“黄河、长江”游戏，不仅能有效锻炼学生快速跑能力、下肢力量和反应能力，还能调节课堂气氛，激发学生的练习兴趣。笔者结合教学实践，将“黄河、长江”游戏结合具体的教学内容进行举例，供同行们研讨。
　　一、跪跳起“黄河、长江”
　　变化方法：队形同经典“黄河、长江”游戏，学生由站立变为跪于垫上，听到教师口令“黄河”或“长江”时，立即跳起进行游戏。
　　教学建议：
　　1.用于跪跳起的复习课和巩固课。
　　2.垫子间应有一定的距离，防止追逐过程中绊倒。
　　二、前滚翻“黄河、长江”
　　变化方法：学生背对背站立于各自垫子前，教师口令为：“蹲、双手撑垫、前滚翻、黄河或长江”等，学生根据教师口令进行游戏。
　　教学建议：
　　1.在学生能熟练掌握前滚翻技术动作的前提下进行使用。
　　2.对抗两人组垫子间距离为0.4m;每个对抗组垫子间距离为1.2m。
　　3.规定前滚翻后由右侧通道进行追逐，以免引发相撞事故。
　　三、跳栏架“黄河、长江”
　　变化方法：在每组队员面前和中间各放置一个栏架，被追逐的学生需跳过一个栏架，追逐的学生需跳过两个栏架。
　　教学建议：
　　1.欄架的高度根据学生实际能力进行设置，不宜高过40cm。
　　2.可以由任意方法跳或跨过栏架，也可由教师指定过栏架的方法。
　　四、蹲跳起“黄河、长江”
　　变化方法：学生在蹲跳起中，教师发令。如教师口令为：“蹲、1、2、3……黄河（长江）”。教师每数一个数，学生做一次蹲跳起。
　　教学建议：
　　1.教师可根据课的实际练习量确定，蹲跳起的次数，最好每次练习时，蹲跳起的次数不固定，让学生无规律可循，提高学生的注意力和反应能力。
　　2.练习内容可由蹲跳起变为原地高抬腿跑、原地快频率跑、团身跳等。
　　五、原地运球“黄河、长江”
　　变化方法：学生面对面相距1.5m，原地运球，听教师口令（如黄河、长江）进行游戏。
　　教学建议：
　　1.游戏时教师可通过口令，要求学生用指定的手进行运球。
　　2.篮球运球还可变化为足球的原地拨球，排球的原地抛球。