早在旧石器时代,人们就发现用手或石片抚摩、捶击体表某一部位,可以缓解一些不适症状。通过长期的发展与积累,逐步形成砭石治病的方法。现今的刮痧疗法,就是砭石疗法的延续、发展。
　　刮痧可以通过良性刺激,起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、增强免疫机能的作用,对感冒,特别是发热、鼻塞、咽喉疼痛、头痛的症状改善明显。不过由于刮痧的程序比较复杂,很多人都不愿采用这种古老的方式。其实,刮痧疗法也可以简化。
　　缓解一般感冒头痛时,可将食指和中指弯起来,用弯曲的手指关节在印堂(脑门正中心)和两眉间刮,也可以在百会穴(头顶)和印堂之间来回刮。前额痛时,可以用弯曲的手指关节来回刮面部两侧太阳穴部位,或用拇指和食指,反复按捏此部位来减轻痛感。头两侧痛时,可用弯曲的手指关节对两耳后来回刮。鼻塞时,可用弯曲的手指关节,分别刮鼻翼两侧的迎香穴,有通鼻作用。发烧时,用弯曲的手指关节反复刮肘窝处,可减轻发烧症状。咽喉肿痛,则可在颈前部中间刮痧。
　　刮痧时力度要适中,不能太轻也不能太重,太轻没作用,太重容易弄伤皮肤,以感觉刮痧的部位稍有疼痛感为宜。一般来说,每次刮1个部位,可反复刮2～3分钟,一般刮到皮肤看上去偏红并略微发紫就差不多了。
　　如果用手刮痧后没有效果,可以尝试着用一些辅助工具,如牛角梳子的钝头部位,或用开水消过毒的瓷汤勺或不锈钢勺,刮刮手掌、脚心等部位。刮痧后,应多饮热水,不要吹风受寒,以助发汗退热。
　　但应注意,糖尿病患者伤口不易愈合,慎用刮痧法;皮肤有开放性伤口,不宜刮痧;孕妇禁用。
　　
　　
　　盐水洗鼻,告别鼻炎
　　重庆市第五人民医院耳鼻喉科主治医师龚宇
　　过敏性鼻炎、慢性鼻炎,都是不易治愈、容易反复发作的疾病,如果滥用“滴鼻净”等药物,还可能引发药物性鼻炎,加重症状。因此,对鼻炎患者来说,生活中的日常保健就显得很重要。
　　盐水洗鼻法是国外广泛推广的一种纯物理疗法,身体没有不良反应,可长期使用。用盐水冲洗鼻腔,可以让盐分吸去肿大鼻黏膜的水分,令鼻黏膜收缩一些,同时洗去黏在鼻黏膜上引起过敏的灰尘、花粉以及微生物。就像刷牙一样,鼻炎患者如能养成每天洗鼻的习惯,就能明显缓解鼻塞、流鼻水等症状,对过敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻窦炎都有很好的效果。
　　冲洗鼻腔最好使用专门的工具——电动洗鼻器。此外,还可选择大容量的医用注射器、鼻腔喷雾瓶及瑜伽洗鼻壶等。
　　洗鼻用的盐水最好选择注射用的生理盐水(药店有售),一是干净,二是浓度合适。0.9%的生理盐水是最适合鼻纤毛摆动的,浓度太高反而会对鼻纤毛摆动造成危害。
　　如果自己配盐水,可以在500毫升水里加4.5克盐,就得到0.9%的盐水。最好选用市售的不含碘的纯净盐,不要使用家里的碘盐。因为鼻黏膜对碘的吸收量比较大,稍有不当容易对人体造成损害。
　　洗鼻用水则要选用纯净水或温开水。最适合洗鼻子的水温也是接近鼻腔内温度的37℃,所以通常冲洗鼻腔的水温最好介于35～38℃。
　　若鼻黏膜水肿严重,可以用2%～3%的
　　高浓度盐水。高浓度盐水冲洗后能促使水肿的
　　鼻黏膜内液体快速渗出,消除水肿,缓解鼻塞。高浓度盐水冲鼻一般不要超过7天。无鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血症状的人不要使用高浓度盐水。
　　冲洗时,先把头低下来,注意鼻子不能低于嘴。让左鼻孔在下,把盐水从右鼻孔灌入,水会从左鼻孔流出来,重复几遍。转过头再冲洗另一侧鼻腔。洗鼻过程中要张嘴呼吸,如果嘴里有水流出来,不要吞咽,让它自然流下。盐水洗鼻疗法对儿童和孕妇都是安全的,可以长期使用。一般来讲,每天洗鼻1～2次即可。