【摘 要】
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先来看一组数据,美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠时间不足4小时的人,肥胖的概率比每晚睡眠时间在7～9个小时的人高73％;每晚睡眠时间平均为5小时的人,肥胖概率比平均睡眠7
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先来看一组数据,美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠时间不足4小时的人,肥胖的概率比每晚睡眠时间在7～9个小时的人高73％;每晚睡眠时间平均为5小时的人,肥胖概率比平均睡眠7～9个小时的人高出50％;而每晚平均睡眠时间为6小时的人,肥胖发生概率比平均7～9个小时的人要高出23％.rn《美国临床营养学》不久前发表的一项研究发现:每天多睡1小时可以减肥.研究人员将42名健康的成年志愿者分成两组,对其中一组志愿者进行45分钟的睡眠干预,并将他们每晚睡眠时间延长1小时;对另一组21名志愿者未进行任何睡眠干预.两组都被要求在1周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量.1周后的统计结果显示,延长了睡眠时间的志愿者每天摄入的糖减少了10克,其他碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的志愿者.
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