1、预备式：两脚并拢，身体直立，右手持鞭把段，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方（图1）。
　　2、左拨：左手松握鞭梢段，由左向右划弧，使两前臂相叠，左臂在上（图2）。身体向左转，左脚向左前方上一步成弓步，同时左手松握鞭向左平拨，高与胸平。右手握鞭在左腋下，目视前方（图3）。
　　3、右拨：重心后移成坐步（图4）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时两手握鞭在身体左侧翻转，使两臂相叠，右手臂在上，目视前方（图5、6）。右脚上步成右弓步，同时身体右转，右手松握鞭向右平拨，高于胸平。左手握鞭在右腋下，目视前方（图7）。
　　


　　4、左拨：重心后移成坐步（图8）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时两手握鞭在身体右侧翻转，使两臂相叠，左手臂在上，目视前方（图9、10）。左脚上步成左弓步，同时身体左转，左手松握鞭向左平拨，高与胸平。右手握鞭在左腋下，目视前方（图11）。
　　5、回身右拨：重心后移成坐步，同时左手松握鞭，回叠于右臂上，随即左脚内扣，身体向右转，重心移回左脚成右虚步，同时两手握鞭在身体左侧翻转，使两臂相叠，右手臂在上，目视前方（图12、13）。右脚上步成右弓步，同时身体右转，右手松握鞭向右平拨，高与胸平。左手握鞭在右腋下，目视前方（图14）。
　　6、左拨：重心后移成坐步（图15）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时两手握鞭在身体右侧翻转，使两臂相叠，左手臂在上，目视前方（图16、17）。左脚上步成左弓步，同时身体左转，左手松握鞭向左平拨，高与胸平。右手握鞭在左腋下，目视前方（图18）。
　　7、右拨：重心后移成坐步（图19）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时两手握鞭在身体左侧翻转，使两臂相叠，右手臂在上，目视前方（图20、21）。右脚上步成右弓步，同时身体右转，右手松握鞭向右平拨，高与胸平。左手握鞭在右腋下，目视前方（图22）。
　　


　　8、收式：重心后移成坐步，同时右手握鞭把，在身体前下挂，随即成右弓步，右手握鞭前劈（图23、24）。身体向左转，鞭杆左戳，右手变正握把段，目视前方（图25）。左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左胸侧，目视前方（图26）。右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方（图27）。右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端住地收式，目视前方（图28、29、30）。
　　关于拨的实用技法：拨是攻防兼备的技法，一般由左向右或由右向左，带有弧形。从防守的方面讲，它可以防劈、防戳、防刺、防横击等，从进攻的方面讲，它可以横击头部、颈部、手臂和躯干部等。一般是先拨而后横击。
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