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【摘要】在这个科技发展日新月异的时代，智能手机的出现成为了人们生活中不可或缺的一部分。随着微博、微信、QQ、陌陌等众多新媒体社交客户端的出现，智能手机俨然代替了相对传统的纸媒介，人们看新闻不再是看报纸，拿起手机就可以了解新闻资讯，日常社交也不再是那个写信的时代，拿起手机就可以迅速的联系到好友。每个人拿着手机低着头滑动着屏幕，看新闻也好，玩游戏也罢，即使一群人的时候，也不交流每个人却“默契”的做起“低头族”。并且“低头族”这一群体在逐渐的扩大，小到六七岁的孩子，大到中老年人，人人都变成了“低头族”。
本文针对“低头族”这一现象，分别从原因、负面影响、以及解决策略进行了分析叙述。
【关键词】“低头族”；新媒体；智能手机
一、新媒体与“低头族”
1.1 新时代下的新媒体
媒体（media）是传播信息的媒介，传统四大媒体为：电视、广播、报纸、杂志。随着现代信息技术和通信技术的发展，人类信息的传播交流，不仅仅局限于传统的媒体。"新媒体（New media）"一词的提出可以追溯到1967年，时任美国哥伦比亚广播电视网（CBS）技术研究所所长古德马克的一份商品开发计。之后，美国传播政策总统特别委员会主席在向尼克松总统提交的报告书中，也多处使用了"New Media"一词（1969 年）。由此，新媒体一词开始在美国流行并迅速扩展至全世界。新媒体概念的内涵是不断发展的，联合国教科文组织对新媒体的定义：“以数字技术为基础，以网络为载体进行信息传播的媒介。”当在传统媒体前加上“数字”时，它们就成为了“新媒体”例如：数字广播、数字电视、数字报纸、数字杂志等等。简单的来说，新媒体是以数字技术、网络技术，移动通信技术等等为载体，通过互联网、无线通信网、卫星等渠道，以及电脑、手机、数字电视机等终端，向用户提供信息服务和娱乐信息服务的新兴媒体。新媒体的种类有很多种，有数字电视、搜索客户端、网络游戏、微博、电子邮箱等等。主要归类于三大类：（1）手机新媒体、（2）电视新媒体、（3）互联网新媒体。新媒体的主要特点归于四种：（1）交互性与即时性、（2）海量性与共享性、（3）多元性与灵活性。（4）虚拟性与便捷性。新媒体的与传统媒体存在很大的区别，最大的特点在于新媒体的“即时性”，例如：突发新闻，新媒体可以在第一时间从网络上了解咨讯，传统的媒介往往第二天登报可以了解一些资讯。
1.2 新媒体与“低头族”
当代社会绝大数人都已经有了各种不同样的新媒体电子产品，并且广泛的使用新媒体，使用频率已经超过了传统媒体。人们对新媒体的使用情况大致分为以下几个方面（1）人际交流、（2）网络学习、（3）休闲娱乐、（4）获取资讯。可以了解到新媒体已经对人们的日常交流、学习、生活、娱乐等产生了重要的影响。新媒体给人们带来的是多元化的信息也有利于拓展人际交往的空间。但是新媒体环境下拥有一个共同的特征“低头”。“低头族”一词应运而生，英文名为：Phubbing，由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”，是指无论何时何地，个个都是“低头看屏幕”状态，在新媒体环境下低着俨然成为了一种共同的特征。
二、”低头族“现象原因分析
2.1 ”低头族“现象的社会原因
随着新媒体的不断发展，移动通信技术也在不断推陈出新，越来越多人的生活、工作、学习等与网络紧紧相关，当下通信运营商风暴式的推广使之4G业务快速的增长，据中国通信网的统计数据：截止到2017年7月22日，目前我国手机上网用户数已经突破11亿。智能手机让手机从简单的打电话发短信的工具变成了聊天、购物、听音乐、学习、玩游戏等诸多功能的神器。这么看来，新媒体网络下的智能手机能满足普通用户基本的日常需求了。所以，对于好奇心强、乐于接受新鲜事物的一些人来说，快捷、实时的网络一方面弥补了他们对于一些信息的闭塞；另一方面生活、学习、娱乐也带来便利。所以，新媒体下4G 网络、无线网络的覆盖促成了智能手机为代表的移动终端，成为了人们“不出门可知天下事”的重要工具，也在客观上促成了“低头族”现象的产生。
