失眠，是一件很痛苦的事情。很多人都有过的或偶尔、或长期的失眠，失眠时，你通常会想些什么？
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　　有位朋友说，每当晚上想睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂，没有其他人和事。这时候，朋友开始控制不住地想很多事情，反思自己，审视自己。总感觉自己不上进，浑浑噩噩地过日子，总觉得自己没有前途，越发地担心和自责。
　　也许是职场的竞争、现实的压力，让她产生了不安感。而这种不安感，在她每晚将要入睡的时候，都需要独自面对。独自面对痛苦太难受了，因为这会把孤独也牵引出来。她说自己小时候就是这样长大的，父母要去上班，她就被锁在房子里，不能出去和其他孩子一起玩。
　　她还记得小时候经常玩的过家家游戏，自己一人分饰三个角色，当爸爸、扮妈妈，最后自己再做回孩子。而审视自己的时候，就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子，这个事情做得不好，那个事情做得不对……虽然自我攻击很难受，但这种过程，却有种两个人对话的感觉。这在某种程度上，可以让她躲避内心的孤寂，至少还有个人陪着自己，尽管那是想象中的另一个自己。
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　　很多人有这样的感觉，半夜醒来之后怎么也睡不着。睁着眼睛，看着漆黑的夜，内心却无比的空洞。有位来访者说，她的睡眠很浅，总是容易半夜醒来，要么是做梦，要么是被细小的声音影响。但当男朋友睡在旁边的时候，她会睡得很香、很踏实，可以一觉睡到天亮。当她一个人的时候，却经常熬夜，舍不得闭眼睡觉，必须在床上玩会手机，直到困得睁不开眼才能入睡。她觉得睡觉很无聊，无聊是因为孤单。睡前刷手机，某种程度上，也是想对外界保持一定的联结，以此回避内心的孤独。
　　养育过孩子的父母都知道，很多时候婴儿即使睡着了，如果妈妈离开一会儿，孩子可能就会醒过来，甚至还会大哭。这其实表明，能否安心入睡，取决于婴儿对妈妈的存在是否有信心。婴儿夜哭，除生理问题外，更多的是感受不到妈妈的陪伴。
　　甚至有父母，用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。孩子哭累了，终于让身体睡着了，但是婴儿时期的睡眠经历，却深深地刻进了情绪记忆里，空洞而可怕。所以，失眠的人拼命睁着眼睛，无论盯着任何事情都貌似建立了一个关系，哪怕是很无聊的关系。
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　　心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。
　　被誉为“铁血宰相”的德意志政治强人俾斯麦，长期受失眠困扰，后来有一位医生治愈了他的失眠。这位医生的方法没有什么高明之处，只是在俾斯麦睡觉的时候，坐在他的床边一语不发，直到他睡着。
　　俾斯麦第二天醒来时，他看到这位医生仍然安静地在他床边，如此反复了几次之后，俾斯麦的睡眠问题就解决了。这是因为，医生让俾斯麦重新相信，当他入睡时稳定的客体支持依然存在，不会离他而去。从这个故事中我们不难看出，外在客体持续稳定的存在缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。
　　很多人在工作中遇到困难或感情遇到挫折的时候，容易失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑，我们害怕失去。我们常常会听到这样的安慰：睡一觉，又是新一天的开始。似乎睡一觉醒来，就有“重生”的意味。而睡着了，在深层意义上就相当于过去的一次“死亡”。如果说，死亡代表着失去，那么，失眠就是在对抗“不愿失去”中引起的焦虑。所以，我们失眠的背后是对关系的渴望。
　　睡眠，也就意味着将要结束这一天的生活。无法结束，是因为自我的内心世界没有很好地建立起来，也不能很好地分化。失眠的背后是我们难以面对的、独自成长的痛楚。就像小时候，我们用不睡觉来等待父母的心疼和照顾。也许，我们都欠自己一个拥抱;也许，我们都需要和过去等待被照顧的执念告别。当你可以好好地拥抱自己的时候，你也可以好好地拥抱你的睡眠了。
　　编辑 钟健 12497681@qq.com