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体育课中准备活动是为基本部分的学习做准备的，准备活动完成得好坏，将直接影响基本部分任务的完成。它对增进健康、增强体质、防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有重要意义。因此，教师应注意加强准备部分的教学和教育工作，不能认为只是活动活动身体，而稍有放松或忽视。应确保准备活动的时间、准备活动形式的灵活多样、合理的强度以及一般性准备活动和专门性准备活动的有机结合和补充，使身体的各部位、各主要肌肉群、关节、韧带、各器官系统机能迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好充分的准备。
体育课由准备部分、基本部分和结束部分构成。体育老师一般极为重视基本部分的教学，在追求基本部分内容质量的同时，往往容易忽视准备部分的教学，而准备部分也是十分重要的。它是体育课教学的正式内容，是上好体育课的前提和保证，直接关系到课的质量和效果。（1）它具有集中学生注意力、充分活动肢体，预防运动员损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。（3）它使体内各器官系统功能迅速进入工作状态，为基本部分学习做好充分准备。准备活动组织除了如何直接影响到教学目标的达成，同时对学生体质的影响，伤害事故的预防也有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。为了提高准备活动的质量，达到准备活动应有的效果，本文就体育课中如何提高准备活动的质量进行深入探讨。
第一，提高学生对准备活动的认识
在实际教学中，有很多学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分的学习，对待准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至把它作为形式走过场。体育教师要钻研教材、教法，在体育理论课的教学中，专门介绍准备活动在体育课中的意义和作用，让学生从理论上认识到准备活动的重要性。还可以利用多媒体手段，剪辑、播放一些体育明星在比赛或训练前做准备活动的片段。如姚明、刘翔等是学生心目中的偶像，利用明星效应引导学生重视准备活动。
第二，提高准备活动内容的趣味性
体育教师要根据不同的教材内容设计出不同的准备活动的内容。准备活动内容不能千篇一律，长期使用同一内容，久而久之学生会感到乏味、厌倦。在体育课教学中，选择准备活动的内容应全面丰富，形式多样，以提高学生的学习兴趣，从而提高准备活动的质量。在活动形式上既可以徒手操，也可以用器械操。如在球类课上可以结合球的特点做一些球类操或球类游戏。既可以有一般性的练习，还可以有模仿性、诱导性、辅助性练习，这样使学生感到新颖有趣。特别可以安排一些丰富多彩而简单易学的体育游戏以活跃课堂气氛。并且还能根据准备活动的一些基本原则和要求让学生自己设计一些准备活动的内容，再结合老师的一些点评，提高学生的自主创新能力。
第三，要有效地组织和编排好准备活动的内容
在传统教学中，准备活动的组织和编排往往俗套呆板，长期使用一个队形、一种形式、一套徒手操，一种口令指挥，长期下去学生兴趣尽失。在新课改的背景下，要更好更有效地组织和编排好准备活动的内容，使之形式多样，编排新颖。在队列队形组织上，一般以四列队形为代表队形，有时也能显出整体效果。久而久之，这种形式成了定向思维，束缚了学生的想象空间，降低了学习的积极性。学生练习的位置不应该总是原地的，还可以是行进间的。队形应该是可以变化的，可以融合数学图形，如圆形、三角形、梯形等，也可以让学生自由组合队形。在方便教学时，可以不用练习队形，以教师为中心，学生散点站列。在口令指挥上要改变专门由老师喊口令，学生练习的观念。可以让学生轮流喊口令或集体喊口令，甚至可以不喊口令，利用音乐让学生在音乐伴奏中练习。在练习方式上，可以采用单人练习、双人对练、分组练习、集体练习等多种练习形式。在内容编排上，要符合人体规律和循序渐进的原则，要合理安排练习内容的顺序，由慢到快，由易而难，由四肢到全身。专门性准备活动通常要安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分的教学内容自然地衔接起来。
第四，要提高准备活动的实效性
准备活动并不只是做做游戏、热热身，这种观点是片面的，要充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动是使身体的主要肌肉群、关节、韧带都得到充分活动。它应在一般性练习的基础上，采用动作性相似，结构与基本部分教材相类似的专门性练习，这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动的练习比重，提高准备活动的实效性，才能保证体育课任务的顺利完成。
第五，应有效果
中学体育课的准备活动时间一般要控制在7到10分钟。体育课中准备活动的目标是在较短的时间内将学生组织起来，集中注意力，振奋精神，情绪活泼，用各种合理的身体练习使学生身体各器官系统机能迅速调动起来进入工作状态，为基本部分做准备。要在较短的时间内充分活动开，就应该有适当的运动强度和密度。根据学生的年龄、性别、运动水平的不同，准备活动的强度和密度也应有所不同。准备活动应循序渐进，运动量要根据学生的不同特点、气象条件和基本部分活动内容的情况而定。一般认为，训练基础好或训练水平较高，天气寒冷时，准备活动可以稍长，强度可以稍强；反之，对于年龄小、基础差的低年级学生，时间应稍短。全套准备活动要遵循“循序渐进”的原则。先一般性准备活动，后专项性准备活动。准备活动的量、强度以学生身体感到微微出汗为宜。强度过大或过小都达不到准备活动应有的目的。
