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中医认为，湿邪是最难缠的一种外邪。在春季，邪气可从人口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，而阻滞停留在体内，那么就可能会感受湿邪。
测一测：你今天湿了吗
很多我们习以为常的亚健康现象都是拜湿气所赐。不妨做个自测，看看今天的你湿了没有?
①经常感到头晕，虽然睡眠时间不短，但是好像总是没精神、睡不醒。睡眠质量下降，总是多梦、睡不踏实。
②特别容易疲劳。体力下降，经常感到烦躁，思维迟钝，健忘。
③脾胃失常。食欲不振，腹胀，不论喝多少水还是觉得口渴。小便短黄、清晨腹泻或便秘等。
④肩背不舒服，关节疼痛，颈椎低头不便。手足经常出现湿气小水疱、瘙痒等。
⑤面部皮肤容易敏感、干燥、毛孔粗大，皮肤暗哑、浮肿、松弛，鼻翼处赤红等。
如果你有符合以上3条或多于3条的症状，那你很有必要去检查一下是否自己体内的湿气过重了。忽视体内的湿气。不及时将湿气排出会对身体造成非常不好的影响。甚至会给今后的健康埋下隐患。
减少湿气入侵的方法
1 不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2 湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3 注意室内的抽风和抽湿。
4 即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5 潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
6 天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
春季最易有“湿”气
中医认为，湿邪是最难缠的一种外邪。在春季，邪气可从人口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，而阻滞停留在体内，那么就可能会感受湿邪。从中医学的角度来看。“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海边或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。
很多人都觉得湿气重就等同水肿，中医师认为，湿气多积聚于肠胃位置；而水肿则是水液代谢出现问题，这类情况可以出现于手脚甚至是全身。
谨慎选择祛湿凉茶
要去“湿”，很多人首先想到的是去街上凉茶铺喝凉茶。不过。端起凉茶杯前，请听一听专家意见。专家认为，凉茶不一定都适合，原来春季祛“湿”喝凉茶也有讲究。
广东人好喝凉茶，特别是感觉有点热气、湿热时，都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶。有专门用于降火的，也有祛湿的。一些不明就里的在潮湿的春季时仍一味灌凉茶。也不管其针对性有无区别，这样可能适得其反。
专家指出，凉茶一般都有两个作用——降火和祛湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重，一般可以通过凉茶的名字来分辨。如“祛湿茶”就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。
很多医院中医科都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错，可以自己买回家煲或请药店代煲，也是一个不错的选择。
食疗祛湿对抗邪气
▲祛湿汤
健脾祛湿温补汤
材料：淮山10克，茯苓10克，溪见草10克，猪骨若干(脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳)
做法：整锅煲老火汤
和中化湿汤
材料：木棉花15克、鸡蛋花15克、槐花15克、薏米15克、猪肘瘦肉500克、炒扁豆15克、陈皮或砂仁6克
做法：整锅煲汤
▲祛湿食物
生蓉米
属性：性味甘淡，能健脾祛湿。
适合人士：适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。
食用方法：可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
黑豆
属性：性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。
适合人士：脾虚，浮肿。
食用方法：可用黑豆煲汤或煲水代茶。
冬瓜
属性：性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。
适合人士：适用于口干、水肿、小便不利等。
食用方法：以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
赤小豆
属性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。
适合人士：肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症。
食用方法：治疗水肿可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆同煲。
黑芝麻
属性：性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。
适合人士：肝肾不足。头发早白，病后体虚等，亦治津液不足，肠道燥结等症。
食用方法：可用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
山楂
属性：性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。
适合人士：适用于嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症。
食用方法：用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
玉米
属性：性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
适合人士：水肿及淋症。
食用方法：用玉米煎汤代茶。最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
测一测：你今天湿了吗
很多我们习以为常的亚健康现象都是拜湿气所赐。不妨做个自测，看看今天的你湿了没有?
①经常感到头晕，虽然睡眠时间不短，但是好像总是没精神、睡不醒。睡眠质量下降，总是多梦、睡不踏实。
②特别容易疲劳。体力下降，经常感到烦躁，思维迟钝，健忘。
③脾胃失常。食欲不振，腹胀，不论喝多少水还是觉得口渴。小便短黄、清晨腹泻或便秘等。
④肩背不舒服，关节疼痛，颈椎低头不便。手足经常出现湿气小水疱、瘙痒等。
⑤面部皮肤容易敏感、干燥、毛孔粗大，皮肤暗哑、浮肿、松弛，鼻翼处赤红等。
如果你有符合以上3条或多于3条的症状，那你很有必要去检查一下是否自己体内的湿气过重了。忽视体内的湿气。不及时将湿气排出会对身体造成非常不好的影响。甚至会给今后的健康埋下隐患。
减少湿气入侵的方法
1 不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2 湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3 注意室内的抽风和抽湿。
4 即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5 潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
6 天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
春季最易有“湿”气
中医认为，湿邪是最难缠的一种外邪。在春季，邪气可从人口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，而阻滞停留在体内，那么就可能会感受湿邪。从中医学的角度来看。“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能(包括营养运输、消化及吸收功能)都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海边或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。
很多人都觉得湿气重就等同水肿，中医师认为，湿气多积聚于肠胃位置；而水肿则是水液代谢出现问题，这类情况可以出现于手脚甚至是全身。
谨慎选择祛湿凉茶
要去“湿”，很多人首先想到的是去街上凉茶铺喝凉茶。不过。端起凉茶杯前，请听一听专家意见。专家认为，凉茶不一定都适合，原来春季祛“湿”喝凉茶也有讲究。
广东人好喝凉茶，特别是感觉有点热气、湿热时，都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶。有专门用于降火的，也有祛湿的。一些不明就里的在潮湿的春季时仍一味灌凉茶。也不管其针对性有无区别，这样可能适得其反。
专家指出，凉茶一般都有两个作用——降火和祛湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重，一般可以通过凉茶的名字来分辨。如“祛湿茶”就是降火同时侧重祛湿，“清热解毒茶”就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。
很多医院中医科都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错，可以自己买回家煲或请药店代煲，也是一个不错的选择。
食疗祛湿对抗邪气
▲祛湿汤
健脾祛湿温补汤
材料：淮山10克，茯苓10克，溪见草10克，猪骨若干(脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳)
做法：整锅煲老火汤
和中化湿汤
材料：木棉花15克、鸡蛋花15克、槐花15克、薏米15克、猪肘瘦肉500克、炒扁豆15克、陈皮或砂仁6克
做法：整锅煲汤
▲祛湿食物
生蓉米
属性：性味甘淡，能健脾祛湿。
适合人士：适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。
食用方法：可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
黑豆
属性：性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。
适合人士：脾虚，浮肿。
食用方法：可用黑豆煲汤或煲水代茶。
冬瓜
属性：性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。
适合人士：适用于口干、水肿、小便不利等。
食用方法：以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
赤小豆
属性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。
适合人士：肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症。
食用方法：治疗水肿可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆同煲。
黑芝麻
属性：性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。
适合人士：肝肾不足。头发早白，病后体虚等，亦治津液不足，肠道燥结等症。
食用方法：可用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
山楂
属性：性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。
适合人士：适用于嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症。
食用方法：用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
玉米
属性：性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
适合人士：水肿及淋症。
食用方法：用玉米煎汤代茶。最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。