爱做“猫头鹰”
　　睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠的人减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从23时开始，从中医的气血角度来看，23时人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。
　　“点水”蔬菜
　　对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，其含有两种最重要的胡萝卜素（它们对产生维生素A至关重要）。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。
　　做惯“独行侠”
　　我们的大脑中有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾及”。有时候你会发现，一个人感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。
　　长期的压力
　　长期的压力，会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
　　使用公用物品
　　自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。避免使用医院、银行、快递员和餐厅等的公用物品。
　　无性趣与无兴趣
　　这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，其能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
　　抗生素依赖
　　在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素。所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。
　　（摘自《平原晚报》2016年9月20日）