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摘要：本文通过采用文献资料法、录像观察法、数理统计等方法，对优秀网球运动员的情绪反应方面、分与分之间间隙的常规做法上进行了分析与研究，目的是能更好的帮助运动员在比赛中提高自己的心理素质，控制好自身的情绪，发挥出自己真正的训练水平赢得比赛。
关键词：网球运动员；比赛；心理
网球教练员和运动员都有着共同的认识，在激烈对抗的比赛中，尤其是在关键球的处理上，运动员的心理素质对整场比赛起着决定性的作用。拥有良好的心理素质的运动员在关键时刻总能发挥正常水平，给予对手强大的压力。反之，将会丧失自身技术的稳定性，导致比赛的失利。
一、从心理学方面观察网球比赛的复杂性
（一）网球是一项非常难于掌握的运动项目，通过研究发现，网球比赛需要运动员拥有良好和全面的身体素质。在网球比赛中平均每一场需要进行900--1000次的判断思维活动，并且每一次的判断必须在一秒钟之内完成。
（二）从运动力学的观点来看，只要稍微改变一点拍面的角度将使球下网或出界。正因为欠缺如此微妙的调整能力，球员往往很容易情绪变得急躁。
（三）从心理学分析，网球属于隔网对抗型比赛，由于网球比赛本身有着自身的特点每分之间有5到20秒的间歇，交换场地时有90到120秒的间歇，运动员在这期间所承受的心理压力更大。据统计，网球比赛一般实际比赛使用的时间只占三分之一，其余三分之二的时间都花费在分与分之间和交换场地的间歇上。每一名运动员其实在间歇的时间里脑海中都会出现各种各样的想法，因此会引发出心理方面的失常结果导致随后击球技术方面的失误。
二、比赛中的心理战术
网球比赛不仅仅是速度、力量和耐力的大比拼，更是心理上的较量。实质上，你必须能够认识和利用机会，能在比赛中了解正在发生的情况。运动员打出很优美、得心应手的击球，对于赢得比賽并不一定是必要的，只有心理战中的赢家往往才能获胜。
（一）比赛中运动员的情绪反应方式
比赛中一般情况下情绪反应有四种方式：第一破罐破摔。放弃努力和承担责任，以减轻承受的压力。为自己不尽力而找借口是常有的事，比如：用这种球我怎么能打比赛、这种场地太软了之类的语言。第二发怒发脾气。运动员设法表明他遇到了倒霉天，还有一些情况，如天气、裁判员、场地等也可用来作为理由和借口。第三发挥失常。对比赛感到烦恼。运动员对比赛结果如此关注，比如：紧张、怕输、打不好还想赢，以至于不能发挥。第四就是拼搏，喜欢拼。这倒不是因为他只想赢，而是他本身喜欢磨练和全力拼搏。
（二）在两分之间的间隙时间里的固定做法
网球运动员在两分之间的间隙时间里有好几种做法，重要的是在两分之间至少有16-18秒的间隙，在一发和二发之间要等5--7秒钟。其实每个运动员在这两分之间都应该有自己的做法，它要适合于个人的特点和爱好，经过训练将成为自然地固定做法。每一名优秀的运动员都应该认识到，在心理和生理上高度紧张的情况下，歇的时间应该更长一些，通过对顶尖选手的录像统计来看，他们在两分之间的间隙中一些固定做法是：目的是在肢体上要有助于引发有积极作用的激情或减少激怒，并从紧张中恢复回到最佳兴奋状态，要确实知道现在场上的比分和自己目前所处的情况并且要制定打下一分的方案，要使自己在心理和体能上尽可能达到最佳准备状态。在身体动作方面，上下弯腰、将球拍换到非持拍手、握住拍颈，拍头朝上、双臂向两侧伸展等，让身体尽可能的全方位放松，大步幅行走、在球拍上颠球、用毛巾擦汗等，向发球或接发球的位置移动、靠近底线停下、直接注视对手、要显示出自己强有力自信的样子，如果是你的发球局，将球拍几下，拍完后停一会。如果是接发球，双脚要活动，不能站的太死，前后挥动球拍或转动球拍，双眼注视对方的球。在心理上的准备，如果输掉这一分，也要尽快忘掉，继续加油不能气馁，如果赢了这一分还要保持状态继续加油，发球或接发球时注意力要集中，并且想象以下击球的目标范围。
