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摘 要：体育训练的主要目的是提高学员的身体素质。然而，由于运动训练的高强度，在实际训练中经常会出现运动损伤，如突然运动损伤和旧时再损伤等。为了进一步降低运动员受伤的概率，正确引导运动员进行自我保护，将运动员受伤的程度降到最低，对运动员在运动训练中受伤情况和预防措施进行深入研究具有重要意义。摘要常见的损伤类型在运动训练和运动损伤的具体原因简要描述，并在此基础上，提出了具体的预防措施为高效的实现提供强有力的支持和理性的体育训练和实际的运动损伤发生率的降低。
关键词：体育运动训练;运动损伤;预防措施
运动损伤一直是困扰运动员的潜在因素，它直接制约着运动员身体素质的提高，不仅影响着运动员专业技能的发展和强化训练，也制约着运动员在比赛和训练中的表现。同时，运动员在实际训练中没有采取积极的措施预防运动损伤，使运动员的综合素质得不到全面提高。因此，在运动训练中采取必要的预防运动损伤的方法和措施，对提高运动员的运动战术和身体素质具有良好的促进作用。
1.体育运动训练中预防运动员损伤的重要意义
运动训练的本质是充分发挥运动员的身体潜力，提高他们的身体和精神品质在最大的程度上，从而实现的全面发展运动员的心理素质和身体素质，使运动员的全面健康发展，为社会培养更多高质量、高水平的优秀人才。在平时的体育实践中，如果教练不太关注身体伤害预防，认为运动员出现损坏是正常的现象，不采取预防措施在训练期间，运动员在训练中可能会看到各种各样的安全事故，影响学习和日常训练的运动员，和严重的破坏可能导致永久性残疾，甚至危及生命，对社会造成严重的破坏。改变运动训练的传统模式，树立正确的意识运动训练中受伤后，积极采取有针对性的措施，防止运动损伤，加强运动员的身体和心理素质，认识到我国社会现代化发展开发更多高水平人才，促进中国社会体育人才的综合素质，具有十分重要的社会价值和现实意义。
2.体育运动训练中常见的运动损伤类型
2.1突发性运动损伤
运动损伤本质上是运动训练和比赛中发生的各种损伤的总称。损伤部位通常与运动项目的特点和生理功能密切相关。此外，为了更好地实现预定的训练效果的实践，在运动训练通常会重复高强度训练模式，这种方式高度重复的训练会让肌肉受伤运动员的概率大幅跃升，一旦运动员训练超负荷训练强度太大或操作不当行为，如运动员的训练意外伤害的风险非常高。
2.2陈旧性再次损伤
如果运动员对各种突发运动损伤不给予应有的重视，不采取有效的治疗措施或损伤未完全恢复，很容易形成老年性损伤。如在运动训练中出现的腔内炎症、滑膜炎和网球肘等运动损伤，一旦处理不当容易变成老年性运动损伤。如果运动员不完全治愈受伤的部分当这些运动损伤发生，但继续进行高强度重复的运动训练，使运动员总是在超级运动负荷，会促使运动员在实践训练中出现陈旧性再次损伤状况。如在足球运动训练中，运动员脚部踝关节在初次训练中出现组织受伤发硬状况，使运动员脚部运动在一定程度上受阻，在这种情况下，如果运动员主观认为伤已经痊愈，没有适当的舒缓，但继续练习的高强度训练，这不仅会影响正常组织损伤，损伤的概率，可以大大增加了脚踝，严重影响运动员的身体素质的加强。
3.体育运动训练中运动损伤具体预防措施
3.1全面认识运动损伤， 掌握科学的訓练方法
人们在体育训练中，难免会出现运动损伤，运动损伤是无法消除的，但运动损伤是可以预防和减少的，预防和减少运动损伤的关键在于指导人员和运动员。毕竟，在运动中，人是第一位的。从以上可以看出，业余体育训练中发生运动损伤的主要原因是教练员和运动员精神麻痹，不重视运动风险的防范。因此，为了有效减少运动损伤事故的发生，在业余训练中，教练员应提高安全意识，加强运动员的思想教育，并传授运动员一定的运动风险防范技能和方法。讲师和培训师应该建立科学训练的概念，引导运动员学习体育技能从简单到困难，从浅到深，并实施差异化指导根据年龄、性别和身体素质的运动员，合理安排训练强度和负载，为了确保运动员掌握科学的体能训练方法。另外，在体育训练中，为了提高训练的效果，一定的训练方法应与其他训练方法相结合，尽量使用现代化的训练器材，尽量减少由于器材老化、训练方法落后而可能产生的运动风险