2.2 ”低头族“现象的个体原因
2.2.1日常交流、填补闲暇碎片时间
人与人之间的交流是必不可少的一部分，与他人交往是每个人的基本需要之一，这种需要是人际交往的动力，也是基础。正是这种渴望交往的动机，使得人们不断地与外界联系，以维持基本的人际关系，新媒体的出现则更好的满足了人们这一需求。人们通过一些交友的软件随时随地的与周围熟悉的人进行交往，也可与其他的陌生人进行交往，极大地扩展了生活交往圈，弥补了现实交往的缺失。在乘车，排队等人的闲暇碎片时间绝大数人会使用手机，聊天也好，玩游戏也罢来度过这些碎片的时间。在生活中不难发现人有从众的心理，在一些公共场合，有很多人都在使用智能手机，那么他也会情不自禁地拿出手机。所以这些也会导致“低头族”这一现象的发生。
2.2.2舒缓压力、避免社交障碍
随着社会发展，现代人的生活压力也越来越大，生活方面，事业方面，学习方面等等都充斥着人们，所以人们会以各种方式释放压力，最多的便是拿起手机去缓解自己的压力。手机承载的功能强大，人们可以通过音乐、游戏、视频、甚至是一些互联网上的笑话来满足身心上的愉悦，从而达到释放压力的效果。许多年轻人迫于现实的压力，很难得到自我实现，而网络的發展恰恰使得自我实现非常容易，所以这也是“低头族”产生的重要原因。
社会中的不乏有在与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次，他们缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。但是新媒体的出现让他们看到了希望，通过一些软件，就可以表达自己想说的话，不用面对面交流就可以表达自己的情感，提升自信。久而久之他们为了避免这一社交障碍而选择网络，这也在很大程度上造成了“低头族”这一人群的增多。 三、”低头族“现象负面影响分析
3.1人际关际层面
手机的出现为人们与外界的沟通交流提供了方便， 不再受时空限制，但当成天低头沉迷于虚拟世界，过度的依赖网络交往空间，而忽视了现实中人与人的交流、面对面的沟通，无疑會拉大人与人之间的距离，不利于沟通能力的培养和良好人际关系的形成。久而久之导致人们缺乏与现实世界人们交往的能力，会出现远离他人、社会，躲在自己的世界里，表现出性格孤僻、冷漠、 不合群，社会功能衰退等一系列特点。
3.2健康层面
根据医学上的研究证实：长期低头的人会发生颈椎不稳、血管和神经受到压迫，进而产生颈椎疾病，严重的话甚至还会出现失明的现象。长时间低头玩手机的人会导致头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，对于一些青少年来讲长期低头玩手机，大量的信息同时被大脑接受，长期下来会导致记忆力下降。“低头族”过多地沉溺于虚拟的网络，则在体育锻炼这一方面比较匮乏，长时间会导导致身体素质下降。引起许多疾病。
3.3学业层面
“低头族”这一现象弥漫各个校园，小到中学课堂，大到大学课堂，只要有手机就有“低头族”，这严重影响到学校良好教学氛围的形成，导致学生学习成绩下滑，传统的学习方法被摒弃，不思考，不做笔记，有难题就找“万能的度娘”，但并不是所有的难题都可以网络去解决，在某些方面还是有很大的出入的，这给学生带来很大的弊端。这种网络媒体碎片化的信息充斥着“低头族”，不利于完整知识结构体系的形成和思维模式的培养，降低了学生独立思考和解决问题的能力，更有因为成绩不合格而不得不放弃学业。
3.4心理层面
“低头族”产生的原因源于对新媒体产物的依赖，忽视了新媒体产物具有工具的属性，应该为人所用。但恰恰相反“低头族”已被新媒体产物所掌控，当手机不在身边的时候，便会发慌、紧张、心神不宁，感觉世界少了点什么，这些都是过于依赖手机而导致的，时间长了会导致心理上的缺失。
3.5安全层面
在现代社会中，处处可见“低头族”，不分场合、不分时间，甚至在行走的马路上还有人边走边玩手机，这无疑给自己给其他人带来了安全隐患，一旦发生意外这将给社会和家庭造成了不可逆转的伤害和损失，所以为了减少不可逆转的伤害，还是要拒绝做“低头族”。避免这样的事情发生。
