在手臂力量能顺利支撑的前提下进行“8+2练习法”，可有效的避免产生姿势问题。“8+2练习法”是“8+2小节练习”与“8+2分钟练习”的结合，是指在练习的时候吹奏8小节休止2小节和吹奏8分钟放松2分钟相结合的练习法。“8+2小节练习”需要学生在每吹完8个小节后休止2小节，休止的时候保持演奏姿势，可以利用休止的时间自我观察并调整持笛姿势，因为初学长笛时，大部分学生无法同时兼顾姿势、指法、气息、读谱、节奏等等，但是在停止吹奏时只需将注意力集中于姿势，因此要求学生每结束8小节休止2小节用于调整姿势是可行且有效的方式。“8+2分钟练习”是要让学生在开始练习的时候就看好时间，每8分钟练习后放松2分钟，放松的时候放下乐器，活动肩颈手臂腰腹腿脚以及手指，检查自身在之前演奏时身体是否处于紧张或者不自然的状态，如果有那就利用这2分钟进行调整，这样学生就不会因为保持同一姿势长时间练习而导致身体紧张或者手臂力量不足出现歪头的状况。根据对教学过程的总结和实践，“8+2练习法”在学生学习过程中能良好改善歪头的问题，特别是针对低年龄初学者和已经养成了该不良习惯的演奏者。
（二）耸肩
呼吸是长笛演奏的基本，长笛演奏时需要使用到不同于生活中胸式呼吸的混合式呼吸，所以在调整呼吸方法时，会有部分学生吸气时会带动耸肩并且持续不能放松就会引起耸肩的问题，耸肩会连带引起颈部的紧张，进而导致喉部紧张影响发音质量。基于近年教学的实际运用总结，对于出现耸肩问题的学生进行“8+2分钟练习”，在放松的时间里，有针对性的对耸肩问题展开纠正，用类似于从游泳池中手撑池边将身体垂直撑起的动作进行肩部向下的用力，该动作可有效放松肩部紧张感同时胸背腰腹也会随之直立，可谓一举多得。耸肩并非初学者才会有，部分有多年长笛学习经历的演奏者也会有耸肩的问题发生，一旦出现，即时改正，避免习惯性耸肩。
（三）收颔
基于长笛演奏法的要求，长笛演奏时需要将笛头上的嘴唇贴盘（也叫唇垫）贴于下嘴唇下方，向吹孔吹气使气流冲击吹孔的锐边发声，所以吹奏时的吹气角度对音色有很大影响。部分学生在吹奏的过程中会由于追求方便发音而低头收颔，导致吹口与吹气角度之间过小，直接影响其演奏出来的音高偏低，音色窄而闷，声音不能传远。针对收颔问题的解决办法，可以在墙上与视线齐平的地方贴一条胶带，在练习的过程中有意观察自己是否能平视胶带，另外谱架也不宜过低、过近，练习时要时刻注意读谱不是面部对准曲谱，而是视线看向曲谱，通常视线应向下，随时注意面部是否朝向前方。
（四）弯腰（含胸）
在长笛演奏过程中，需要长期的胸腔和腹部支撑，并且同时还需保持喉咙张开，均匀送气。容易產生错误姿势的原因之一是很多学生在吸气不足或者乐句过长又不愿打断乐句进行换气的情况下出现挤压胸腔，弯腰含胸来支撑音尾和乐句。遇到这样的问题的解决方式是需要不停的叮嘱学生不要过多尝试演奏超过自己目前能力和气量的长乐句，勤换气，在练习过程中做好气量计划并且固定换气位置。另一个产生错误姿势的原因则是为了弯腰读谱，在矫正过程中需要尽量保持谱架的高度可以正对面部，并且运用“8+2练习法”，在休整的时间里，先保持身体放松直立，再将唇垫置于嘴唇下方，切记注意不要移动头部去将就唇垫的位置，而要保持头部不向前移动的前提下以唇垫主动贴在嘴唇下方，这样同样可以避免头往前伸从而导致弯腰的问题。 二、关于演奏方法的研究
关于演奏方法的研究主要集中在三个长笛学习中常见的问题上，“低音音质不好，发音困难，吹不响、尾音偏低、起句音质量不好”。长笛音域宽广，高中低音的演奏和声音张力跟气口大小、气息缓急、吹气角度、气量大小都有密不可分的联系。
