人的双耳不仅是重要的听觉器官，而且还是人体的全息缩影，在外观上耳朵是一个倒置的胎儿形象。祖国医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳。我们通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，改善耳官的功能乃至全身的健康状况，收到意想不到的保健效果。
　　提耳法。每天早上起床后，将右手从头顶举过伸向左耳，捏住耳尖向上提拉14次或21次，然后将左手举过头顶捏住右耳尖提拉14次或21次。“肾开窍于耳”，本法可滋肾水、固精气，长年坚持练习，可延年益寿。
　　拉耳法。两手分别上下捏拉两耳3～5分钟，然后捏耳垂3～5分钟。可刺激末梢神经，调节和改善身体脏腑的机能，收到强身健脑之效。
　　摩耳法。坐、立均可。先搓热双手，捂耳片刻，待耳朵有热感之后，用两手掌在两耳外面呈椭圆形旋转按摩，以耳边红而有热感为宜；接着用两手指分别轻轻按摩两侧外耳孔20次，然后用拇指、食指按摩抻拉耳垂10余次，以不使耳廓感到疼痛为限。此方法对健脑醒脑有良效。
　　搓耳法。用两手拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。
　　揉耳法。可于睡觉前后练习，也可平时利用零星时间练习，站、坐均可。先将双手掌心相合，反复搓手，直到微微发热，然后将手放到面颊上，上下摩擦到面部发热，接着用手捂住双耳，前后推擦，均匀用力，手由后向前擦时要将耳廓压倒，掌心从耳背滑过，直到耳朵发热为止。练习时间不限，不定次数。戴耳环者需取下耳环，待练习完后再戴上。
　　此法要领为搓手、擦脸、揉耳朵，可将手、脸、耳结合着练，效果更佳。练习半个月左右可使皮肤光润，若能持之以恒，便可容光焕发，达到理想的效果。
　　压耳法。先用双手掌捂住双耳，从前向后搓耳49次，以便耳部稍有热感为度，然后用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域约1分钟。每日早、晚各1次，持之以恒做下去，能醒大脑、美容颜、明目增视。此外，配合食指尖做指针点压耳甲腔区域，刺激或调节体内性腺激素，使之保持在较为正常的水平，有助于防衰、抗衰效应的发挥。
　　聪耳法。将双手轻捂在双耳上，用食指和中指夹住双耳轮，用足力量上下压搓24次；然后，用双掌紧捂两耳，将双耳用力前后揉搓24次；再将双手食指伸直，紧插在双耳中，稍微旋转一下，将耳孔封严；最后将双手食指轻轻抽出，把手臂向两体侧沿水平方向伸出，食指直伸不屈。如此连做12次。可滋肾阴、降耳炎，使两耳透亮红润，保持听觉灵敏。
　　益气聪耳法。本方法应按5个步骤进行练习，可收到理想的效果。①揉耳轮：搓热掌心劳宫穴，将四指自然弯曲并拢，置耳廓后上方，以拇指由下而上再往下打圈，轻轻揉搓耳轮18次。可防治耳鸣、耳聋。②提耳尖：以拇指、食指提耳尖，一提一放为1次，共做9次。可防治高血压引起的耳鸣、头痛等症。③拉耳坠：以拇指、食指夹耳坠，一提一放为1次，共做9次。功效同②。④塞耳孔：两食指自然伸直，插进耳孔，其余手指轻握拳，拳心向外，默数36次，将食指再稍向内压耳孔，突然拨开，能增益肾气，蓄精养神：此方法为血压正常人的练法。如为高血压者，在两手食指塞耳数数时，要结合下压(以食指向下一压一松)9次，接着停住塞耳不动，从10默数至36，再将两食指稍向内压耳孔，突然放开。如为低血压者，则食指塞耳数数时，要结合上压(以食指向上一压一松)9次，接着停住手塞耳不动，从10默数至36，再将两食指稍向内压耳孔，突然放开。⑤九放响：搓热掌心劳宫穴，再掩按耳孔，十指贴后脑，双掌先压后放，开闭放响9次，放响时十指不离后脑，能增益肾气，蓄精养神。
　　返老还意法。口闭，目闭，卧式，蜷身屈腿，以两食指分别塞耳孔(将食指轻轻一钩，以不透气为度；不可用力塞紧，亦不可太轻。如食指有毛病时，用中指亦可)，以鼻自然呼吸，练习10分钟左右即可。切勿有意引气，应一切顺其自然。通常可于入睡前、起床前各练习一次，午睡将起或深夜心绪不宁时，均可随意习之。常练此功可固精固气，还精补脑，对于遗精早泄、中气不足、身体衰弱者将受益匪浅。
　　有兴趣者可根据需要选取其中的一二种进行练习。持之以恒，必将使自己的健康状况及听觉功能得到改善，身体素质有所提高。