如果运动员在比赛中处于低兴奋状态时，就应该不断的激励自己，而不是放松。如果处于这种情况，运动员必须尽快提高自己的兴奋度，在每一分结束时，无论比分怎样，都应该力求用积极的态度看待每一分。
（三）在比赛中交换场地时应该做的事项
在我们坐下的同时，要用毛巾来将汗擦干，并且进行水的补充，要小口饮用，并且根据自己当时的状态学会自我放松或自我激励，也可以利用这段时间整理一下你的器材，并为下面的比赛提前制定你的战术。
（四）在比赛中发生冲突时应做的事项
如果在比赛中当你觉得裁判员的判决与规则发生矛盾时，应该叫裁判长，但自己不要心慌意乱，千万不要和对手或裁判员发生争论，要用坚定但尊重的方式向裁判员表达你的意见，并接受裁判员的判决。
总之，在当今网坛，拥有良好的心理素质、身体、技战术的运动员才可能成为一名顶尖的网球运动员。为此，我们除了对运动员的身体素质、技战术上的训练外还应该加强对网球运动员心理上的训练，培养他们良好的心理素质具有十分重要的意义。
参考文献：
[1]周海雄.网球运动员体能与心理训练手册[M].人民体育出版社，2008.
[2]刘静.网球运动员良好心理素质的培养[J].体育论坛.
[3]李培庆.运动心理素质的思维刺激[J].武汉体育学院，2001（6）：166.
[4]陶志翔.网球运动教程[M].北京体育大学出版社，2006.
[5]刘淑慧.自强、自信、自控[J].体育科学，2001（6）：72
（作者单位：西安体育学院）
关键词：网球运动员；比赛；心理
网球教练员和运动员都有着共同的认识，在激烈对抗的比赛中，尤其是在关键球的处理上，运动员的心理素质对整场比赛起着决定性的作用。拥有良好的心理素质的运动员在关键时刻总能发挥正常水平，给予对手强大的压力。反之，将会丧失自身技术的稳定性，导致比赛的失利。
一、从心理学方面观察网球比赛的复杂性
（一）网球是一项非常难于掌握的运动项目，通过研究发现，网球比赛需要运动员拥有良好和全面的身体素质。在网球比赛中平均每一场需要进行900--1000次的判断思维活动，并且每一次的判断必须在一秒钟之内完成。
（二）从运动力学的观点来看，只要稍微改变一点拍面的角度将使球下网或出界。正因为欠缺如此微妙的调整能力，球员往往很容易情绪变得急躁。
（三）从心理学分析，网球属于隔网对抗型比赛，由于网球比赛本身有着自身的特点每分之间有5到20秒的间歇，交换场地时有90到120秒的间歇，运动员在这期间所承受的心理压力更大。据统计，网球比赛一般实际比赛使用的时间只占三分之一，其余三分之二的时间都花费在分与分之间和交换场地的间歇上。每一名运动员其实在间歇的时间里脑海中都会出现各种各样的想法，因此会引发出心理方面的失常结果导致随后击球技术方面的失误。
二、比赛中的心理战术
网球比赛不仅仅是速度、力量和耐力的大比拼，更是心理上的较量。实质上，你必须能够认识和利用机会，能在比赛中了解正在发生的情况。运动员打出很优美、得心应手的击球，对于赢得比賽并不一定是必要的，只有心理战中的赢家往往才能获胜。
