人过中年,注意腿的变化
　　
　　在中医看来,头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿,因为当脾肾俱虚时,会在腿上有所体现。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国提醒,人过中年,男性女性都要多注意腿的变化。
　　双腿冒凉气:肾阳虚
　　如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;女性月经总是后推、量少、经常小腹胀痛等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。
　　此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天16-18时多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、打太极等运动。
　　双腿水肿:脾虚
　　中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿上。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
　　饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
　　膝盖和手脚凉:冷寒症
　　如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒症的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反映。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
　　通过适当地按摩,也能达到暖膝盖的目的。
　　1.摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。
　　2.揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直到腿脚有热气下流感。
　　3.肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下。(秋实)
　　
　　延年天门冬煎
　　
　　[处方及用法]紫菀、茯苓、麦门冬、升麻各60克,天门冬90克,款冬花、贝母各30克,生姜汁、地黄汁各1500克,蜂蜜、酥油各500克。天门冬、麦门冬、紫菀、茯苓、升麻、款冬花、贝母捣碎,置于砂锅中,加水2500克,煎汁得500克,加入生姜汁、地黄汁,煎取500克。加入蜂蜜、酥油,用文火煎至能制丸时离火。待冷后制成丸,每丸5克。每日早、午、晚各1次,每次含化l丸。
　　[效果]养阴润肺,化痰止咳。主治肺阴不足,咳嗽。
　　[药理简介]本方来自《外台秘要》。地黄、酥油、蜂蜜、天门冬、麦门冬养阴润肺,紫菀、款冬花、贝母、茯苓化痰止咳,升麻、姜汁辛温升散。诸药合用,共奏养阴润肺、化痰止咳之效。中老年人肺阴虚有热咳嗽者,可常服。如无地黄汁,可将干地黄500克按量煎汤代用。(金兵)