低音音质不好，吹不响。在长笛演奏中，低音区是相对中音区和高音区不好发音的音区，初学时平直而快速的吹气是容易被掌握的，可是低音演奏需要使用的气息是持续且舒缓的气流。气息方向或速度不对或嘴唇过于紧张用力就会导致演奏低音区的音时容易出现双音、破音。气息速度过于缓慢也会因为气流冲撞管壁不足而无法发音或音高偏低。所以在练习低音的时候需要在正常吹奏状态下适当的放大口风，喉咙打开，气息方向向下，用类似于打哈欠的方式缓慢平顺地吹气。用“三步曲”方式进行专门训练，第一步，运用从中音区开始的音阶下行练习逐渐找到低音区的发音位置，音阶下行时逐步调整中音到低音的吹气方向及气息缓急，练习过程中出现双音、破音则重新从中音区开始吹奏，直到完全記住低音区发音方式;第二步，在完成音阶练习后再继续进行低音到中音的音程练习，体会中音区与低音区之间的细微区别;最后第三步，通过八度练习进行强化训练，观察在切换音区时气息和嘴型的变化。通过在教学中的观察，“三步曲”练习能够使学生顺利掌握低音区发音方式，且在练习中强化对低音区吹奏位置的认识，有效减少乐曲演奏中，低音区的双音、破音问题。另外还可以用Pneumo Pro气息练习器作为辅助工具来练习改变气流的方向，练习器上的小风扇转动的声音大小也可用来检测气量大小是否合适以及气息是否集中。
尾音偏低。这是长笛学习过程中普遍存在的问题，一个音能否持续保持同一音高跟气息能否做好支撑有至关重要的关系，在练习长音的过程中，部分学生一开始吹奏气息饱满、支撑充分，可吹到音尾会由于没气或者支撑力量不足甚至是没在意等等原因导致尾音偏低。针对尾音偏低，可以进行以下几种训练。第一，发音S（嘶）练习：用类似于蛙泳中换气的方式张嘴快速而饱满的吸气，然后用舌尖顶在上下牙之间用力的发出“嘶”的气息声（注意并不是声带震动发音，而是气声），在这个过程中集中注意力观察腹部、肋骨、腰部、小腹的用力状况，并通过反复练习用身体记住这种用力方式，特别是在音尾需要用相同的用力方式支撑尾音不要偏低，同时气息的方向需要略微调向上方一些，以辅助音准不要偏低。第二，长音练习加校音器，在吹奏每一个长音的时候都需观察校音器指针并运用第一种练习的用力方式以及气息方向尽力保持音准不要偏移。第三，反复练习在音尾直接张开嘴或者闭上嘴，这个结束动作要在气息持续的前提下，不能在闭合气口或者张嘴之前减少用气，这样练习也可以解决音尾偏低的问题。
起句音音质不好。起句音的音质很多时候会影响演奏者的演奏状态，第一个音质量和发音状态不好会引起演奏者对于整个乐句的慌乱心态，进而引起更多的失误。由于第一个音所具有的未知性和演奏者的心理压力，所演奏出来的声音也许会偏高或偏低甚至破音、不响。练习方法：按小字三组D指法，保持喉咙通畅（打哈欠的感觉）的状态下，用尽量微弱的气息和放松的嘴型轻轻吹响泛音小字二组的C，再用同样微弱的气息在腹部不要太用力支撑的前提下，改变嘴型，下唇往前推，整个嘴型以接近拼音发音的W（呜）为准，这样来让声音从泛音小字二组C过渡到小字三组D，在吹响一个相对干净和极弱状态的D以后维持住此时的气息和嘴型，同时保持喉部打开（打哈欠的方式用气），此嘴型就是最适合演奏弱的起句音的嘴型，需要集中注意力观察此时整个身体支撑的状态和脸部的肌肉状态并且尽力记住这种发音感觉。此时在这个嘴型下可以反复练习长笛所有的起句音，根据音高不同，腰腹部的支撑力也随之变化。在这个状态下反复练习可以使身体各部分的肌肉产生对起句音的肌肉记忆。从而使演奏者在演奏各种力度和音区的起句音时都不再慌乱。
三、结语
关于长笛演奏的基本方法和常见问题的讨论从未停息，但是随着世界范围内管乐事业的融合交流以及日新月异的方法改良，新的观念、方法、工具都层出不穷。在此，笔者仅提供自己在学习和教学过程中总结的常见问题以及自己的解决方法，很多解决方法笔者在教学实践中收到了良好的效果。