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摘要：当今的篮球竞赛已经不是单纯的技术战术拼比，而是多角度全方位的较量，要想在竞赛中取得胜利，对篮球竞赛特征的了解掌握必不可少，从赛前的准备、赛中的拼搏和赛后恢复每一阶段的特征分析中来认识篮球竞赛，以期在竞赛中牢牢掌握主动权。
关键词：篮球竞赛；特征；解析
Abstract: The basketball competition is not purely technical tactical fight, but all the aspects of competition, to victory in a contest, it should to grasp the essential features of the basketball competition, to understand the basketball game from the pre-game preparation, match fighting and after the restoration of the characteristics of each stage analysis, in order to firmly grasp the initiative in competition.
Key words: basketball; characteristics; analysis
中图分类号：G841
随着现代篮球运动的不断发展，篮球竞赛的成败已经不仅仅依靠个人技术的好坏，而是贯穿于赛前准备、赛中和赛后恢复整个过程的心理、技战术等全方位的较量，特别是篮球运动属于集体项目，对抗性比赛，因此团队的协作程度也决定着成绩的好坏。
1多样化的赛前准备
1.1 细致的心理准备
心理准备是篮球赛前准备的重要特征，赛前运动员的心理准备有着特殊的意义。在比赛中，运动员如果没有清晰的感知，牢固的记忆，丰富的想象，敏捷的思维，积极的情绪，要想发挥出身体素质、技术、战术是很难的。赛前心理准备主要是调整运动员的心理状态，增强心理机能的稳定性，以达到最佳竞技状态。赛前心理准备要突出细致，首先要进行有效的自我调节，即每名队员要自我减压，心理上进行自我适当放松；其次，各队员之间要进行必要、良好的沟通，通常队员之间互相鼓励，赛前谈一些开心的话题，以分散过于紧张的赛前情绪；最后，作为起到关键指导作用的教练员，以积极高昂的情绪对全队进行赛前技战术分析、布置，统一思想，常常会使运动员消除最后的顾虑，鼓舞全队斗志，全身心地迎接即将到来的比赛。
1.2 全面的一般活动
任何比赛在赛前的身体准备活动是必不可少的，篮球运动也不例外，此特征也可称之为一般性特征。篮球竞赛赛前一般性准备活动要力求全面、充分，较为常采用的是以各种走、跑、跳跃和简单体操为主要内容，辅以关节、韧带的拉伸练习。通过全面的肌肉活动，使体温升高，以提高大脑中枢神经的兴奋性，增强人体的机能能力。进行一般性准备活动时，动作幅度应该由小变大，肌肉要适当放松不易紧张，节奏不易太快，充分活动身体的各肌肉和器官，使机体维持在一个兴奋性较高的水平。全面的一般性准备活动就像一块奠基石，为随后进行的专项准备活动和即将到来的比赛作铺垫，以帮助运动员进入最佳竞技状态。
1.3 专门的专项准备
与一般性准备活动相衔接的就是专项准备活动，顾名思义，它的特征就是以篮球专项技术战术为主要内容进行的进一步赛前准备活动。相比一般性准备活动而言，它具有专门性特点，针对性很强，注意力开始慢慢集中，特别是基本战术的准备，就是专门针对即将进行的篮球竞赛而演练的。篮球竞赛的专项准备活动包括手、脚基本功，传、接、运、投、防守等基本技术和传切、绕过等基本战术的配合演练。进行专项准备活动的目的在于通过练习使运动员比赛时手、眼协调配合，动作舒展到位，以及队员之间具有默契度，保证比赛时肌肉有适宜的温度和大脑中枢神经适度的兴奋性。此阶段最重要的就是运动员把有机体的技能提高到竞赛时的水平，以及动作技术的强度保持与身体状态最相适宜，确保运动员能迅速进入比赛状态。
2 高效率的比赛阶段
2.1突出的个人身体素质
