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食
哈喇味
相信喜欢吃炒货的人至少尝过一次有哈喇味的食品，这是食品过氧化值超标引起的，也是炒货最容易出现的问题。上海抽查了70种炒货，结果发现4种过氧化值超标；其他省市区也经常发现类似问题。如何才能吃到不带哈喇味的炒货呢?应注意以下几点：①到正规商店和超市购买，并认清QS标志。②经过黄梅季节或高温季节的炒货，食品中的油脂容易发生氧化变质，严重时会产生哈喇味，不能再食用。所以要看清出厂日期。③炒货开袋后一次吃不完时，应该储存在密封的容器中，放置在阴凉干燥处，避免高温。
10条“膳食经典”
根据最新修订的《中国居民膳食指南(2007)》，一般人群适用的10条“膳食经典”是：①食物多样，谷类为主，粗细搭配。②多吃蔬菜水果和薯类。③每天吃奶类、大豆或其制品。④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。⑥食不过量，天天运动，保持健康体重。⑦三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。饮滔应限量。吃新鲜卫生的食物。
青少年的早餐
美国研究人员历时5年跟踪调查了2200多名10多岁美国孩子的饮食习惯，发现常吃早餐的青少年比不吃早餐的同龄人每天摄入更多热量、碳水化合物和纤维，但平均体重要比后者低约2 3千克。研究人员指出，习惯吃早餐的青少年通常体育锻炼较多，饮食习惯也比较健康，他们摄入较少脂肪和胆固醇，而摄入较多纤维。研究结果是：不吃早餐的青少年较易发胖。该项研究发现，大约四分之一的美国青少年没有每天吃早餐的习惯。专家指出，青少年一定要学会吃早餐，这样可以养成良好的饮食、生活习惯，有利于控制体重。
啤酒肚
最近国外有研究发现，尽管青少年有“啤酒肚”的原因往往是因营养过剩，但对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主要原因。随着年龄的增长，男性深睡眠的时间减少；由于睡眠质量差，激素的分泌减少，会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年龄越大，这种影响就越明显。为此，专家建议，为了防止“啤酒肚”的出现或增大，中年人除了要多运动、营养平衡外，应该设法保证睡眠的规律性，还要保证每天7～8小时的睡眠时间。
行
日常锻炼四字诀
陕西省卫生厅和爱卫会前不久提出日常锻炼的四字诀：“千步为尺、不拘形式、循序渐进、感觉用力”。具体解释如下，①千步为尺以中速步行1000步(大约需要10分钟)为单位度量每天的身体活动，一天活动总量应在4000步以上，且应为1000步的整数倍。②不拘形式：可快走、上楼、拖地板等。③循序渐进：逐步加快步行速度、增加活动时间，避免突然增加活动量造成意外伤害。④感觉用力：运动时适当用力，感觉心跳和呼吸加快，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
病
一本通病历
近来，全国很多地方纷纷推行“一本通病历”，顾名思义，“一本通病历”就是在本省、市、区每个医院都可通用的病历。过去，各医疗服务机构的病历格式、大小、内容等都不统一，患者每到一个医院看病就得买一本新病历，时间一长，患者家中堆积了不少各式各样的病历，不方便保存。到医院看病时，一般需要带上病历，病历太多造成较多不便。一些地方的通用病历配有专门的包装袋，可以存放单据和检验单等，还要求不得印商业广告，显得非常“人性化”。
患病日记
国外医学工作者对71位癌症患者进行了研究，要求每人写下他们生活中碰到的最大的问题，或者疾病给他们的生活带来哪些改变等。三个星期后对他们进行调查，结果发现，54％的人认为书写改变了他们对疾病的看法，提高了生活质量。专家指出，书写患病日记，可以让患者在思想上和情感上进行一次自我疏理，从而产生心理、身体上积极的变化。这是一种让患者正确面对疾病的简单有效且不用花钱的方法。多项研究表明，书写对哮喘、关节炎、骨盆疼痛和肿瘤等都有积极作用，其实对其他任何疾病也适用。
“黑救护车”
继“医托”等不法行为之后，某些城市又出现了一种新的需要患者防备的行为。据报道，上海部分医疗机构附近出现了“黑救护车”：有私车车主将车辆经过简单改装，通过向病房发送小广告的做法招徕病人搭乘，主要吸引需要前往外地的患者。有关部门表示：“黑救护车”没有配备相应的救护器械，更没有专业医务人员陪护，一旦发生意外，后果不堪设想。同时呼吁：不要为了少花一点钱而搭乘“黑救护车”，如有需要，应该拨打120，保证安全。
