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摘要：大学生处于思想困惑和心理问题高发的年龄阶段，本文分析了大学生常见的心理问题及其产生的主要原因，并结合的大学生的实际，提出了切实可行的培养大学生健康心理的途径和方法，以求能够帮助大学生健康成长成才，为祖国事业发展贡献力量。
关键词：大学生；健康心理；途径和方法
我国大学生大多数处于18—24岁这一年龄阶段，学术界把人生的这个阶段定位于青年中期。根据传统说法大学生已经是成年人，其个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但与生理发展不同步的是心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：大学时代，是个体走向成熟的关键时期。这个时期，较之以往任何年龄阶段，更容易产生思想困惑和心理问题。这就要求大学生必须掌握一些有关心理健康方面的知识，找到培养健康心理的途径和方法，从而走出心理误区，顺利成长为心理健康的成年人，成长成才，为我们伟大祖国事业的发展贡献一份力量。
一、大学生常见的心理问题
1.环境适应问题。
对于大学生来说，其生活环境、学习环境、人际环境与中学相比显然是不同的。陌生的校园，生疏的面孔，相对輕松的课程，热烈的生活氛围，都要求大学生在生活、思维及行为方式上作出了调整和改变。如果个体自身的变化、调整与环境变化相脱节，就会产生适应性的问题，甚至会产生矛盾冲突，部分大学生也因此而产生了心理问题。
2.学习问题
大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再像高中 阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。
3.人际关系问题
如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生 面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相 处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
4.恋爱心理问题
大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问 题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理。
5.求职与择业问题
是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。
6.承受挫折能力问题
目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前，他们是老师喜欢的好学生，父母的掌上明珠，多数学生只能接受表扬和赞许，而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力和挫折时，就会显得无所适从，不知所措，对生活失去了信心，甚至会怀疑人生。另外，贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。
二、大学生心理问题的主要诱因
1.学习和生活的压力。
随着我国高等教育的发展，高校的不断扩招，在一些省本院校，来自农村和偏远省份的学生占有较大比例，这部分学生，或学习基础差，或贫困生较多，承受着巨大的学习、生活压力，造成较大的心理困扰，而且不懂得如何缓解。
2.情感困惑和危机。
情感问题能否正确认识和处理，已直接影响到大学生的心理健康。众多个案表明，因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有人因此走向极端。
3.对独生子女教育不当造成的后遗症。
独生子女群体已成为当前大学生的主体，长期以来对他们教育不当是导致大学生心理问题频发的又一诱因。专家指出，任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病，甚至可能使人产生暴力倾向和行为。
4.角色转换和适应障碍。
该情况频频出现在大一新生中，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的大学生还会因长期不适应而退学。
5.交际困难造成心理压力。
风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事？宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。这些顺口溜反映了相当部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不懂如何和人沟通，缺乏交往的技巧。有的同学有自闭倾向，不愿和人交往；有的同学为交际而交际，随波逐流。
6.家庭及外界环境的不利影响。
比如不当的教育方式、单亲家庭及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等。
7.就业压力。
近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神和心理上的压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。
三、培养大学生健康心理的途径和方法
1.掌握一定的心理卫生知识
大学生要增强心理健康意识，学习一点基本的心理卫生知识。只有掌握一定的心理卫生知识，才能把握住心理健康的钥匙，在必要时就可以用来进行自我调节。这可以说是掌握了心理健康的主动权。
2.建立合理的生活秩序
许多住校大学生都是第一次离开父母亲人过独立自主的生活，第一次没有了老师和父母的过多干涉与束缚，往往会觉得自由的不得了，时间多得不知怎样利用。这样，一旦不能自控，在时间的利用和分配不合理，就会出现种种问题，比如，挂科误学业、睡眠不足损害健康、过度用脑引起脑功能失调、上网成瘾毁前程等等，因此，必须严格遵守学校的各项规章制度，在老师的引导下，合理分配时间和掌控自由，尽快建立合理的生活秩序。 3.建立良好的人际关系，学会去爱
建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。大学生都是同龄人，共同点较多，人际关系比社会上单纯，和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。实现平衡、健康的心理是需要丰富营养的，最重要的营养就是爱，爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵。除了大家通常意义上的男女爱情之外，诸如同学之间的关怀、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴，而这些都可以从良好的人際关系中得到，并且又使人际关系更为和谐。
4.树立符合实际的奋斗目标
就是把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。每个人都有成功的欲望，大学生的这种成功欲望更为强烈，但每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。一个心理健康的人，应该能对自己的能力作出客观的评价，并依此付诸社会实践，做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能等都是非常重要的。因此，树立目标时，不要对自己过分苛求，而是要使自己通过艰苦努力，能最终实现这一目标，一方面有利于充分发挥自己的优势，争取获得成功；另一方面，也会有助于身心的健康发展。
5.理性的面对挫折，掌握战胜挫折的方法
一个人的一生中不可能总是一帆风顺。风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴其左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。在挫折面前要求大学生做到：正确认识到人生挫折的必然性、冷静且客观地分析挫折产生的原因从而战胜挫折、掌握战胜挫折的科学方法等等。
大学生所处的年龄阶段是心理问题的高发时期。这一特殊时期要求大学生，不仅要掌握必要的心理健康知识，增强自我心理保健意识，而且，要清楚地认识到心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长过程中的正常状态，没有问题就没有成长可言。所以大学生对自己和身边人的心理问题，一要坦然面对，二要积极地寻求解决的办法，以保证健康成长和共同进步，成为祖国事业发展的有用之才。
参考文献：
[1]胡凯.大学生心理健康教育.人民出版社.2007.
[2]丁玲.浅析大学生心理健康教育的途径和方法.山西青年.2016.（23）.
