【摘 要】
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<正>两脚分开齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂直与大腿成90度。背脊要直,全身放松、心情安定,进入练功态。一、脚呼吸法又称"踵提呼吸法",简称"踵息法"。练习方法:提脚跟。意注脚跟,
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<正>两脚分开齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂直与大腿成90度。背脊要直,全身放松、心情安定,进入练功态。一、脚呼吸法又称"踵提呼吸法",简称"踵息法"。练习方法:提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢地提起脚跟(此时感觉小腹上翻),忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢地翘起脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻、下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海)。然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再翘脚大趾。如此一提一翘,反复练习9次。提脚跟时为吸,翘脚大趾时为呼,是谓脚呼吸
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