黄钧如出生于1929年，是南丰县农业局的一名退休干部。他1951年毕业于南昌农专，曾在江西省农科院工作。1955年，为了研究南丰蜜橘，他放弃在省城的工作，主动请调南丰县农业局，1987年成為高级农艺师，1998年退休。如今，黄钧如虽是高龄老人，仍耳不聋、眼不花、精神矍铄、手脚利落，整天笑容满面。说起养生之法，黄钧如认为他主要是做好了以下四个方面的工作。
　　笔耕不辍。黄钧如有着坚定的人生目标。他毕生从事农作物技术推广工作，心里想的都是南丰蜜橘。他发表了《南丰蜜橘幼龄树栽培管理技术要点》《在柑橘树上不能使用1605高毒农药》《柑橘树上怎样合理使用波尔多液》《适当增施磷肥是提升南丰蜜橘品质的必要措施》《影响南丰蜜橘品质的主导因素是有机肥料》等多篇论文，并多次获奖。退休后，他仍放不下南丰蜜橘，担任南丰县老科技工作者协会副会长，继续为发展南丰蜜橘事业贡献智慧和力量。
　　心态平和。黄钧如心胸宽阔，豁达大度。他认为，人生天地之间，要从容面对一切得失。黄钧如从1951年参加工作至1998年退休，工龄长达47年，退休后还继续工作。在漫长的岁月里，他经历了许多“运动”。他心底无私天地宽，对这些“运动”不惊不惧，并且坚守岗位，努力把工作做好。他从不与人斗嘴吵架，整天乐呵呵的，工作状态非常好，做事有条不紊。他认为，以这样良好的心态面对生活和工作，人自然健康长寿。
　　生活规律。黄钧如生活很有规律，做到了饮食有节、起居以时、活动以恒。他不抽烟，不喝酒，一日三餐不刻意追求舌尖上的享受，而是讲究科学用餐。他以“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”为饮食原则，节制饮食。他的饮食较清淡，主食为五谷杂粮，副食则以豆类、蔬菜为主。他不吃味道浓烈的食物，讲究素且淡，尤其喜欢吃黑芝麻粥、萝卜汁、绿豆粥。除了饮食外，黄钧如认为按时作息、动静结合也很重要，万不可乾坤颠倒、白日昏睡、彻夜不眠。他每天都要健步走一个半小时。黄钧如说，长年养成的这些生活习惯，有效地增强了体质，防治了疾病，有一些老病也渐渐不治而愈。
　　正气相伴。在科研工作中，黄钧如从来不居功自傲，总是把功绩归功于全体同志。黄钧如多次“让功”。他在评定工资的时候“让”，在晋升职称的时候“让”，甚至在分房的时候也“让”。心胸豁达，让他保持快乐，轻松生活；正气相伴，让他无愧于心，无所忧虑。他经常教育年轻人，要重视身体健康，身体是革命和工作的本钱，身体健康，不仅自己轻松快乐，活得有滋有味，还能为国家节省医疗资源，每个人都要为自己的身体负责，要尽力保持身体健康。
　　黄钧如乐呵呵地说：“我还是放不下南丰蜜橘。我给自己定了个长寿目标——‘保九十，争一百，创百二’。我希望自己还能为南丰蜜橘尽一份力。”