[3]朱亮.大学生角色转换和适应障碍的个案研究[J].文教资料.2016（27）
关键词：大学生；健康心理；途径和方法
我国大学生大多数处于18—24岁这一年龄阶段，学术界把人生的这个阶段定位于青年中期。根据传统说法大学生已经是成年人，其个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但与生理发展不同步的是心理尚未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：大学时代，是个体走向成熟的关键时期。这个时期，较之以往任何年龄阶段，更容易产生思想困惑和心理问题。这就要求大学生必须掌握一些有关心理健康方面的知识，找到培养健康心理的途径和方法，从而走出心理误区，顺利成长为心理健康的成年人，成长成才，为我们伟大祖国事业的发展贡献一份力量。
一、大学生常见的心理问题
1.环境适应问题。
对于大学生来说，其生活环境、学习环境、人际环境与中学相比显然是不同的。陌生的校园，生疏的面孔，相对輕松的课程，热烈的生活氛围，都要求大学生在生活、思维及行为方式上作出了调整和改变。如果个体自身的变化、调整与环境变化相脱节，就会产生适应性的问题，甚至会产生矛盾冲突，部分大学生也因此而产生了心理问题。
2.学习问题
大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再像高中 阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。
3.人际关系问题
如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生 面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相 处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。
4.恋爱心理问题
大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问 题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理。
5.求职与择业问题
是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。
6.承受挫折能力问题
目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前，他们是老师喜欢的好学生，父母的掌上明珠，多数学生只能接受表扬和赞许，而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力和挫折时，就会显得无所适从，不知所措，对生活失去了信心，甚至会怀疑人生。另外，贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。
二、大学生心理问题的主要诱因
1.学习和生活的压力。
随着我国高等教育的发展，高校的不断扩招，在一些省本院校，来自农村和偏远省份的学生占有较大比例，这部分学生，或学习基础差，或贫困生较多，承受着巨大的学习、生活压力，造成较大的心理困扰，而且不懂得如何缓解。
2.情感困惑和危机。
情感问题能否正确认识和处理，已直接影响到大学生的心理健康。众多个案表明，因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有人因此走向极端。
3.对独生子女教育不当造成的后遗症。
独生子女群体已成为当前大学生的主体，长期以来对他们教育不当是导致大学生心理问题频发的又一诱因。专家指出，任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性，不但易使大学生诱发心理疾病，甚至可能使人产生暴力倾向和行为。
4.角色转换和适应障碍。
该情况频频出现在大一新生中，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的大学生还会因长期不适应而退学。
5.交际困难造成心理压力。
风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事？宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。这些顺口溜反映了相当部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不懂如何和人沟通，缺乏交往的技巧。有的同学有自闭倾向，不愿和人交往；有的同学为交际而交际，随波逐流。
6.家庭及外界环境的不利影响。
比如不当的教育方式、单亲家庭及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等。
7.就业压力。
近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神和心理上的压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。
三、培养大学生健康心理的途径和方法
1.掌握一定的心理卫生知识
大学生要增强心理健康意识，学习一点基本的心理卫生知识。只有掌握一定的心理卫生知识，才能把握住心理健康的钥匙，在必要时就可以用来进行自我调节。这可以说是掌握了心理健康的主动权。
2.建立合理的生活秩序
许多住校大学生都是第一次离开父母亲人过独立自主的生活，第一次没有了老师和父母的过多干涉与束缚，往往会觉得自由的不得了，时间多得不知怎样利用。这样，一旦不能自控，在时间的利用和分配不合理，就会出现种种问题，比如，挂科误学业、睡眠不足损害健康、过度用脑引起脑功能失调、上网成瘾毁前程等等，因此，必须严格遵守学校的各项规章制度，在老师的引导下，合理分配时间和掌控自由，尽快建立合理的生活秩序。 3.建立良好的人际关系，学会去爱
建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。大学生都是同龄人，共同点较多，人际关系比社会上单纯，和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。实现平衡、健康的心理是需要丰富营养的，最重要的营养就是爱，爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵。除了大家通常意义上的男女爱情之外，诸如同学之间的关怀、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴，而这些都可以从良好的人際关系中得到，并且又使人际关系更为和谐。
4.树立符合实际的奋斗目标
就是把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。每个人都有成功的欲望，大学生的这种成功欲望更为强烈，但每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。一个心理健康的人，应该能对自己的能力作出客观的评价，并依此付诸社会实践，做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能等都是非常重要的。因此，树立目标时，不要对自己过分苛求，而是要使自己通过艰苦努力，能最终实现这一目标，一方面有利于充分发挥自己的优势，争取获得成功；另一方面，也会有助于身心的健康发展。
5.理性的面对挫折，掌握战胜挫折的方法
一个人的一生中不可能总是一帆风顺。风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴其左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。在挫折面前要求大学生做到：正确认识到人生挫折的必然性、冷静且客观地分析挫折产生的原因从而战胜挫折、掌握战胜挫折的科学方法等等。
大学生所处的年龄阶段是心理问题的高发时期。这一特殊时期要求大学生，不仅要掌握必要的心理健康知识，增强自我心理保健意识，而且，要清楚地认识到心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长过程中的正常状态，没有问题就没有成长可言。所以大学生对自己和身边人的心理问题，一要坦然面对，二要积极地寻求解决的办法，以保证健康成长和共同进步，成为祖国事业发展的有用之才。
参考文献：
[1]胡凯.大学生心理健康教育.人民出版社.2007.
[2]丁玲.浅析大学生心理健康教育的途径和方法.山西青年.2016.（23）.
[3]朱亮.大学生角色转换和适应障碍的个案研究[J].文教资料.2016（27）