已经快有两个月几乎不吸烟了，之前所有的吸烟点都没有吸烟。比如，下棋的时候，过去很容易吸烟，现在不吸了;讲课的时候，写东西的时候，早上起床的时候，觉得特别高兴的时候，情绪有点不好的时候，或者等待无聊的时候，总之，有各种各样的吸烟点，这些点都没有再吸烟。
　　这种不吸烟，不是戒烟，不是一种对抗，也不是一种牺牲，而是一种享受不吸烟的自由。
　　或许有朋友会问：“你吸烟不是也自由吗？为什么不享受吸烟的自由？”吸烟的自由我已经享受过了，我发现那个并不是我想要的自由，甚至我在享受吸烟自由的时候，发现自己变得很不自由。
　　比如，我得吸根烟了;烟没有了，我得买烟了;马上要上火车、进机场了，我得在外面吸根烟呀。几年前到一个陌生的城市，当时心情特别不好，很想吸根烟，但是烟没有了，地理又不熟，走了很远的路都没有买到烟，特别失落。所以，你以为的很多自由，带给你的其实是不自由。
　　与此同时，我发现不吸烟我的嗓子会更清亮些。吸烟并不享受，它只是一个习惯和暗示，好像吸烟更自在、更从容、可以休息一下，或者能让人放松，或者能让人舒缓心情，或者能让人更高兴。
　　但其实，这些都是假的，吸烟一点都做不到这些。我发现，我赋予吸烟所有的功能，对吸烟的习惯，对吸烟的投资，都是假的，吸烟本身不能带给我这些。当我说“我想吸烟”的时候，我知道我又在骗自己了。我以为吸烟能带给我这个，带给我那个，但现在我知道，它什么都不能带给我。所以，两个月前，当我想吸烟的时候，我都会心里对自己笑笑说“我又在骗我自己了”。
　　我不能在觉知中吸烟。奥修说过：“当你吸烟的时候，你就尊重每一个步骤，完全、专注地去吸烟。”当我完全专注、带着觉知的时候，我发现，我拿不起烟，我甚至不能点着它。我都是在无意识中才吸烟，比如下棋的时候，一个关键处，该怎么走呢？挺头疼的，拿根烟吸，但心思完全不在烟上，而在棋里;再比如，讲网课的时候，中间有一部分不知怎么表达，OK，点支烟，但心思也完全不在烟上。烟的存在居然依赖于我对它完全没有觉知。所以，从这个意义上讲，吸烟对我是多么不必要！
　　所以，吸煙对我来讲，不是一种对抗，不是我有一个坏习惯要去战胜它，也不是我对吸烟还有依恋，还觉得它好，但又不得不戒。就好像一个好酒之人，觉得酗酒不好，但其实还很馋酒，所以就戒得很对抗。而烟对我来讲，就是觉得没必要。我何必一次次骗自己、明目张胆地骗自己，十几年如一日地骗自己？
　　而且，在停止吸烟的过程中，我非常人性。我尊重烟，也尊重我自己。一个朋友送我一条中华烟，算是我吸过得比较好的烟了。那个时候我已经想要不再吸烟了，我就对她说：“吸完这条，我就不吸烟了。”吸完九盒还剩一盒的时候，我就说“到此为止”。我也给烟一个面子，别全吸完它;我也给自己一个面子，我不是没得吸了，而是它在那里，我选择不吸。这两种是不同的，被动和主动的区别很大。
　　这是一个过程，我由吸烟到最后完全不吸，这个过程没有对抗、没有企图心，所以就比较从容。中间也尝试过几天不吸烟，其实也没什么。跟朋友在一起，跟着一起吸的时候，自己一个人在家，又吸起来的时候，也体会了各种吸烟的滋味。我觉得充分地了解是帮助我放下的一个自然的过程，这个过程只依靠了一丁点的意志力，并不是特别努力的意志力，当然还是需要一点意志力。但最重要的是了解，对它的不必要有一个比较充分的了解。
　　人们不会在他认为毫无价值的东西上投资。这是一个基本的心理法则，所以，当我们认清一个事情毫无必要的时候，就是我们从这件事情当中获得自由的时候。它适用于对小我的整个思想体系，比如优越性、独特性，比如我们世间追求的偶像，你知道它没有必要的时候，你就从中获得自由了。