中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01
　　摘 要 本文主要从专项素质训练入手，结合国外与国内优秀跳远运动员的技术参数及训练计划结合本国实际的基础上借鉴国外的经验，提出一些自己关于跳远运动员力量训练的见解和看法。
　　关键词 跳远 起跳力量
　　在保持高速助跑的前提下，通过起跳获得适宜腾起角度是跳远项目的发展趋势，在跳远运动员的训练中，将提高助跑速度作为中心任务已成为共识，与世界高水平跳远运动员相比，我国跳远运动员在身体形态和速度能力上存在差距，改变这一差距是当前提高运动成绩的关键。
　　一、研究对象
　　国内外优秀男子跳远运动员的起跳技术参数。
　　二、結果与分析
　　（一）起跳效果比较分析
　　由表1、2可知我国与国外跳远运动员在腾起垂直速度、水平速度、腾起角度、等上具有显著性差异，从数据中得知，我国运动员在腾起的初速度，腾起的角度，垂直速度以及腾起的水平速度都相应的要高于国外的运动员，但在腾起的角度上要低于国际平均水平的3度左右，这也决定了我国运动员落地较早，远度不够。
　　（二）跳远起跳力量生理学原理
　　由表3可以看出参与跳远的各个肌群之间的相互作用以及各肌群的做功情况，这有利于教练员和运动员更好的理解跳远运动中肌肉的动力学原理，找到更好的力量训练方法。还可以看出跳远运动员的快速起跳能力还取决于起跳工作肌群“退让”与“克制”工作的迅速衔接以及蹬伸阶段相应工作肌群在克制工作中所产生的爆发功率。
　　三、结论
　　影响起跳力量大小的因素：
　　（一）离心收缩时肌肉被拉长的速度。起跳过程中，肌肉反射性收缩的效果，取决于肌肉牵张反射的效果。肌肉被拉长的速度决定着肌肉利用由于被拉长而储存的弹性能量的效率，主动肌被拉长的速度越快，所储存的和可以利用的弹性能量就越大，越有利于增加了肌肉的力量。
　　（二）肌肉由离心转化为向心收缩的速度。再就是肌肉由等长收缩向向心收缩的转化速率，这也是决定跳远运动员起跳力量的关键因素，等长收缩虽然是离心收缩向向心收缩的过渡阶段，如果转换速率较快那么会大大提高对弹性能量的利用率，从而加大向心收缩产生的力量。
　　（三）身体成分对跳远起跳力量的影响。身体成分是影响跳远运动员起跳力量的又一个重要指标，从各种数据分析中可以得知，跳远运动员的身体要求，身高较高，体重较轻，但是瘦体质量较大脂肪较少。这样的身体成分很容易在一定程度上提高了跳高的质量。
　　（四）重视加强对腿与手臂的快速摆动力量训练。摆动动作的练习是维持身体在空中平衡性的重要手段，同时协调的摆动动作可以加大蹬地力量，减少水平速度的损失，增大垂直速度，加大腾起角度。
　　（五）不可忽视腰、腹、背肌的力量训练。从加强腰、腹、背力量训练，能使躯干更加挺拔有力，更进一步发挥躯干的内在动力，增强蹬地、摆腿、收腹举腿的效果。
　　参考文献：
　　[1] 闫之朴，王杰.我国优秀男子跳远运动员起跳技术的运动学分析[J].山西师大体育学院学报.2003（1）：45-46.
　　[2] 孙俊生.我国优秀男子跳远运动员专项素质指标体系及训练模型的研究[J].辽宁体育科技.2004（2）：46-47.