【摘 要】
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咨询医生。跑之前，确定你已经咨询过医生，身体状况已经适合跑步。医生会建议产后6周后可跑步，但这取决于产妇的分娩和恢复情况。 不要急于求成 即使怀孕期间坚持跑，体重与怀孕前相同，但身体处于哺乳期。刚开始几个星期很困难，无论身体还是心理。但坚持住，4-6周后，跑步会变得简单，身体更适应。 寻求帮助 外出跑步时，新妈妈需要帮手照顾宝宝，你需要按时间制定合理的跑步计划。家人或朋友会在你跑步时，照顾宝宝
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咨询医生。跑之前，确定你已经咨询过医生，身体状况已经适合跑步。医生会建议产后6周后可跑步，但这取决于产妇的分娩和恢复情况。
不要急于求成 即使怀孕期间坚持跑，体重与怀孕前相同，但身体处于哺乳期。刚开始几个星期很困难，无论身体还是心理。但坚持住，4-6周后，跑步会变得简单，身体更适应。
寻求帮助 外出跑步时，新妈妈需要帮手照顾宝宝，你需要按时间制定合理的跑步计划。家人或朋友会在你跑步时，照顾宝宝，但要提前约定。
补充营养和水分 跑者需要及时补充营养和水分，尤其是哺乳期的女性。哺乳期时，女性每天需要补充额外的500卡路里。
制定计划 遵循训练计划可确保跑步热情，循序渐进可避免伤病。即使孕前已经在跑步，但已经休息很长时间，你仍需按照新手计划重新开始。
选择婴儿跑车 它可以让你实现和宝宝一同奔跑。多准备点尿不湿，跑起来后，宝宝会很快进入梦乡。
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无话可说了，他展示自己常年磨砺的双手，“我为国家出过力，或许我也能被考虑一点点吧？”帕纳辛纳科斯古体育场的守卫不想听：没有书面许可，就连尼科斯·卡克拉马纳基斯，2004年雅典奥运会最后一棒火炬手，帆板奥运冠军和世界冠军，也不能带着职业摄影师进入场子内部。 卡克拉马纳基斯有些伤心，但也想得开。“这里，所有人都紧张兮兮。犯一点错误，就可能会被开除。这个门卫显然是不懂得变通，但他担心自己的工作。希腊全
运动风格的造型大师 都市生活的节奏快速而单一，全新Cross Polo带去一抹亮色。且不说缤纷的色彩选择，两道炫银铝合金行李架早已藏不住向往运动的急迫心情，造型延展流畅，炫银质地刚毅，与CROSS风格保险杠、铝合金精车轮毂相映。 全新Cross Polo较同级车型更注重运动特质，遇到起伏路或是减速带等时，可明显感受到超越同级的平顺通过性。这得益于重新调教的扎实底盘，最小离地间隙升高12mm，减
作为一名路跑者，经常会经过火车轨道。自然你会警觉危险信息：向左看，向右看，直到确定没有火车经过，你才会跑过轨道。 然而许多跑友，当穿越一些生锈的、杂草丛生的轨道时，会忽略这个过程。这是错误的，原因很简单：魔鬼火车。 是的，魔鬼火车，沿着轨道，高速行驶，火车上方是冉冉升起的蒸汽，这个年代了，谁知道哪来的蒸汽机。驾驶员可能是一位瘦骨如柴的工程师，他并不知道如何减速，更不用说让火车停止了。 历史上
动物有特殊的语言传递潜在危险，或交流其它重要信息。跑者同样如此。 为什么？如果一群人一起跑，尤其是数量庞大时，群体中会有一两个跑者提前意识到潜在危险信息。将风险传递给其他跑友是跑者的责任，但必须快速而明确。 个人而言，我以前是自行车运动员，所以群跑时我经常使用集体骑自行车的语言。例如，“后方车”是警告后方正有一辆汽车快速行驶，或“前方车”是告知前方有机动车正驶来。没有过多的停顿和解释。但并非所
晨跑并不容易——尤其你并不习惯早起时，屋外一片漆黑，天气寒冷，刮风，潮湿，路面结冰，这一切变得更不确定。 前天晚上喝了点玛格丽塔鸡尾酒，那么早上6点钟从床上爬起来、穿上跑鞋，成功的概率有多大？ 除非你已经承诺与他人一起跑。 如果是，你不禁打个寒战。然后可能扮个鬼脸、叹口气，非常不情愿地将被子扔掉，喝杯咖啡，穿上衣服。因为有人在等候，即使晨跑的时间段很糟糕，你也会按时起床，在黑暗中迈开步伐。
巧了，三月有大事。18日，有27年历史的洛杉矶马拉松开跑，依旧是非洲兄弟姐妹夺冠拿走奖金，世界跑者各得其所。19日，距离奥运圣火登临英伦整整两个月，英国人发布了无比细致的火炬传递线路图以及7300名火炬手的名单。我喜欢此番火炬传递的口号——“火炬从你门前过”，共8000英里，经过1080个社区，90%的英国人居所距离火炬传递路线不过10英里，想分享圣火传递很现实。 以时间为序，应该先说洛杉矶马拉
跑步中受伤，并且医生告诉你需要休息时，就好像被告知上缴你的驾照，没收配枪和警徽，卸下斗篷和面具，使你变得普通。曾经至少有点特殊，有点英雄气概，而当受伤或休息时，你就只剩普通，这是典型的绝望状态，需要采取应急措施。 想恢复常态，要跑步。但是你不能。还有你能做的吗？理智的答案是“有”，如果你想跳进游泳池，爬上自行车上或其它什么。如果你像我一样，不是完全理智的话，那么你只需跑步。 三周休息后，在一次
3月初，长沙，始于1900年的中国首个啤酒品牌哈尔滨啤酒与NBA中国宣布成为市场合作伙伴，为广大中国球迷带来至酷的NBA体验和惊喜。双方合作后，哈尔滨啤酒将重磅推出主题为“酷劲难挡”的一系列市场活动，为各年龄层的球迷提供精彩纷呈的篮球体验。4次NBA总冠军、3次总决赛MVP、NBA传奇巨星沙奎尔·奥尼尔成为哈尔滨啤酒“至酷大使”。 “百威英博啤酒集团历来有与世界顶级体育赛事合作的传统，今天哈尔滨
日光城拉萨，太阳从升起到落下，一直热情似火，我在清晨天未亮就出门跑步。 某日，当我穿过宗角禄康公园东门口，准备向公园里面跑去时，借着月光，发现公园中央，新增加了一大批花卉。一品红正值茂盛，红通通的，煞是喜人。我停下脚步，并暗自寻思“这么多一品红，少了两盆也无所谓。私人照料下，也许会更茂盛”。 我瞄准了2盆，又研究了撤退路线。次日清晨，我拿着袋子跑到公园里，剪开拦着花盆的绳子，整理，装袋，走人。
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