在激烈的篮球竞赛中，运动员个人的能力和素质会展现得淋漓尽致，身高优势，体格强壮也是篮球运动员的主要身体特征，没有较强的身体素质是很难得完成比赛的。由于篮球运动为对抗性项目，是以频繁的奔跑、起跳和急停急跑为特征的，这就要求篮球运动员既要利用有氧供能又要利用无氧供能，它们之间需要协调配合。在当今世界篮球赛一场比赛持续的将近两个小时的时间里，据研究，世界男篮优秀中锋在一场激烈的争夺赛中打满全场平均所需要的移动的距离为5000米左右，优秀的后卫平均移动距离大约为6400米。长时间的急停急跑，决定着有氧供能和无氧供能交替进行，因此，在现代篮球运动和篮球竞赛中，所要求的机体机能水平非常高。优秀突出的个人身体素质，是打好篮球比赛的基础，也是整个团队赢得比赛的重要保障。
2.2技术战术的充分运用
整场篮球竞赛是由交锋双方球队的技术战术构成的，篮球竞赛的集体对抗性决定了技术战术的重要性。集体项目讲究的是团队协作，在篮球竞赛中，无论是技术上还是战术上，都不能孤军作战，哪怕运动员的个人能力再强，如果不同其他队员合作，势必会导致全队整场比赛的败局。同时，交锋双方时刻关注场上比分的变化，篮球赛的比分情况有别于其他球类，变化瞬息万变，有时是大分差，有时是小分差或者有时是微分差，这时教练员、运动员就需要根据场上的比分情况采用不同的战术以应对。从时间上讲，篮球赛也有其独特之处，在球赛刚开始时往往进行得非常激烈，而随着时间的推移到了中期由于双方队员体力的消耗，节奏会稍慢，战术基本上处于相持阶段，等比赛即将结束时，双方都会奋起一搏，节奏会明显加快，互相穷追不舍，这时个人技术发挥到极点，各种战术也尽显其能，整场比赛都会因出色的技战术表演而达到高潮。因而，运动员的技术临场发挥和整个团队的战术合理布置是比赛的关键。
2.3心理状态关系着成败
在篮球竞赛中，运动员的心理状态关系着其动作的发挥，也影响着整个团队的精神风貌，因为在比赛中，运动员完成任何一种技术动作和战术配合都会受到对方的干扰和阻挠，这都必须与运动员的情绪、意志、品质等相联系。在水平较高的篮球竞赛中，运动员稳定的心理状态也是此类竞赛的重要特征。这时所指的心理状态并不等同于上文所述的准备活动中的心理准备，球场上的情况千变万化，正处于紧张比赛时运动员的心理状况更容易受到场上比赛情况的干扰而变得易变，一般来讲，一支球队的训练水平是赢得比赛的基础，但如果球队和运动员没有好的情绪应急状态，临场发挥不出应该的水平，优势就会变成弱势，比赛结果也会随之向另外一个方向发展。再者由于运动员在临场时压力过大，产生紧张情绪，注意力不集中，错投球，投歪球的情景也是常见的，以上情况都说明在篮球比赛中心理素质对比赛成绩有极为重要的影响，也对篮球运动员的心理素质提出了更高的要求。
3 有计划的赛后恢复
篮球竞赛过后的恢复也同样是整个篮球竞赛的一部分，赛场上的比赛虽然结束，但篮球竞赛的程序并没有终止，有计划的赛后恢复也有着非常重要的意义和作用。篮球竞赛是高强度、高负荷的运动过程，由于比赛中体力大量的消耗，机体产生疲劳，因此赛后恢复也是非常关键的，当然这也是篮球竞赛过程特征。篮球赛后的恢复主要是针对比赛中所产生的疲劳进行的。因篮球竞赛中机体供能的特点决定了肌肉产生疲劳的原因有以下几方面：肌肉中糖原耗尽；乳酸堆积；神经细胞长时间兴奋导致消耗增多； PH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变。针对以上现象，需要做适当的恢复措施，第一，赛后初期，应该放松心情，做赛后心理调节，使大脑皮层的兴奋性和新陈代谢的水平降低，有利于体力的恢复。第二，物理按摩和放松活动也是积极有效的恢复方法，赛后按摩促进血液循环，血管扩张，有利于代谢产物的排除。第三，合理的膳食营养也能帮助促进赛后恢复，可食用高蛋白的牛羊肉，和富含维生素的蔬菜和水果，以达到平衡膳食之目的。第四，洗热水浴，在略高于人体温度的水中沐浴，可以增加血液循环和血管扩张，同样有助于代谢产物排出体外，达到放松的目的。通过以上可知，大运动量之后的恢复方法有很多，贵在根据运动员的实际情况，有针对性地有计划地进行恢复，同时，赛后积极的恢复意义重大，它关系到后续的训练和比赛质量问题，不能不加以重视。
4 结束语
篮球竞赛激烈而又精彩，其特征也有很多独特之处，從准备比赛到进入比赛再到赛后恢复，每一阶段都具有不同于其他项目的特征，它们集合起来就构成篮球竞赛这一有机整体。在当今世界，要想在篮球竞赛中取得好成绩，就必须分析和掌握竞赛本身的特征，然后结合球队和即将交战对手的具体情况，制定科学的战术、布局，以确保能够赢得更多的胜利。
参考文献：
[1] 柯世民.篮球运动员竞赛心理特征及赛前心理训练[J].皖西学院学报，2007（2）.
[2] 康新生.篮球运动员的赛后分析.少年体育训练,2008（3）.
[3] 米靖，高向军等.我国高水平篮球比赛负荷特征研究[J].北京体育大学学报，2008（3）.
