自测体内湿气是否过重
　　1.起床时——看感觉
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么你肯定体内有湿了。
　　2.如厕时一看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
　　3.洗漱时——看舌苔
　　早上刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
　　防湿祛湿方法
　　一、按摩祛湿法
　　点揉承山穴（伸小腿时，腿肚肌肉出现的交界处）、三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸处）或阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都有祛湿的作用。有条件的话用艾灸效果更好。平时也可点按足三里穴位（外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾胃，有助于运化体内水湿，内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
　　二、食疗祛湿法
　　1.茯苓粥健脾祛湿
　　取粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到健脾祛湿的功效。
　　2.冬瓜粥利尿祛湿
　　冬瓜10唬洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅加水，文火熬煮至成粥即可。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或威的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
　　三、运动祛湿法
　　夏天应尽量少开空调、风扇，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试跑步、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，促进水分代谢。