贪靓ＭＭ们如今的首要功课是赶紧把走样的身材塑造修饰一番，才好配得上辉煌的夏日盛装——向赘肉正式宣战吧?选看我们实施的家庭运动计划。
　　站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。
　　还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。
　　使头颈曲线柔美：
　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2～4组。
　　使胸、臂部曲线柔美：
　　动作1：两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
　　动作2：动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2～3组。
　　收紧大腿内侧肌肉练腿部线条：
　　动作1：勾脚尖、绷脚尖各10下，向内、外环绕各10圈；
　　动作2：双腿上、下交叉10下；
　　动作3：双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2～3组。
　　防止赘肉，锻炼臀胯部：
　　动作1：收紧臀部，默数10下，然后按逆时针、顺时针转动胯部，各转10圈；
　　动作2：来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1～2组。
　　减肥不仅是为了让别人在看你时身心愉悦，更是为了自己健康曼妙的身姿，只要坚持不懈地做下去，就会收到不错的成效?选