真诚的分享
　　
　　半年前，我有幸读了台湾吴清忠先生的《人体使用手册》后，使我看到获得健康的光明和希望，书中着重论述了“一式三招”和“两个观念”为主要内容的血气养生法。“一式”是指坚持科学的、健康的生活方式，“三招”是指敲胆经、早睡早起和按摩心包经。两个观念是指不生气和保持清洁的肠胃。
　　半年来，我和我的家人老老实实地实施一式三招，坚持调养血气不动摇，收到意想不到的疗效。这主要表现在：我们原来患的多种慢性病如眩晕、神经衰弱、慢性肠胃炎、慢性支气管炎、失眠、关节炎、坐骨神经痛等疾病的症状，有的大大减轻了，有的基本消失了，有的完全消失了。我最明显的感觉是精神好了，体力强了，胃口开了，睡眠香了。好象又回到了年轻时代一样。
　　通过半年的实践，使我深深认识到原来我时刻担心的健康问题，并不像我过去想象的那么困难和复杂，而是一个既非常平凡又十分简单的一些观念和方法问题。因此，我想把我的经验分享给更多的朋友。
　　
　　 一式三招和两观念
　　
　　敲胆经我的做法是，每天晚上9点前，用十分钟的时间，在左右大腿外侧的四个点上（即从环跳（至风市（之间的四个点上）适当用力进行敲打。每敲打四下算一次。各敲打五十次。也就是左右大腿各敲打两百下。
　　早睡早起读了《手册》后，我才明白，在过去长时间里，我每天晚上玩耍、做事、看电视到深更半夜，用掉的全是非常宝贵的造血时间。这就使我的血气能量逐渐下降，使身体逐渐失去了各种功能，因而造成了各种疾病。为了远离疾病，找回失去的健康，我和我的家人痛下决心，彻底改变过去长期晚睡的陋习，坚持每天晚上九点必须睡觉，早上6～7点起床，现在已经形成了习惯。
　　按摩心包经我的具体按摩方法和程序是：
　　1、先分别按摩左右脚膀胱经上的昆仑（。用大拇指按摩，上下揉压2～3分钟。先按这个（位，容易将过多的心包积液排出。
　　2、再分别依次按摩左右心包经上的的天池、天泉、曲泽、内关、劳宫和中冲（。每个（上各按2～3分钟。找准（位后，用拇指腹部用力揉压就会感到疼痛。
　　3、最后按摩膻中（。膻中（在腹中线与两乳头之间连线的交点上。也是用拇指上下揉压2～3分钟。按摩这个（位具有宁心神、开胸解闷、降气、开胃等作用。此外，对呼吸系统的疾病及神经衰弱也具有特殊的疗效。
　　
　　 不生气和
　　 保持清洁的肠胃
　　
　　众所周生，生气，轻者使人生病，重者使人致命。由此可见，拥有健康的心理是何等的重要。要做到不生气，确实不容易。由于生活和工作中充满着矛盾，每个人经常都会遇到一些不顺心的事。所以，有时我也会生气。现在懂得了生气对人的危害这样大，今后我一要加强自身的身心修养，开阔心胸，包容他人的过错，尽可能使自己没有生气的念头，没有气可发；二要经常“给怒火配一个‘灭火器’。一旦生气发火，立即把它扑灭；三要在生了气之后，立即按摩脚背上的太冲（。这样可以把上升的肝气疏泄出去，把身体受到的伤害减到最低。
　　保持清洁的肠胃是一种健康的生活习惯。也是一个健康观念问题。观念改正了，生活习惯也会跟着调整。这就要求我们一要防止唾液感染，改变饮食习惯，推行公筷分餐的饮食方式，二要不吃生的动物食物和不清洁的食物。
　　以一式三招为主要内容的血气养生法，是我们正确使用人体，远离疾病享受健康的好方法之一。我要衷心感谢吴清忠先生为我们编著了这本可贵的《手册》。他从长期的亲身实践中总结出了这套简单的并能使我们成功获得健康的血气养生法。我深信，只要自始至终坚持这个方法，就一定能获得健康。
　　
　　责编： 张宝盈