器
游戏血糖仪
很多糖尿病患者，尤其是年龄偏小的患者，都不喜欢花时间去监测血糖。如何才能调动他们的积极性呢?国外一家公司推出了游戏血糖仪。这种仪器除了包括单独的血糖测量仪外，还有两个精彩的电子游戏。如果想打游戏，必须把血糖仪插入游戏机内。这时，血糖测试的结果会被转换成游戏中的积分，从而可以利用积分来玩游戏。总之，要想玩游戏，就应该经常测量血糖，并且尽量把血糖控制在较低的水平。这种血糖仪价格为260美元。
数
5.4亿根据卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》，我国有5.4亿人深受二手烟的危害。其中，82％的人是在家里、67％的人是在公共场所、35％的人是在工作场所被迫“吸二手烟”。有人估计全国每年死于“吸二手烟”的人数超过10万。专家指出，在戒烟问题上，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果自己不吸烟，也就不会使二手烟伤害周围无辜的人。另外，应该在更多的公共场所禁止吸烟。
6个月
一项研究表明，对存在听力损失的婴幼儿，如果能在6月龄内对疾病进行干预，其效果远好于在6个月以后干预。出生后6个月的婴儿进入语言发育期，到3岁便基本完成这一发育过程。专家提醒，如果婴儿符合以下某一项，应该引起家长的重视 ①婴儿对突发的大的声响无惊跳或眨眼反射。②3～6个月婴儿在“听到”声音时并不停止哭闹或活动。③9～12个月婴儿的头不会转向声源。④2岁仍不会讲两个字以上的词语。如果有怀疑，尽早带孩子到医院接受干预治疗。
30～60分钟
根据全国妇联发布的一项调查，我国各年龄段儿童和青少年的睡眠时间均未达到国家规定，睡眠时间缩水30～60分钟。国家规定，小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。而调查发现，7岁至9岁的儿童平均睡眠时间为9小时，13岁至15岁儿童平均睡眠时间为8.2小时，16岁至18岁青少年平均睡眠时间为7.5小时。专家提醒说，少年儿童正处于身体发育的重要时刻，而充足的睡眠是保证这一过程顺利进行的关键。
哈喇味
相信喜欢吃炒货的人至少尝过一次有哈喇味的食品，这是食品过氧化值超标引起的，也是炒货最容易出现的问题。上海抽查了70种炒货，结果发现4种过氧化值超标；其他省市区也经常发现类似问题。如何才能吃到不带哈喇味的炒货呢?应注意以下几点：①到正规商店和超市购买，并认清QS标志。②经过黄梅季节或高温季节的炒货，食品中的油脂容易发生氧化变质，严重时会产生哈喇味，不能再食用。所以要看清出厂日期。③炒货开袋后一次吃不完时，应该储存在密封的容器中，放置在阴凉干燥处，避免高温。
10条“膳食经典”
根据最新修订的《中国居民膳食指南(2007)》，一般人群适用的10条“膳食经典”是：①食物多样，谷类为主，粗细搭配。②多吃蔬菜水果和薯类。③每天吃奶类、大豆或其制品。④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。⑥食不过量，天天运动，保持健康体重。⑦三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。饮滔应限量。吃新鲜卫生的食物。
青少年的早餐
美国研究人员历时5年跟踪调查了2200多名10多岁美国孩子的饮食习惯，发现常吃早餐的青少年比不吃早餐的同龄人每天摄入更多热量、碳水化合物和纤维，但平均体重要比后者低约2 3千克。研究人员指出，习惯吃早餐的青少年通常体育锻炼较多，饮食习惯也比较健康，他们摄入较少脂肪和胆固醇，而摄入较多纤维。研究结果是：不吃早餐的青少年较易发胖。该项研究发现，大约四分之一的美国青少年没有每天吃早餐的习惯。专家指出，青少年一定要学会吃早餐，这样可以养成良好的饮食、生活习惯，有利于控制体重。
啤酒肚
最近国外有研究发现，尽管青少年有“啤酒肚”的原因往往是因营养过剩，但对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主要原因。随着年龄的增长，男性深睡眠的时间减少；由于睡眠质量差，激素的分泌减少，会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年龄越大，这种影响就越明显。为此，专家建议，为了防止“啤酒肚”的出现或增大，中年人除了要多运动、营养平衡外，应该设法保证睡眠的规律性，还要保证每天7～8小时的睡眠时间。
