有规律的有氧运动,能够起到锻炼大脑的作用。
　　有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等,这些运动能让人的心情平和愉悦,远离失眠的困扰,给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动,还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知能力,时常有灵感出现。
　　有一定的技巧性的复杂运动,包括球类、舞蹈等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时,需要眼观六路,及时根据场上形势做出判断,眼到、心到、手到,协调一致。舞蹈时,不仅要舞动身体,还要融入情绪,一个眼神,一个表情都要配合到位。
　　运动虽然对大脑有益,但也应该适量避免过多过量或充满爆发力的短跑。如果长期过量运动,人体还会出现机能抑制,感到极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。(邹凯)