不少人经常感到累、困、懒，做什么都提不起精神，被指责“干活不积极”时不免要喊冤：不是不想勤快，而是身体在“拖累”我。
　　当我们明显感到累、困、懒等“疲劳”症状时，首先需要给身体进行一个全面的检查，排除器质性疾病。很多疾病可以出现疲劳症状，如甲状腺功能减退症、血液病、肝病、肾病、糖尿病、肿瘤等。
　　其次，研究发现，疲劳感与脑中的两种神经递质——多巴胺和血清素密切相关。明明知道有很多事情很重要、必须做，但就是提不起劲儿，一点都不想动，这就是缺乏多巴胺的典型表现;血清素又名5-羟色胺，缺乏血清素可使人难以控制自身的情绪状态。长期体力透支、精神压力大、生活不规律是常见的导致多巴胺和血清素水平变化的原因。

“元气”不足，疲劳乃生

　　“累、困、懒”的出现，与五脏功能失调有关。其中，脾为后天之本，肾为先天之本，故而五脏之中脾肾尤为重要。中医认为，人的生命活动全赖“元气”，元气得于先天禀赋（父母之精），又受到后天饮食水谷精微的滋养和补充，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就產生不同的功用。元气虚弱使各脏腑功能处于低迷抑制状态，是产生疲劳的根本原因。中医在治疗上手段多样：可以辨证选取党参、白术、茯苓、陈皮等益气健脾之品，或肉苁蓉、杜仲、枸杞子等益肾固精之品服用;也可以在关元、气海、足三里等补益气血穴位，或百会、四神聪等疏通头面气血穴位处扎针治疗。当然，具体用药及针灸需由专业医师进行。

五招缓解“累、困、懒”

　　1多运动
　　有研究发现，久坐不动会让人感觉很累;每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等。
　　2足睡眠
　　抗疲劳的关键之一在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床。此外，可适当午休，但时间不要超过半小时。
　　3缓情绪
　　放下焦虑，不要过于追求完美。日光可以促进血清素分泌，让情绪变得舒缓、柔和。因此，多到户外的阳光下散步，是一个非常有效的疗愈方式。
　　4按穴位
　　头部是穴位密集处，按摩神庭穴、百会穴、风池穴等穴位，不仅可以促进局部血液循环，还可以疏通经络，提神醒脑，缓解疲劳感。
　　5平衡膳食
　　尽可能保证营养均衡及足量饮水，减少碳水化合物及油脂的摄入，远离“垃圾食品”，常喝绿茶，适当多吃香蕉、燕麦、酸奶、核桃、豆类、菠菜等食物，能有效补充茶多酚、矿物质、维生素、膳食纤维、蛋白质、肠道益生菌等，有助于抗疲劳。