冬天，人的免疫能力处于一种低水平，身体防寒御病能力下降，容易受寒而染病。而老年人对低气温的调节适应能力比青年人差，容易出现血管舒缩功能障碍，更易引起种种不适或疾病。所以，正确合理的御寒措施对于老年人健康的度过寒冬具有非常积极的意义。
　　
　　根据天气合理着装
　　
　　不同地区天气变化规律各异。老年人最好及时收听收看天气预报，根据天气情况来调整穿着以预防受凉。
　　夜间睡觉时，最好把内衣和其他衣服放置在暖气和火炉附近，以保持内衣干燥。
　　在静止状态下，当环境温度为15℃时，从头部散去的热量占人体总产热的1/3，环境温度为４℃时上升到1/2，因此特别要做好头部保暖，否则寒冷的天气会使血管紧缩、肌肉紧张，引发头痛、感冒等症。我们提倡老年人在寒冷的环境中戴上帽子。
　　脚离心脏最远，其供血较少，温度也较其他部位为低。俗话说“寒从脚下起”，的确，脚受凉可引起上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，从而降低人体抵抗力，易诱发感冒。因此，老年朋友应该随着气温的变化调整鞋袜的厚度。
　　
　　根据地域科学取暖
　　
　　我国地域广，南北地区温差特别明显，不同地区可以根据当地的实际情况选择火炉、火炕、日光、电热毯、空调等方式取暖。应当强调的是，老年人耐寒能力较差，要特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，最好经常站立活动、跺脚等。必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。
　　
　　调整饮食加强营养
　　
　　老年人的新陈代谢处于相对较低的水平，因而其体内产生的热量就相对较少。同时这些热量中的一部分转化成脂肪在皮下储存，因而老年人在冬天常常会觉得皮肤寒冷，所以调整膳食、增加机体代谢对老年人冬季御寒也是很有积极意义的。
　　羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等高热量的食物可多吃。鸡蛋、牛奶、豆类、海带、鱼虾、牡蛎等食物含碘丰富，多食可促进甲状腺素分泌，提高御寒能力。另外，维生素类食物也应及时补充。
　　多食含纤维多的蔬菜、水果对老人尤为重要。晚餐要少食，可适当喝些菜汤或稀粥，以防止夜间血粘度增高。切忌过饱或暴饮暴食。此外，可以根据情况使用枸杞、人参之类的中药调节机体免疫能力。
　　
　　积极锻炼增强体质
　　
　　提高机体耐寒能力，运动是最好的方式。运动可以刺激肌肉收缩，促进血液循环，提高免疫力。以下是几种适合老年人的运动项目：
　　散步 这是一种最简单最适合老年人的活动方式，运动量适中。通过散步，可以对下肢肌肉、关节进行锻炼、防止肌肉萎缩、保持关节灵活；有助血液循环，脉络畅通。
　　慢跑 较散步活动量大，锻炼效果更好，坚持长跑锻炼的老人，肺活量比一般人大10％。因消耗的能量多于散步，因此也是防止身体超重和治疗肥胖的有效方法，慢跑速度开始要慢，最大负荷不超过最大心率的60％。
　　倒行步 又称“逆步术”，能减轻腰酸背痛、降低血压，使平时不动的肌肉得到锻炼。
　　必须指出的是，冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好。此外，清晨大雾时亦不宜做户外大强度运动。在家打太极、做做柔软运动，都可以增加血液循环，抵御寒冷。
　　
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　　老年人御寒误区
　　
　　误区一：喝酒可以御寒
　　天寒地冻，您到朋友家串门。朋友连忙将您迎进屋：“来，喝口酒暖和暖和。”于是您愉快的端起酒杯一饮而尽。
　　然而您不知道，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环加快，于是热量消耗也增加了。虽然您感到身上热乎乎的，但那其实是酒精导致神经出现的短时兴奋。虽然您全身有一种温暖和舒适的感觉，但事实上，那正是体温调节中枢发生紊乱的前兆。在饮酒过量时，可引起体温调节功能失调、人体产热功能减弱、热量丧失增多，人体各器官功能也明显下降。
　　
　　误区二：晨练越早越好
　　冬天的早上寒风凛冽。天还没亮，您就跑在城市的街道上，坚持晨练以增强自己的御寒能力。
　　可是您不知道，冬天的早晨地表温度低于高空温度，这种温度逆差使大气停止上下对流。于是汽车排放的尾气等有害物质都聚集在地面，加之城市空气中本身就存在二氧化硫、二氧化碳等有害气体。不知不觉间，您就吸收了比平常更多的有害气体。长此以往，你的体质不见增强，反而会出现乏力、头晕等不良反应。
　　医学专家认为，对老年人来说，上午10点左右出门锻炼比较合适。