张阿姨闷闷不乐地坐在客厅里，这段时间她的心情很不好：女儿女婿摩擦升级，说是要离婚；儿子上班的公司被收购，面临重新择业；外孙小升初，去哪个学校还没有着落；老伴的腰腿痛愈发厉害；自己的牙又掉了一颗；单位里的老领导刚退休就撒手人寰……各种各样的烦心事，让张阿姨越想越郁闷。偏巧，楼下的时装店开始大声吆喝叫卖。炎炎夏日里，张阿姨觉得自己快崩溃了……
　　老年人从退休到离开这个世界，有几十年宝贵的时光。在此期间，一些事情不可避免，例如不再工作、不再是单位上的领导；生理上的衰退、慢性疾病的困扰；子女长大成人、忙于生计和营建他们的小家庭，疏于对父母的关照；周围的亲人朋友生病、过世，等等。这些现实是很难改变的，因此，最好的方式是坦然接受，正确面对，顺其自然。承认这些烦心事的存在，可以帮助我们减少内心的烦躁、不安与焦虑，有助于我们稳定情绪。


　　有没有一些简单可行的方法，来帮助老年人调节情绪呢？
　　1学会表达自己的情绪。用语言将自己感受到的情绪说出来，这样有助于与他人的沟通，也能促进对自己的理解和悦纳。
　　2所谓“活动”，活着就要动。每天做些力所能及的事情，能延缓身体机能的退行，更能体会到“自己是能做事的”、“自己是有价值的”感觉，有助于产生积极情绪。
　　3尽量避免住过大过空的别墅。房子太大会增加取物品和做家务的难度，会增加老年人对空旷环境中不安全因素的胡思乱想，从而可能导致沮丧、焦虑、孤独等不良情绪。4改变衣着颜色、发型能改变心情。如，绿色能开阔心境、缓解紧张、消除疲劳；黄色会让人变得开朗、胃口大开；红色有助于提高人的精神状态，但血压高的老年人尽量不要穿红色，以防血压上升。变换发型、帽子、丝巾等也能缓解压抑感，在不知不觉中调节情绪。
　　5遇到自己的权益受到侵害时，及时寻求社会的支持与帮助。如噪音问题可以向相关部门投诉，寻求职能部门出面解决等。
　　6放下对子孙的各种操心和要求。不以自己的标准去衡量他人，常抱以感恩的心态，更能营造出温馨和谐的家庭氛围。