行
日常锻炼四字诀
陕西省卫生厅和爱卫会前不久提出日常锻炼的四字诀：“千步为尺、不拘形式、循序渐进、感觉用力”。具体解释如下，①千步为尺以中速步行1000步(大约需要10分钟)为单位度量每天的身体活动，一天活动总量应在4000步以上，且应为1000步的整数倍。②不拘形式：可快走、上楼、拖地板等。③循序渐进：逐步加快步行速度、增加活动时间，避免突然增加活动量造成意外伤害。④感觉用力：运动时适当用力，感觉心跳和呼吸加快，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
病
一本通病历
近来，全国很多地方纷纷推行“一本通病历”，顾名思义，“一本通病历”就是在本省、市、区每个医院都可通用的病历。过去，各医疗服务机构的病历格式、大小、内容等都不统一，患者每到一个医院看病就得买一本新病历，时间一长，患者家中堆积了不少各式各样的病历，不方便保存。到医院看病时，一般需要带上病历，病历太多造成较多不便。一些地方的通用病历配有专门的包装袋，可以存放单据和检验单等，还要求不得印商业广告，显得非常“人性化”。
患病日记
国外医学工作者对71位癌症患者进行了研究，要求每人写下他们生活中碰到的最大的问题，或者疾病给他们的生活带来哪些改变等。三个星期后对他们进行调查，结果发现，54％的人认为书写改变了他们对疾病的看法，提高了生活质量。专家指出，书写患病日记，可以让患者在思想上和情感上进行一次自我疏理，从而产生心理、身体上积极的变化。这是一种让患者正确面对疾病的简单有效且不用花钱的方法。多项研究表明，书写对哮喘、关节炎、骨盆疼痛和肿瘤等都有积极作用，其实对其他任何疾病也适用。
“黑救护车”
继“医托”等不法行为之后，某些城市又出现了一种新的需要患者防备的行为。据报道，上海部分医疗机构附近出现了“黑救护车”：有私车车主将车辆经过简单改装，通过向病房发送小广告的做法招徕病人搭乘，主要吸引需要前往外地的患者。有关部门表示：“黑救护车”没有配备相应的救护器械，更没有专业医务人员陪护，一旦发生意外，后果不堪设想。同时呼吁：不要为了少花一点钱而搭乘“黑救护车”，如有需要，应该拨打120，保证安全。
器
游戏血糖仪
很多糖尿病患者，尤其是年龄偏小的患者，都不喜欢花时间去监测血糖。如何才能调动他们的积极性呢?国外一家公司推出了游戏血糖仪。这种仪器除了包括单独的血糖测量仪外，还有两个精彩的电子游戏。如果想打游戏，必须把血糖仪插入游戏机内。这时，血糖测试的结果会被转换成游戏中的积分，从而可以利用积分来玩游戏。总之，要想玩游戏，就应该经常测量血糖，并且尽量把血糖控制在较低的水平。这种血糖仪价格为260美元。
数
5.4亿根据卫生部发布的《2007年中国控制吸烟报告》，我国有5.4亿人深受二手烟的危害。其中，82％的人是在家里、67％的人是在公共场所、35％的人是在工作场所被迫“吸二手烟”。有人估计全国每年死于“吸二手烟”的人数超过10万。专家指出，在戒烟问题上，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果自己不吸烟，也就不会使二手烟伤害周围无辜的人。另外，应该在更多的公共场所禁止吸烟。
6个月
一项研究表明，对存在听力损失的婴幼儿，如果能在6月龄内对疾病进行干预，其效果远好于在6个月以后干预。出生后6个月的婴儿进入语言发育期，到3岁便基本完成这一发育过程。专家提醒，如果婴儿符合以下某一项，应该引起家长的重视 ①婴儿对突发的大的声响无惊跳或眨眼反射。②3～6个月婴儿在“听到”声音时并不停止哭闹或活动。③9～12个月婴儿的头不会转向声源。④2岁仍不会讲两个字以上的词语。如果有怀疑，尽早带孩子到医院接受干预治疗。
30～60分钟
根据全国妇联发布的一项调查，我国各年龄段儿童和青少年的睡眠时间均未达到国家规定，睡眠时间缩水30～60分钟。国家规定，小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。而调查发现，7岁至9岁的儿童平均睡眠时间为9小时，13岁至15岁儿童平均睡眠时间为8.2小时，16岁至18岁青少年平均睡眠时间为7.5小时。专家提醒说，少年儿童正处于身体发育的重要时刻，而充足的睡眠是保证这一过程顺利进行的关键。