四、针对”低头族“现象的解决策略
4.1替换法
替换法又称之为注意力转移法，在萌生想玩手机的念头时，去找一些别的事情做，比如说看书，逛街，听音乐等等，或者培养起自己的一门兴趣爱好，让自己忙碌起来，没有时间去玩手机，习惯是需要培养的，只要坚持，就可以甩掉“低头族”这一帽子，“昂首挺胸”的做人做事。
4.2心理暗示法
而心理暗示法则需要有强大的意志力了，每天睡前或者想玩手机的时候在心里暗暗地告诉自己，玩手机不好。起初每天可以设置一定量的时间去“低头”，如果一天下来完成了，可以适当的用别的方式去鼓励自己，去促进自己的积极性，之后每日“低头”的时间都在递减，直到彻底摆脱“低头族”这一群体。
4.3人文素质养成与团队建设
提高人文素质，在团队中有团队精神，在个人中有审美情趣等等。对于当代大学生来讲，爱好广泛、好奇心强、善于接触新鲜事物。学校应广泛开展有针对性的人文素质等方面的大学校园活动，充分挖掘大学生的兴趣，促进各方面素质的提升。对于工作单位来讲，公司应该定期 的多举办一些团队活动，从而也可以加强公司的团队建设，培养团队合作意识，凝聚团队力量。进而降低使用手机的频率，远离“低头族”。
五、结语
在这个日新月异的科技时代，“低头族”现已充斥在我们生活的周围，我们难免也成为其中一员。手机给我们带来了很多帮助，但也影响到了人们的身心健康，“低头族”问题并非是一个小问题，要真正解决它需要我们的努力，需要我们更多人正确得面对它。要从每一个人做起，养成良好的人文素质、规范生活作息、养成良好的身心健康，坚决不做“低头族”。
参考文献：
[1]孙姗.新媒体对大学生思想政治教育的影响及对策研究[J]华东师范大学2012（18）
[2]孙姗.新媒体对大学生思想政治教育的影响及对策研究[J]华东师范大学2012（20）
[3]颜利飞 ，王积超. “低头族”手机依赖的现状及原因分析，[D] 华北理工大学学报 （社会科学版）， 2017 （1）
[4]中国通信网站的统计数据， 2017 （7）
[5]胡玲娜. 新媒体环境下“低头族”的受众行为与心 理分析[J]. 科技传播，2014，（7）
[6]王滋海，符慧君.大学校园“低头族”现象原因分析[J].劳动保障界，2013，（20）
作者简介：姓名：王璐，性别：女，籍贯：河南，出生年：1994年，单位：河南大学，研究方向：平面设计。
本文针对“低头族”这一现象，分别从原因、负面影响、以及解决策略进行了分析叙述。
【关键词】“低头族”；新媒体；智能手机
一、新媒体与“低头族”
1.1 新时代下的新媒体
媒体（media）是传播信息的媒介，传统四大媒体为：电视、广播、报纸、杂志。随着现代信息技术和通信技术的发展，人类信息的传播交流，不仅仅局限于传统的媒体。"新媒体（New media）"一词的提出可以追溯到1967年，时任美国哥伦比亚广播电视网（CBS）技术研究所所长古德马克的一份商品开发计。之后，美国传播政策总统特别委员会主席在向尼克松总统提交的报告书中，也多处使用了"New Media"一词（1969 年）。由此，新媒体一词开始在美国流行并迅速扩展至全世界。新媒体概念的内涵是不断发展的，联合国教科文组织对新媒体的定义：“以数字技术为基础，以网络为载体进行信息传播的媒介。”当在传统媒体前加上“数字”时，它们就成为了“新媒体”例如：数字广播、数字电视、数字报纸、数字杂志等等。简单的来说，新媒体是以数字技术、网络技术，移动通信技术等等为载体，通过互联网、无线通信网、卫星等渠道，以及电脑、手机、数字电视机等终端，向用户提供信息服务和娱乐信息服务的新兴媒体。新媒体的种类有很多种，有数字电视、搜索客户端、网络游戏、微博、电子邮箱等等。主要归类于三大类：（1）手机新媒体、（2）电视新媒体、（3）互联网新媒体。新媒体的主要特点归于四种：（1）交互性与即时性、（2）海量性与共享性、（3）多元性与灵活性。（4）虚拟性与便捷性。新媒体的与传统媒体存在很大的区别，最大的特点在于新媒体的“即时性”，例如：突发新闻，新媒体可以在第一时间从网络上了解咨讯，传统的媒介往往第二天登报可以了解一些资讯。