作者简介：
叶继强，男，1982年8月出生，硕士学历，工作单位为湖北水利水电职业技术学院，主要从事学校体育教学及体育运动理论相关研究。
关键词：篮球竞赛；特征；解析
Abstract: The basketball competition is not purely technical tactical fight, but all the aspects of competition, to victory in a contest, it should to grasp the essential features of the basketball competition, to understand the basketball game from the pre-game preparation, match fighting and after the restoration of the characteristics of each stage analysis, in order to firmly grasp the initiative in competition.
Key words: basketball; characteristics; analysis
中图分类号：G841
随着现代篮球运动的不断发展，篮球竞赛的成败已经不仅仅依靠个人技术的好坏，而是贯穿于赛前准备、赛中和赛后恢复整个过程的心理、技战术等全方位的较量，特别是篮球运动属于集体项目，对抗性比赛，因此团队的协作程度也决定着成绩的好坏。
1多样化的赛前准备
1.1 细致的心理准备
心理准备是篮球赛前准备的重要特征，赛前运动员的心理准备有着特殊的意义。在比赛中，运动员如果没有清晰的感知，牢固的记忆，丰富的想象，敏捷的思维，积极的情绪，要想发挥出身体素质、技术、战术是很难的。赛前心理准备主要是调整运动员的心理状态，增强心理机能的稳定性，以达到最佳竞技状态。赛前心理准备要突出细致，首先要进行有效的自我调节，即每名队员要自我减压，心理上进行自我适当放松；其次，各队员之间要进行必要、良好的沟通，通常队员之间互相鼓励，赛前谈一些开心的话题，以分散过于紧张的赛前情绪；最后，作为起到关键指导作用的教练员，以积极高昂的情绪对全队进行赛前技战术分析、布置，统一思想，常常会使运动员消除最后的顾虑，鼓舞全队斗志，全身心地迎接即将到来的比赛。
1.2 全面的一般活动
任何比赛在赛前的身体准备活动是必不可少的，篮球运动也不例外，此特征也可称之为一般性特征。篮球竞赛赛前一般性准备活动要力求全面、充分，较为常采用的是以各种走、跑、跳跃和简单体操为主要内容，辅以关节、韧带的拉伸练习。通过全面的肌肉活动，使体温升高，以提高大脑中枢神经的兴奋性，增强人体的机能能力。进行一般性准备活动时，动作幅度应该由小变大，肌肉要适当放松不易紧张，节奏不易太快，充分活动身体的各肌肉和器官，使机体维持在一个兴奋性较高的水平。全面的一般性准备活动就像一块奠基石，为随后进行的专项准备活动和即将到来的比赛作铺垫，以帮助运动员进入最佳竞技状态。
1.3 专门的专项准备
与一般性准备活动相衔接的就是专项准备活动，顾名思义，它的特征就是以篮球专项技术战术为主要内容进行的进一步赛前准备活动。相比一般性准备活动而言，它具有专门性特点，针对性很强，注意力开始慢慢集中，特别是基本战术的准备，就是专门针对即将进行的篮球竞赛而演练的。篮球竞赛的专项准备活动包括手、脚基本功，传、接、运、投、防守等基本技术和传切、绕过等基本战术的配合演练。进行专项准备活动的目的在于通过练习使运动员比赛时手、眼协调配合，动作舒展到位，以及队员之间具有默契度，保证比赛时肌肉有适宜的温度和大脑中枢神经适度的兴奋性。此阶段最重要的就是运动员把有机体的技能提高到竞赛时的水平，以及动作技术的强度保持与身体状态最相适宜，确保运动员能迅速进入比赛状态。
2 高效率的比赛阶段
2.1突出的个人身体素质
在激烈的篮球竞赛中，运动员个人的能力和素质会展现得淋漓尽致，身高优势，体格强壮也是篮球运动员的主要身体特征，没有较强的身体素质是很难得完成比赛的。由于篮球运动为对抗性项目，是以频繁的奔跑、起跳和急停急跑为特征的，这就要求篮球运动员既要利用有氧供能又要利用无氧供能，它们之间需要协调配合。在当今世界篮球赛一场比赛持续的将近两个小时的时间里，据研究，世界男篮优秀中锋在一场激烈的争夺赛中打满全场平均所需要的移动的距离为5000米左右，优秀的后卫平均移动距离大约为6400米。长时间的急停急跑，决定着有氧供能和无氧供能交替进行，因此，在现代篮球运动和篮球竞赛中，所要求的机体机能水平非常高。优秀突出的个人身体素质，是打好篮球比赛的基础，也是整个团队赢得比赛的重要保障。
