【摘 要】
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现如今中国青少年的体质状况愈来愈差,“小胖墩”、“小眼镜”的状况屡见不鲜.为此,我国国家体育总局和教育部联合在全国范围内开展校园足球活动,以此来改善青少年体质差的状况,扩大足球人口,面向近2000万在校生每周开设1节足球课、组织课余训练和校内联赛,并于2020年在全国累计创建超100个“满天星”训练营.本文通过文献资料法、逻辑分析法、录像(软件)分析法和数理统计法,找出青少年体质健康测试标准与项目,结合足球运动体能特点、青少年足球体能训练原则,探析出校园足球背景下青少年如何提高体能.结论:通过综述我们得到
【机 构】
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南京体育学院 江苏 南京 210014
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现如今中国青少年的体质状况愈来愈差,“小胖墩”、“小眼镜”的状况屡见不鲜.为此,我国国家体育总局和教育部联合在全国范围内开展校园足球活动,以此来改善青少年体质差的状况,扩大足球人口,面向近2000万在校生每周开设1节足球课、组织课余训练和校内联赛,并于2020年在全国累计创建超100个“满天星”训练营.本文通过文献资料法、逻辑分析法、录像(软件)分析法和数理统计法,找出青少年体质健康测试标准与项目,结合足球运动体能特点、青少年足球体能训练原则,探析出校园足球背景下青少年如何提高体能.结论:通过综述我们得到了学生体质健康标准,明白了不同的年龄段、性别有着不同的测试方法和标准,其中BMI和肺活量测试是每个阶段都要测试的项目.BMI数值是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准.肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,身体健康状况越好的人,他的肺活量也相应越大.在设计青少年体能训练是要掌握以下几条原则:根据足球运动员不同位置的体能特征进行针对性训练;注重跑动类体能训练;适当加入一些灵敏性和力量训练,加强身体素质与实战对抗能力;遵循机体的逐级适应性原理及保证训练持久性;掌握青少年身体发育特点;抓住青少年运动能力进步的敏感期.设计青少年体能训练方法从速度、力量、耐力、柔韧、灵敏着手,根据足球运动的特点和青少年的球场上位置划分、男女性别差异、体能训练敏感期、年龄等各种因素选择与设计提高体能状况的方法.
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