3.2科学调整训练负荷度，运动训练合理高效化
训练负荷是运动损伤的主要原因之一。过度的训练负荷容易造成运动损伤，相反，训练负荷强度不足以达到训练目标。因此，在训练前必须认真考察运动员的身体机能，包括爆发力、耐力等。要特别注意运动员是否有旧伤，减少以前受伤部位的训练负荷，以避免再次受伤的风险。此外，在每次训练过程中，运动员的当前状态也会影响训练负荷。假如上次训练中负荷很高，身体机能没有完全恢复，规划这次训练时一定要使训练负荷的强度下降，等运动员在缓慢增加训练负荷的强度后基本恢复身体机能。而如果身体透支，如运动员心率过高、呼吸急促等情况，要及时降低训练负荷的强度，使身体机能与训练负荷保持平衡，健康发展。
运动员训练，教练根据运动员掌握战略技术，如年龄、分析造成运动动员损失和生产的一个主要因素训练误差，使合理的预防措施，并根据实际的运动员训练模式，内容和强度的训练有针对性的调整，使有效的体育训练，为了提高运动员的综合技术能力。
结论
综上笔者对体育训练中运动损伤产生的问题展开了分析，为确保各项体育训练的有效实施，应结合体育训练规律及特点来进行，根据运动损伤形成的原因提出有效的预防措施，从而对学生训练中损伤康复情况予以改善，让学生可以在体育训练中发挥自身的优势，从而取得优异的竞赛成绩！
参考文献
[1]贾锦山. 田径训练常见运动损伤及预防措施研究[J]. 宿州教育学院学报，2018，21（01）：170-171.
[2]滕宝郎. 体育训练过程中的常见运动损伤及其预防对策[J]. 课程教育研究，2017（50）：192-193.
[3]王志苹. 关于体育训练中运动损伤预防探讨[J]. 中国校外教育，2019（06）：17+24.
[4]杨连梅. 解析业余体育训练中运动损伤的预防措施[J]. 才智，2019（14）：142.
[5]孙建立，李勋，李秀玲. 青少年体育训练中运动损伤的调查与分析[J]. 体育科技文献通报，2017（08）：106-107.
关键词：体育运动训练;运动损伤;预防措施
运动损伤一直是困扰运动员的潜在因素，它直接制约着运动员身体素质的提高，不仅影响着运动员专业技能的发展和强化训练，也制约着运动员在比赛和训练中的表现。同时，运动员在实际训练中没有采取积极的措施预防运动损伤，使运动员的综合素质得不到全面提高。因此，在运动训练中采取必要的预防运动损伤的方法和措施，对提高运动员的运动战术和身体素质具有良好的促进作用。
1.体育运动训练中预防运动员损伤的重要意义
运动训练的本质是充分发挥运动员的身体潜力，提高他们的身体和精神品质在最大的程度上，从而实现的全面发展运动员的心理素质和身体素质，使运动员的全面健康发展，为社会培养更多高质量、高水平的优秀人才。在平时的体育实践中，如果教练不太关注身体伤害预防，认为运动员出现损坏是正常的现象，不采取预防措施在训练期间，运动员在训练中可能会看到各种各样的安全事故，影响学习和日常训练的运动员，和严重的破坏可能导致永久性残疾，甚至危及生命，对社会造成严重的破坏。改变运动训练的传统模式，树立正确的意识运动训练中受伤后，积极采取有针对性的措施，防止运动损伤，加强运动员的身体和心理素质，认识到我国社会现代化发展开发更多高水平人才，促进中国社会体育人才的综合素质，具有十分重要的社会价值和现实意义。
2.体育运动训练中常见的运动损伤类型
2.1突发性运动损伤
运动损伤本质上是运动训练和比赛中发生的各种损伤的总称。损伤部位通常与运动项目的特点和生理功能密切相关。此外，为了更好地实现预定的训练效果的实践，在运动训练通常会重复高强度训练模式，这种方式高度重复的训练会让肌肉受伤运动员的概率大幅跃升，一旦运动员训练超负荷训练强度太大或操作不当行为，如运动员的训练意外伤害的风险非常高。