综上所述,教学有法,教无定法,贵在得法。体育课的准备活动也一样，不可能千篇一律，要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。一句话，体育课准备活动要讲究实效性。
体育课由准备部分、基本部分和结束部分构成。体育老师一般极为重视基本部分的教学，在追求基本部分内容质量的同时，往往容易忽视准备部分的教学，而准备部分也是十分重要的。它是体育课教学的正式内容，是上好体育课的前提和保证，直接关系到课的质量和效果。（1）它具有集中学生注意力、充分活动肢体，预防运动员损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。（3）它使体内各器官系统功能迅速进入工作状态，为基本部分学习做好充分准备。准备活动组织除了如何直接影响到教学目标的达成，同时对学生体质的影响，伤害事故的预防也有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。为了提高准备活动的质量，达到准备活动应有的效果，本文就体育课中如何提高准备活动的质量进行深入探讨。
第一，提高学生对准备活动的认识
在实际教学中，有很多学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分的学习，对待准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至把它作为形式走过场。体育教师要钻研教材、教法，在体育理论课的教学中，专门介绍准备活动在体育课中的意义和作用，让学生从理论上认识到准备活动的重要性。还可以利用多媒体手段，剪辑、播放一些体育明星在比赛或训练前做准备活动的片段。如姚明、刘翔等是学生心目中的偶像，利用明星效应引导学生重视准备活动。
第二，提高准备活动内容的趣味性
体育教师要根据不同的教材内容设计出不同的准备活动的内容。准备活动内容不能千篇一律，长期使用同一内容，久而久之学生会感到乏味、厌倦。在体育课教学中，选择准备活动的内容应全面丰富，形式多样，以提高学生的学习兴趣，从而提高准备活动的质量。在活动形式上既可以徒手操，也可以用器械操。如在球类课上可以结合球的特点做一些球类操或球类游戏。既可以有一般性的练习，还可以有模仿性、诱导性、辅助性练习，这样使学生感到新颖有趣。特别可以安排一些丰富多彩而简单易学的体育游戏以活跃课堂气氛。并且还能根据准备活动的一些基本原则和要求让学生自己设计一些准备活动的内容，再结合老师的一些点评，提高学生的自主创新能力。
第三，要有效地组织和编排好准备活动的内容
在传统教学中，准备活动的组织和编排往往俗套呆板，长期使用一个队形、一种形式、一套徒手操，一种口令指挥，长期下去学生兴趣尽失。在新课改的背景下，要更好更有效地组织和编排好准备活动的内容，使之形式多样，编排新颖。在队列队形组织上，一般以四列队形为代表队形，有时也能显出整体效果。久而久之，这种形式成了定向思维，束缚了学生的想象空间，降低了学习的积极性。学生练习的位置不应该总是原地的，还可以是行进间的。队形应该是可以变化的，可以融合数学图形，如圆形、三角形、梯形等，也可以让学生自由组合队形。在方便教学时，可以不用练习队形，以教师为中心，学生散点站列。在口令指挥上要改变专门由老师喊口令，学生练习的观念。可以让学生轮流喊口令或集体喊口令，甚至可以不喊口令，利用音乐让学生在音乐伴奏中练习。在练习方式上，可以采用单人练习、双人对练、分组练习、集体练习等多种练习形式。在内容编排上，要符合人体规律和循序渐进的原则，要合理安排练习内容的顺序，由慢到快，由易而难，由四肢到全身。专门性准备活动通常要安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分的教学内容自然地衔接起来。
第四，要提高准备活动的实效性
准备活动并不只是做做游戏、热热身，这种观点是片面的，要充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动是使身体的主要肌肉群、关节、韧带都得到充分活动。它应在一般性练习的基础上，采用动作性相似，结构与基本部分教材相类似的专门性练习，这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动的练习比重，提高准备活动的实效性，才能保证体育课任务的顺利完成。
第五，应有效果
中学体育课的准备活动时间一般要控制在7到10分钟。体育课中准备活动的目标是在较短的时间内将学生组织起来，集中注意力，振奋精神，情绪活泼，用各种合理的身体练习使学生身体各器官系统机能迅速调动起来进入工作状态，为基本部分做准备。要在较短的时间内充分活动开，就应该有适当的运动强度和密度。根据学生的年龄、性别、运动水平的不同，准备活动的强度和密度也应有所不同。准备活动应循序渐进，运动量要根据学生的不同特点、气象条件和基本部分活动内容的情况而定。一般认为，训练基础好或训练水平较高，天气寒冷时，准备活动可以稍长，强度可以稍强；反之，对于年龄小、基础差的低年级学生，时间应稍短。全套准备活动要遵循“循序渐进”的原则。先一般性准备活动，后专项性准备活动。准备活动的量、强度以学生身体感到微微出汗为宜。强度过大或过小都达不到准备活动应有的目的。
综上所述,教学有法,教无定法,贵在得法。体育课的准备活动也一样，不可能千篇一律，要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。一句话，体育课准备活动要讲究实效性。