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摘 要 身体成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力是反映大学生大学生健康体适能的五大重要指标。舞蹈啦啦操是国内新兴的体育运动项目，综合了多项现代体育运动项目的相关元素，非常符合现代大学生对美的追求，不仅有助于培养学生良好的锻炼习惯，同时还有助于学生身心的健康发展以及大学生健康体适能的改善，非常具有推广价值。
关键词 大学生健康体适能 五大重要指标 舞蹈啦啦操
中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01
一、引言
健康体适能是衡量人机体健康与否的一个重要标准，它评价的指标包括：
身体成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力五个基本要素。很多的大学生在进入大学之后，因为锻炼的减少，其身体素质不断下降。部分大学生的健康体适能甚至无法达到基本的标准，其健康状况令人堪忧。如何使大学生养成良好的锻炼习惯可以说成为摆在高校面前的重要难题。舞蹈啦啦啦操综合了现代多项体育运动项目的元素，研究表明其对大学生的心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性等的提高都有重要的促进作用，非常有助于改善大学生的健康体适能。
二、舞蹈啦啦操运动的功能
舞蹈啦啦操是一项重要的现代体育项目，具有体育运动项目的基本功能，就其对大学生个体而言，它有着很强的教育功能，主要表现在：
（一）使学生获得锻炼身体的方法
开展体育运动最重要的目的就是使得学生的身体素质获得提高，使学生掌握一定的体育技能以及相关知识。舞蹈啦啦操的动作变化较多，在学习训练的过程中，学生可以掌握到一定的锻炼身体的科学方法，获得基本的舞蹈啦啦操的技能以及关键技术点，达到促进身体健康的目的。
（二）培养大学生养成良好的运动习惯
要促进大学生健康体适能的改善，关键是要使大学生养成良好的运动习惯，使学生能够在平时的学习生活中坚持锻炼。舞蹈啦啦操与传统的体育运动项目相比有自己的优势，其动作要领较多，且动作健美，非常符合现代年轻人对美的追求，可以带给学生较多的乐趣，帮助学生舒缓内心的压力，使学生更愿意参与到体育运动当中，形成长期锻炼的良好习惯，促进大学生身体素质的改变。
（三）促进大学生身心的健康
啦啦操是一项团体性的活动，不仅有助于学生身体的健康，同时还有助于促进学生团队精神的培养，促进学生情感之间的交流，促进学生人际交往能力的提升，使学生能够从孤僻的性格中走出来。此外，啦啦操运动给人的是一种不断进取、积极向上的情感体验，参与该项运动的学生在精神上很容易受到鼓舞，形成良好的面对生活困难的心态，起到促进身心健康的作用。
三、舞蹈啦啦操对大学生健康体适能影响
为了验证舞蹈啦啦操对大学生健康体适能影响，本文以高校100名非体育专业的大学女生作为实验对象，学生的年龄在19-23岁之间，体重在45-55千克，身高在155-165厘米之间，并将100人分为两组进行训练，其中一组不进行任何的训练，一组训练舞蹈啦啦啦操。每周训练三次，持续训练十周，舞蹈啦啦啦操每次训练的时间都为90分钟。实验的方案：以肺活量、仰卧起坐、立定跳远、脉搏、肱三头肌、台阶实验指数、身高、体重为测试的指标，训练前后都对学生的这九个指标进行测试，并用相关的软件进行处理，实验结果表明：
（一）舞蹈啦啦操对学生身体成分的影响
作为反映学生身体成分的体重以及肱三头肌皮褶厚度的指标出现明显变化，参与训练的学生的体重几乎都有所下降，肱三头肌皮褶厚度较训练前明显减少，大学女生的脂肪含量所占的比重也比训练之前有所减少，这说明舞蹈啦啦操运动非常有助于降低女大学生的体体脂含量，起到塑形的作用。
（二）舞蹈啦啦操对学生肌肉力量、柔韧性以及肌肉耐力的影响
握力测的主要是学生上肢的力量，立定跳远测的是学生下肢的力量，这两个指标可以有效反映学生肌肉力量的影响。根据实验数据分析发现，进行完舞蹈啦啦啦训练之后的大学女生的立定跳远成绩以及握力成绩都较之前有所提高，此外，在实验中用坐位体前屈和仰卧起坐两个指标了反映学生的柔韧性和肌肉耐力，实验表明，参加舞蹈啦啦操训练的学生的这两项的成绩明显比训练前高，主要原因是因为舞蹈啦啦对身体的柔韧性要求很高，具有塑体的作用。
（三）舞蹈啦啦操对学生心肺耐力的影响
脉搏、台阶实验指数与肺活量可以说是反映学生心肺耐力的重要指标。从实验的数据来看，参加舞蹈啦啦操训练的学生，不管是在脉搏方面还是在台阶实验指数与肺活量方面，都有所改善，统计学分析存在显著性差异，学生每分钟的脉搏指数要比进行舞蹈啦啦操训练之前所有降低，主要原因是因为舞蹈啦啦操运动是一项有氧运动，对其有氧工作的能力要求比较高，在进行完数周运动之后，学生的心肺耐力都有了显著提升，学生机体对疲劳的承受能力有所提升。
四、结语
综上研究不难发现，舞蹈啦啦操对大学生的身体综合素质有显著的改善作用。本文重在探讨舞蹈啦啦操对大学生健康体适能的影响，希望能为相关的研究提供重要参考价值。
参考文献：
[1] 李芳.舞蹈啦啦操与表演性健美操的相似性研究[J].成都体育学院学报.2013（02）：17-19.
[2] 时倩.舞蹈啦啦操锻炼对女大学生睡眠质量的干预研究[J].现代预防医学.2013，（08）：15-17.
