人之本，重养生。养之道，铭心中。
　　常梳头，常搓面。常理发，常刮脸。常刷牙，常漱盥。常揉鼻，常转眼。常搅舌，常咽津。常叩齿，常弹耳。常摇头，常旋颈。常伸臂，常耸肩。常摩掌，常举拳。胸常扩，腹常敛。膝常揉，腿常弹。肛常提，腰常弯。
　　常骑车，常休闲。常散步，常晨练。常泡脚，常修剪。常首凉，常足暖。常浴肤，常换衫。衾常净，褥常翻。
　　常少荤，常素兼。常少食，常多餐。常蔬新，常果鲜。常粗茶，常淡饭。常细嚼，常慢咽。常低糖，常少盐。常禁冷，常远热。常避风，常不扇。常戒硬，常忌黏。常少酒，常绝烟。
　　常开窗，常换气。常清婷，常洁院。常养神，常远色。常暂坐，常短站。常哼曲，常观戏，常动脑，常看书。常笔耕，常撰文。常书画，常玩鸟。常弈棋，常远牌。常赏花，常凭栏。常观鱼，常攀援。
　　常聚友，常笑谈。常倾听，常侃山。常宽容，常恬淡。常舒畅，常心宽。常明理，常谦让。常豁达，常乐观。常不争，常避患。常调理，常神满。常不比，常不攀。常知足，常心安。常心平，常康健。
　　百常经，很平凡。贵有恒，益延年。
　　
　　(据《上海大众卫生报》07.06.08)