如果一天之中你有八小时都坐在机舱或船舱里，又或者在长途大巴上来回辗转，那么肯定避免不了水肿问题。医学上将水肿叫做“深静脉血栓症状”，究其原因是血液流动缓慢而成。在旅途之中不仅久坐不动会引起这种症状，空气干燥饮水较少也会水肿。这种种因素都会导致身体的血液循环变差，肌肉不能正常收缩。如果水肿厉害的话，不影响旅行心情是不可能的。不要试图想使用药物或进行按摩来立即缓解症状，其实适当的运动就可以避免水肿的发生。如果你是容易水肿的体质，则建议你不要在旅途中坐在靠窗的位置。不经常走动怎能不得水肿？据统计，当飞机旅行时间超过四小时，坐在窗口位置发生深静脉血栓的概率是坐在非窗口位置的两倍。在特定的时间段做上几套简单的动作，我们就可以防患于未然。
　　旅途进行三小时之时：血液循环畅快时，轻度按摩为首要
　　A双腿弯曲用膝盖顶住前排座位的靠背，绷住脚尖来加速血液流通。
　　B用拇指尖压涌泉穴约10分钟，对于消肿有显著效果。
　　旅途进行五小时之时：手指轻按现浅坑，简单运动要进行
　　A保持端坐的姿势，坚持十分钟的双腿交替原地踏步动作。悄悄进行，切记不要打扰邻座。
　　B当已经能够明显感觉到双腿开始酸胀的时候，除了站起来走走，还可以利用身边的小物件做在身上做滚动及敲打按摩。
　　旅途进行八小时之时：或多或少显肿胀，全身活动来缓解
　　A保持身体扭转动作的最大幅度，随着身体的转动方向来摆动两边的手臂，注意要摆动时每个动作多做停留。
　　B一只手扶在椅背上，站立，另一只手拉住相反一侧的脚踝，并让脚后跟贴近臀部。
　　旅途进行十小时之时：落地之后先自查，舒缓筋骨最重要
　　A如果你的面部和上肢水肿严重，可以加大上身运动，将手臂举起抖动，使遍布上半身的毛细血管充分振动，加速血液循环。
　　B如果你的腿部和足部水肿严重，就试试瑜伽动作，只要能充分让下肢得到运动即可。比如金刚姿势：屈膝坐下，并拢双膝，双脚向两边最大限度地伸展开，再将两边小腿尽量拉向臀部，双手置于膝上或抓着脚腕。