（一）比赛中运动员的情绪反应方式
比赛中一般情况下情绪反应有四种方式：第一破罐破摔。放弃努力和承担责任，以减轻承受的压力。为自己不尽力而找借口是常有的事，比如：用这种球我怎么能打比赛、这种场地太软了之类的语言。第二发怒发脾气。运动员设法表明他遇到了倒霉天，还有一些情况，如天气、裁判员、场地等也可用来作为理由和借口。第三发挥失常。对比赛感到烦恼。运动员对比赛结果如此关注，比如：紧张、怕输、打不好还想赢，以至于不能发挥。第四就是拼搏，喜欢拼。这倒不是因为他只想赢，而是他本身喜欢磨练和全力拼搏。
（二）在两分之间的间隙时间里的固定做法
网球运动员在两分之间的间隙时间里有好几种做法，重要的是在两分之间至少有16-18秒的间隙，在一发和二发之间要等5--7秒钟。其实每个运动员在这两分之间都应该有自己的做法，它要适合于个人的特点和爱好，经过训练将成为自然地固定做法。每一名优秀的运动员都应该认识到，在心理和生理上高度紧张的情况下，歇的时间应该更长一些，通过对顶尖选手的录像统计来看，他们在两分之间的间隙中一些固定做法是：目的是在肢体上要有助于引发有积极作用的激情或减少激怒，并从紧张中恢复回到最佳兴奋状态，要确实知道现在场上的比分和自己目前所处的情况并且要制定打下一分的方案，要使自己在心理和体能上尽可能达到最佳准备状态。在身体动作方面，上下弯腰、将球拍换到非持拍手、握住拍颈，拍头朝上、双臂向两侧伸展等，让身体尽可能的全方位放松，大步幅行走、在球拍上颠球、用毛巾擦汗等，向发球或接发球的位置移动、靠近底线停下、直接注视对手、要显示出自己强有力自信的样子，如果是你的发球局，将球拍几下，拍完后停一会。如果是接发球，双脚要活动，不能站的太死，前后挥动球拍或转动球拍，双眼注视对方的球。在心理上的准备，如果输掉这一分，也要尽快忘掉，继续加油不能气馁，如果赢了这一分还要保持状态继续加油，发球或接发球时注意力要集中，并且想象以下击球的目标范围。
如果运动员在比赛中处于低兴奋状态时，就应该不断的激励自己，而不是放松。如果处于这种情况，运动员必须尽快提高自己的兴奋度，在每一分结束时，无论比分怎样，都应该力求用积极的态度看待每一分。
（三）在比赛中交换场地时应该做的事项
在我们坐下的同时，要用毛巾来将汗擦干，并且进行水的补充，要小口饮用，并且根据自己当时的状态学会自我放松或自我激励，也可以利用这段时间整理一下你的器材，并为下面的比赛提前制定你的战术。
（四）在比赛中发生冲突时应做的事项
如果在比赛中当你觉得裁判员的判决与规则发生矛盾时，应该叫裁判长，但自己不要心慌意乱，千万不要和对手或裁判员发生争论，要用坚定但尊重的方式向裁判员表达你的意见，并接受裁判员的判决。
总之，在当今网坛，拥有良好的心理素质、身体、技战术的运动员才可能成为一名顶尖的网球运动员。为此，我们除了对运动员的身体素质、技战术上的训练外还应该加强对网球运动员心理上的训练，培养他们良好的心理素质具有十分重要的意义。
参考文献：
[1]周海雄.网球运动员体能与心理训练手册[M].人民体育出版社，2008.
[2]刘静.网球运动员良好心理素质的培养[J].体育论坛.
[3]李培庆.运动心理素质的思维刺激[J].武汉体育学院，2001（6）：166.
[4]陶志翔.网球运动教程[M].北京体育大学出版社，2006.
[5]刘淑慧.自强、自信、自控[J].体育科学，2001（6）：72
（作者单位：西安体育学院）