1.2 新媒体与“低头族”
当代社会绝大数人都已经有了各种不同样的新媒体电子产品，并且广泛的使用新媒体，使用频率已经超过了传统媒体。人们对新媒体的使用情况大致分为以下几个方面（1）人际交流、（2）网络学习、（3）休闲娱乐、（4）获取资讯。可以了解到新媒体已经对人们的日常交流、学习、生活、娱乐等产生了重要的影响。新媒体给人们带来的是多元化的信息也有利于拓展人际交往的空间。但是新媒体环境下拥有一个共同的特征“低头”。“低头族”一词应运而生，英文名为：Phubbing，由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”，是指无论何时何地，个个都是“低头看屏幕”状态，在新媒体环境下低着俨然成为了一种共同的特征。
二、”低头族“现象原因分析
2.1 ”低头族“现象的社会原因
随着新媒体的不断发展，移动通信技术也在不断推陈出新，越来越多人的生活、工作、学习等与网络紧紧相关，当下通信运营商风暴式的推广使之4G业务快速的增长，据中国通信网的统计数据：截止到2017年7月22日，目前我国手机上网用户数已经突破11亿。智能手机让手机从简单的打电话发短信的工具变成了聊天、购物、听音乐、学习、玩游戏等诸多功能的神器。这么看来，新媒体网络下的智能手机能满足普通用户基本的日常需求了。所以，对于好奇心强、乐于接受新鲜事物的一些人来说，快捷、实时的网络一方面弥补了他们对于一些信息的闭塞；另一方面生活、学习、娱乐也带来便利。所以，新媒体下4G 网络、无线网络的覆盖促成了智能手机为代表的移动终端，成为了人们“不出门可知天下事”的重要工具，也在客观上促成了“低头族”现象的产生。
2.2 ”低头族“现象的个体原因
2.2.1日常交流、填补闲暇碎片时间
人与人之间的交流是必不可少的一部分，与他人交往是每个人的基本需要之一，这种需要是人际交往的动力，也是基础。正是这种渴望交往的动机，使得人们不断地与外界联系，以维持基本的人际关系，新媒体的出现则更好的满足了人们这一需求。人们通过一些交友的软件随时随地的与周围熟悉的人进行交往，也可与其他的陌生人进行交往，极大地扩展了生活交往圈，弥补了现实交往的缺失。在乘车，排队等人的闲暇碎片时间绝大数人会使用手机，聊天也好，玩游戏也罢来度过这些碎片的时间。在生活中不难发现人有从众的心理，在一些公共场合，有很多人都在使用智能手机，那么他也会情不自禁地拿出手机。所以这些也会导致“低头族”这一现象的发生。
2.2.2舒缓压力、避免社交障碍
随着社会发展，现代人的生活压力也越来越大，生活方面，事业方面，学习方面等等都充斥着人们，所以人们会以各种方式释放压力，最多的便是拿起手机去缓解自己的压力。手机承载的功能强大，人们可以通过音乐、游戏、视频、甚至是一些互联网上的笑话来满足身心上的愉悦，从而达到释放压力的效果。许多年轻人迫于现实的压力，很难得到自我实现，而网络的發展恰恰使得自我实现非常容易，所以这也是“低头族”产生的重要原因。
社会中的不乏有在与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次，他们缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。但是新媒体的出现让他们看到了希望，通过一些软件，就可以表达自己想说的话，不用面对面交流就可以表达自己的情感，提升自信。久而久之他们为了避免这一社交障碍而选择网络，这也在很大程度上造成了“低头族”这一人群的增多。 三、”低头族“现象负面影响分析
3.1人际关际层面
手机的出现为人们与外界的沟通交流提供了方便， 不再受时空限制，但当成天低头沉迷于虚拟世界，过度的依赖网络交往空间，而忽视了现实中人与人的交流、面对面的沟通，无疑會拉大人与人之间的距离，不利于沟通能力的培养和良好人际关系的形成。久而久之导致人们缺乏与现实世界人们交往的能力，会出现远离他人、社会，躲在自己的世界里，表现出性格孤僻、冷漠、 不合群，社会功能衰退等一系列特点。
3.2健康层面