2.2技术战术的充分运用
整场篮球竞赛是由交锋双方球队的技术战术构成的，篮球竞赛的集体对抗性决定了技术战术的重要性。集体项目讲究的是团队协作，在篮球竞赛中，无论是技术上还是战术上，都不能孤军作战，哪怕运动员的个人能力再强，如果不同其他队员合作，势必会导致全队整场比赛的败局。同时，交锋双方时刻关注场上比分的变化，篮球赛的比分情况有别于其他球类，变化瞬息万变，有时是大分差，有时是小分差或者有时是微分差，这时教练员、运动员就需要根据场上的比分情况采用不同的战术以应对。从时间上讲，篮球赛也有其独特之处，在球赛刚开始时往往进行得非常激烈，而随着时间的推移到了中期由于双方队员体力的消耗，节奏会稍慢，战术基本上处于相持阶段，等比赛即将结束时，双方都会奋起一搏，节奏会明显加快，互相穷追不舍，这时个人技术发挥到极点，各种战术也尽显其能，整场比赛都会因出色的技战术表演而达到高潮。因而，运动员的技术临场发挥和整个团队的战术合理布置是比赛的关键。
2.3心理状态关系着成败
在篮球竞赛中，运动员的心理状态关系着其动作的发挥，也影响着整个团队的精神风貌，因为在比赛中，运动员完成任何一种技术动作和战术配合都会受到对方的干扰和阻挠，这都必须与运动员的情绪、意志、品质等相联系。在水平较高的篮球竞赛中，运动员稳定的心理状态也是此类竞赛的重要特征。这时所指的心理状态并不等同于上文所述的准备活动中的心理准备，球场上的情况千变万化，正处于紧张比赛时运动员的心理状况更容易受到场上比赛情况的干扰而变得易变，一般来讲，一支球队的训练水平是赢得比赛的基础，但如果球队和运动员没有好的情绪应急状态，临场发挥不出应该的水平，优势就会变成弱势，比赛结果也会随之向另外一个方向发展。再者由于运动员在临场时压力过大，产生紧张情绪，注意力不集中，错投球，投歪球的情景也是常见的，以上情况都说明在篮球比赛中心理素质对比赛成绩有极为重要的影响，也对篮球运动员的心理素质提出了更高的要求。
3 有计划的赛后恢复
篮球竞赛过后的恢复也同样是整个篮球竞赛的一部分，赛场上的比赛虽然结束，但篮球竞赛的程序并没有终止，有计划的赛后恢复也有着非常重要的意义和作用。篮球竞赛是高强度、高负荷的运动过程，由于比赛中体力大量的消耗，机体产生疲劳，因此赛后恢复也是非常关键的，当然这也是篮球竞赛过程特征。篮球赛后的恢复主要是针对比赛中所产生的疲劳进行的。因篮球竞赛中机体供能的特点决定了肌肉产生疲劳的原因有以下几方面：肌肉中糖原耗尽；乳酸堆积；神经细胞长时间兴奋导致消耗增多； PH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变。针对以上现象，需要做适当的恢复措施，第一，赛后初期，应该放松心情，做赛后心理调节，使大脑皮层的兴奋性和新陈代谢的水平降低，有利于体力的恢复。第二，物理按摩和放松活动也是积极有效的恢复方法，赛后按摩促进血液循环，血管扩张，有利于代谢产物的排除。第三，合理的膳食营养也能帮助促进赛后恢复，可食用高蛋白的牛羊肉，和富含维生素的蔬菜和水果，以达到平衡膳食之目的。第四，洗热水浴，在略高于人体温度的水中沐浴，可以增加血液循环和血管扩张，同样有助于代谢产物排出体外，达到放松的目的。通过以上可知，大运动量之后的恢复方法有很多，贵在根据运动员的实际情况，有针对性地有计划地进行恢复，同时，赛后积极的恢复意义重大，它关系到后续的训练和比赛质量问题，不能不加以重视。
4 结束语
篮球竞赛激烈而又精彩，其特征也有很多独特之处，從准备比赛到进入比赛再到赛后恢复，每一阶段都具有不同于其他项目的特征，它们集合起来就构成篮球竞赛这一有机整体。在当今世界，要想在篮球竞赛中取得好成绩，就必须分析和掌握竞赛本身的特征，然后结合球队和即将交战对手的具体情况，制定科学的战术、布局，以确保能够赢得更多的胜利。
参考文献：
[1] 柯世民.篮球运动员竞赛心理特征及赛前心理训练[J].皖西学院学报，2007（2）.
[2] 康新生.篮球运动员的赛后分析.少年体育训练,2008（3）.
[3] 米靖，高向军等.我国高水平篮球比赛负荷特征研究[J].北京体育大学学报，2008（3）.
作者简介：
叶继强，男，1982年8月出生，硕士学历，工作单位为湖北水利水电职业技术学院，主要从事学校体育教学及体育运动理论相关研究。