渴望舒适与安全感是人类本性。不幸的是，这种倾向却导致了我们生活中的大多数问题。
　　人类不太喜欢不确定性、不适感、恐惧、不稳定、剧烈变化或混乱状态。这很自然，也容易理解，但逃向安全与舒适感的习惯会导致各种困境：
　　比如拖延耽搁。我们会推迟日常锻炼、健康饮食、沉思冥想、清理杂物和其他有益习惯，就是因为这些习惯会带来不适感。
　　我们也会推迟各种冒险，推迟去做真心热爱的工作，推迟学习新事物，因为它们充满不确定性和恐惧。
　　由于恐惧被人批评，或丢面子等，我们会愤怒抨击他人，或退出对方生活。这将伤害我们的幸福快乐和感情关系。我们推迟和他人建立联系，因为自己害怕向陌生人敞开心灵。
　　以此类推：财务问题、健康问题、工作问题、感情问题、幸福问题，都源于从不适感、不确定性、不稳定状态，逃向舒适与安全感。
　　假如我们能尝试一种不同做法，结果将会怎样？假如我们去探索开放心态之路，结果又将怎样？
　　开放心态之路，就是对我们面前的一切事物，怀着拥抱、欢迎和好奇态度，与自身感受保持真实联系，并对未来事物不断变化的本质抱以开放态度。
　　这条道路需要练习实践，需要展现勇气，需要付出爱心。但坚持这条道路的结果，就是你有能力面对任何类型的变化，你能以自己从未做到的方式向人们敞开心灵，你意识到自己可以从逃离当下，从不断分心走神和寻找琐碎事务让自己保持忙碌的状态里，解放出来。
　　练习方法
　　老实說，这是持续一生的练习。下面这些练习，请每天挑出一项进行，并不断回头重复你以前做过的练习：
　　1. 识别出思维模式：当你拖延耽搁、寻找分心事物、出现上瘾行为、抨击指责他人、退出交往关系、对自己或他人做出任何有害行动时，请识别出这些思维模式，尽力看出你正从中逃离的恐惧或不适状态，注意你想逃往的分心事物或舒适状态是什么。
　　2. 保持真实联系：一旦你了解了自己的思维模式，请留意它们开始出现的时刻，与允许自己逃向舒适感相反，直接和不适感呆在一起。确定你身体感受的具体位置，尽可能长时间地和它呆在一起。与你的恐惧感受建立真实联系（而非在脑中想着关于恐惧的故事），保持对这种感受的专注体会。若你给予它满怀好奇和爱心的关注，再看自己是否会放松下来，像欢迎一位朋友那样，欢迎它的出现。

　　3. 对当下时刻保持开放心态：当你过着日常生活时，请检查自己的当下时刻，注意你是否因为任何理由在排斥它。与排斥做法相反，看你能否主动拥抱它。对它怀着好奇态度，向它展现友善，给予它充满爱的关注，并像欢迎一位朋友那样欢迎它。看出当下时刻的不断变化，拓展出对它的开放心态。
　　4. 步入不确定状态：你能挑战自己每天进入不确定和不适状态吗？比如停留在冥想中，学些全新和困难的事情，直面困难任务或项目，向他人展现自己的脆弱一面……这些都是极佳的练习。在做这些练习时，请利用好奇心，开放心灵，友善微笑，作为自己和不确定状态一起相处的工具。
　　5. 向他人敞开心灵：对许多人来说，我们的习惯做法就是排斥和他人相关的事情，抨击指责他人或退出他人生活。与之相反，请练习不排斥他人的做法。练习好奇心。主动拥抱你平常会排斥的事情，寻找对他人的感激之情。敞开心灵，展露脆弱一面，看看会发生什么。对他人表现出的排斥、愤怒和恐惧保持开放态度。与内心可能升起的恐惧或愤怒感受呆在一起。
　　6. 找到对一切事物的感恩态度：和排斥关于他人的事情，排斥当下时刻发生的事情不同，请找到一条感恩之路。这种做法能帮我们主动拥抱和开放面对一切事物。
　　若你能花上一年练习，一旦擅长了这些练习，你便可寻找其他令自己感到受阻或受到拖累的领域，也练习在那些领域敞开自我。
　　到最后你会发现，其实没有事情值得害怕。这个不断变化、永不确定、不够舒适的奇妙世界，就是一片精彩的生活之地。