根据医学上的研究证实：长期低头的人会发生颈椎不稳、血管和神经受到压迫，进而产生颈椎疾病，严重的话甚至还会出现失明的现象。长时间低头玩手机的人会导致头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，对于一些青少年来讲长期低头玩手机，大量的信息同时被大脑接受，长期下来会导致记忆力下降。“低头族”过多地沉溺于虚拟的网络，则在体育锻炼这一方面比较匮乏，长时间会导导致身体素质下降。引起许多疾病。
3.3学业层面
“低头族”这一现象弥漫各个校园，小到中学课堂，大到大学课堂，只要有手机就有“低头族”，这严重影响到学校良好教学氛围的形成，导致学生学习成绩下滑，传统的学习方法被摒弃，不思考，不做笔记，有难题就找“万能的度娘”，但并不是所有的难题都可以网络去解决，在某些方面还是有很大的出入的，这给学生带来很大的弊端。这种网络媒体碎片化的信息充斥着“低头族”，不利于完整知识结构体系的形成和思维模式的培养，降低了学生独立思考和解决问题的能力，更有因为成绩不合格而不得不放弃学业。
3.4心理层面
“低头族”产生的原因源于对新媒体产物的依赖，忽视了新媒体产物具有工具的属性，应该为人所用。但恰恰相反“低头族”已被新媒体产物所掌控，当手机不在身边的时候，便会发慌、紧张、心神不宁，感觉世界少了点什么，这些都是过于依赖手机而导致的，时间长了会导致心理上的缺失。
3.5安全层面
在现代社会中，处处可见“低头族”，不分场合、不分时间，甚至在行走的马路上还有人边走边玩手机，这无疑给自己给其他人带来了安全隐患，一旦发生意外这将给社会和家庭造成了不可逆转的伤害和损失，所以为了减少不可逆转的伤害，还是要拒绝做“低头族”。避免这样的事情发生。
四、针对”低头族“现象的解决策略
4.1替换法
替换法又称之为注意力转移法，在萌生想玩手机的念头时，去找一些别的事情做，比如说看书，逛街，听音乐等等，或者培养起自己的一门兴趣爱好，让自己忙碌起来，没有时间去玩手机，习惯是需要培养的，只要坚持，就可以甩掉“低头族”这一帽子，“昂首挺胸”的做人做事。
4.2心理暗示法
而心理暗示法则需要有强大的意志力了，每天睡前或者想玩手机的时候在心里暗暗地告诉自己，玩手机不好。起初每天可以设置一定量的时间去“低头”，如果一天下来完成了，可以适当的用别的方式去鼓励自己，去促进自己的积极性，之后每日“低头”的时间都在递减，直到彻底摆脱“低头族”这一群体。
4.3人文素质养成与团队建设
提高人文素质，在团队中有团队精神，在个人中有审美情趣等等。对于当代大学生来讲，爱好广泛、好奇心强、善于接触新鲜事物。学校应广泛开展有针对性的人文素质等方面的大学校园活动，充分挖掘大学生的兴趣，促进各方面素质的提升。对于工作单位来讲，公司应该定期 的多举办一些团队活动，从而也可以加强公司的团队建设，培养团队合作意识，凝聚团队力量。进而降低使用手机的频率，远离“低头族”。
五、结语
在这个日新月异的科技时代，“低头族”现已充斥在我们生活的周围，我们难免也成为其中一员。手机给我们带来了很多帮助，但也影响到了人们的身心健康，“低头族”问题并非是一个小问题，要真正解决它需要我们的努力，需要我们更多人正确得面对它。要从每一个人做起，养成良好的人文素质、规范生活作息、养成良好的身心健康，坚决不做“低头族”。
参考文献：
[1]孙姗.新媒体对大学生思想政治教育的影响及对策研究[J]华东师范大学2012（18）
[2]孙姗.新媒体对大学生思想政治教育的影响及对策研究[J]华东师范大学2012（20）
[3]颜利飞 ，王积超. “低头族”手机依赖的现状及原因分析，[D] 华北理工大学学报 （社会科学版）， 2017 （1）
[4]中国通信网站的统计数据， 2017 （7）
[5]胡玲娜. 新媒体环境下“低头族”的受众行为与心 理分析[J]. 科技传播，2014，（7）
[6]王滋海，符慧君.大学校园“低头族”现象原因分析[J].劳动保障界，2013，（20）
作者简介：姓名：王璐，性别：女，籍贯：河南，出生年：1994年，单位：河南大学，研究方向：平面设计。