2.2陈旧性再次损伤
如果运动员对各种突发运动损伤不给予应有的重视，不采取有效的治疗措施或损伤未完全恢复，很容易形成老年性损伤。如在运动训练中出现的腔内炎症、滑膜炎和网球肘等运动损伤，一旦处理不当容易变成老年性运动损伤。如果运动员不完全治愈受伤的部分当这些运动损伤发生，但继续进行高强度重复的运动训练，使运动员总是在超级运动负荷，会促使运动员在实践训练中出现陈旧性再次损伤状况。如在足球运动训练中，运动员脚部踝关节在初次训练中出现组织受伤发硬状况，使运动员脚部运动在一定程度上受阻，在这种情况下，如果运动员主观认为伤已经痊愈，没有适当的舒缓，但继续练习的高强度训练，这不仅会影响正常组织损伤，损伤的概率，可以大大增加了脚踝，严重影响运动员的身体素质的加强。
3.体育运动训练中运动损伤具体预防措施
3.1全面认识运动损伤， 掌握科学的訓练方法
人们在体育训练中，难免会出现运动损伤，运动损伤是无法消除的，但运动损伤是可以预防和减少的，预防和减少运动损伤的关键在于指导人员和运动员。毕竟，在运动中，人是第一位的。从以上可以看出，业余体育训练中发生运动损伤的主要原因是教练员和运动员精神麻痹，不重视运动风险的防范。因此，为了有效减少运动损伤事故的发生，在业余训练中，教练员应提高安全意识，加强运动员的思想教育，并传授运动员一定的运动风险防范技能和方法。讲师和培训师应该建立科学训练的概念，引导运动员学习体育技能从简单到困难，从浅到深，并实施差异化指导根据年龄、性别和身体素质的运动员，合理安排训练强度和负载，为了确保运动员掌握科学的体能训练方法。另外，在体育训练中，为了提高训练的效果，一定的训练方法应与其他训练方法相结合，尽量使用现代化的训练器材，尽量减少由于器材老化、训练方法落后而可能产生的运动风险
3.2科学调整训练负荷度，运动训练合理高效化
训练负荷是运动损伤的主要原因之一。过度的训练负荷容易造成运动损伤，相反，训练负荷强度不足以达到训练目标。因此，在训练前必须认真考察运动员的身体机能，包括爆发力、耐力等。要特别注意运动员是否有旧伤，减少以前受伤部位的训练负荷，以避免再次受伤的风险。此外，在每次训练过程中，运动员的当前状态也会影响训练负荷。假如上次训练中负荷很高，身体机能没有完全恢复，规划这次训练时一定要使训练负荷的强度下降，等运动员在缓慢增加训练负荷的强度后基本恢复身体机能。而如果身体透支，如运动员心率过高、呼吸急促等情况，要及时降低训练负荷的强度，使身体机能与训练负荷保持平衡，健康发展。
运动员训练，教练根据运动员掌握战略技术，如年龄、分析造成运动动员损失和生产的一个主要因素训练误差，使合理的预防措施，并根据实际的运动员训练模式，内容和强度的训练有针对性的调整，使有效的体育训练，为了提高运动员的综合技术能力。
结论
综上笔者对体育训练中运动损伤产生的问题展开了分析，为确保各项体育训练的有效实施，应结合体育训练规律及特点来进行，根据运动损伤形成的原因提出有效的预防措施，从而对学生训练中损伤康复情况予以改善，让学生可以在体育训练中发挥自身的优势，从而取得优异的竞赛成绩！
参考文献
[1]贾锦山. 田径训练常见运动损伤及预防措施研究[J]. 宿州教育学院学报，2018，21（01）：170-171.
[2]滕宝郎. 体育训练过程中的常见运动损伤及其预防对策[J]. 课程教育研究，2017（50）：192-193.
[3]王志苹. 关于体育训练中运动损伤预防探讨[J]. 中国校外教育，2019（06）：17+24.
[4]杨连梅. 解析业余体育训练中运动损伤的预防措施[J]. 才智，2019（14）：142.
[5]孙建立，李勋，李秀玲. 青少年体育训练中运动损伤的调查与分析[J]. 体育科技文献通报，2017（08）：106-107.