[3] 许波.“旋转类难度”在舞蹈啦啦操成套中的价值[J].西安体育学院学报.2015（9）：22-25.
[4] 王芦英.舞蹈啦啦操的审美艺术取向[J].大舞台.2013（1）：30-35.
关键词 大学生健康体适能 五大重要指标 舞蹈啦啦操
中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01
一、引言
健康体适能是衡量人机体健康与否的一个重要标准，它评价的指标包括：
身体成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力五个基本要素。很多的大学生在进入大学之后，因为锻炼的减少，其身体素质不断下降。部分大学生的健康体适能甚至无法达到基本的标准，其健康状况令人堪忧。如何使大学生养成良好的锻炼习惯可以说成为摆在高校面前的重要难题。舞蹈啦啦啦操综合了现代多项体育运动项目的元素，研究表明其对大学生的心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性等的提高都有重要的促进作用，非常有助于改善大学生的健康体适能。
二、舞蹈啦啦操运动的功能
舞蹈啦啦操是一项重要的现代体育项目，具有体育运动项目的基本功能，就其对大学生个体而言，它有着很强的教育功能，主要表现在：
（一）使学生获得锻炼身体的方法
开展体育运动最重要的目的就是使得学生的身体素质获得提高，使学生掌握一定的体育技能以及相关知识。舞蹈啦啦操的动作变化较多，在学习训练的过程中，学生可以掌握到一定的锻炼身体的科学方法，获得基本的舞蹈啦啦操的技能以及关键技术点，达到促进身体健康的目的。
（二）培养大学生养成良好的运动习惯
要促进大学生健康体适能的改善，关键是要使大学生养成良好的运动习惯，使学生能够在平时的学习生活中坚持锻炼。舞蹈啦啦操与传统的体育运动项目相比有自己的优势，其动作要领较多，且动作健美，非常符合现代年轻人对美的追求，可以带给学生较多的乐趣，帮助学生舒缓内心的压力，使学生更愿意参与到体育运动当中，形成长期锻炼的良好习惯，促进大学生身体素质的改变。
（三）促进大学生身心的健康
啦啦操是一项团体性的活动，不仅有助于学生身体的健康，同时还有助于促进学生团队精神的培养，促进学生情感之间的交流，促进学生人际交往能力的提升，使学生能够从孤僻的性格中走出来。此外，啦啦操运动给人的是一种不断进取、积极向上的情感体验，参与该项运动的学生在精神上很容易受到鼓舞，形成良好的面对生活困难的心态，起到促进身心健康的作用。
三、舞蹈啦啦操对大学生健康体适能影响
为了验证舞蹈啦啦操对大学生健康体适能影响，本文以高校100名非体育专业的大学女生作为实验对象，学生的年龄在19-23岁之间，体重在45-55千克，身高在155-165厘米之间，并将100人分为两组进行训练，其中一组不进行任何的训练，一组训练舞蹈啦啦啦操。每周训练三次，持续训练十周，舞蹈啦啦啦操每次训练的时间都为90分钟。实验的方案：以肺活量、仰卧起坐、立定跳远、脉搏、肱三头肌、台阶实验指数、身高、体重为测试的指标，训练前后都对学生的这九个指标进行测试，并用相关的软件进行处理，实验结果表明：
（一）舞蹈啦啦操对学生身体成分的影响
作为反映学生身体成分的体重以及肱三头肌皮褶厚度的指标出现明显变化，参与训练的学生的体重几乎都有所下降，肱三头肌皮褶厚度较训练前明显减少，大学女生的脂肪含量所占的比重也比训练之前有所减少，这说明舞蹈啦啦操运动非常有助于降低女大学生的体体脂含量，起到塑形的作用。
（二）舞蹈啦啦操对学生肌肉力量、柔韧性以及肌肉耐力的影响
握力测的主要是学生上肢的力量，立定跳远测的是学生下肢的力量，这两个指标可以有效反映学生肌肉力量的影响。根据实验数据分析发现，进行完舞蹈啦啦啦训练之后的大学女生的立定跳远成绩以及握力成绩都较之前有所提高，此外，在实验中用坐位体前屈和仰卧起坐两个指标了反映学生的柔韧性和肌肉耐力，实验表明，参加舞蹈啦啦操训练的学生的这两项的成绩明显比训练前高，主要原因是因为舞蹈啦啦对身体的柔韧性要求很高，具有塑体的作用。
（三）舞蹈啦啦操对学生心肺耐力的影响
脉搏、台阶实验指数与肺活量可以说是反映学生心肺耐力的重要指标。从实验的数据来看，参加舞蹈啦啦操训练的学生，不管是在脉搏方面还是在台阶实验指数与肺活量方面，都有所改善，统计学分析存在显著性差异，学生每分钟的脉搏指数要比进行舞蹈啦啦操训练之前所有降低，主要原因是因为舞蹈啦啦操运动是一项有氧运动，对其有氧工作的能力要求比较高，在进行完数周运动之后，学生的心肺耐力都有了显著提升，学生机体对疲劳的承受能力有所提升。
四、结语
综上研究不难发现，舞蹈啦啦操对大学生的身体综合素质有显著的改善作用。本文重在探讨舞蹈啦啦操对大学生健康体适能的影响，希望能为相关的研究提供重要参考价值。
参考文献：
[1] 李芳.舞蹈啦啦操与表演性健美操的相似性研究[J].成都体育学院学报.2013（02）：17-19.
[2] 时倩.舞蹈啦啦操锻炼对女大学生睡眠质量的干预研究[J].现代预防医学.2013，（08）：15-17.
[3] 许波.“旋转类难度”在舞蹈啦啦操成套中的价值[J].西安体育学院学报.2015（9）：22-25.
[4] 王芦英.舞蹈啦啦操的审美艺术取向[J].大舞台.2013（1）：30-35.