武术，有国术之称，是中华民族所特有的一种传统体育运动项目和优秀的文化遗产。在中华人民共和国教育部制订的《全日制义务教育普通高级中学体育（1～6年级）体育与健康（7～12年级）课程标准（实验稿）》中从水平二开始对武术方面提出了应达到的水平目标。小学武术教学重点以武术基本功、基本动作、简单动作组合为主。其目的主要是培养学生对武术的兴趣，体验武术的“精神”，为今后学习武术套路打下基础。我在武术教学中引进了武术技击训练中的纸靶，用来规范和提高学生的武术基本动作，取得了较好的效果。
　　所谓纸靶就是用纸做的靶子，是在截拳道中经常用到的训练器材，用来提高出拳、踢击的速度。这是一种极好的训练装置，不仅经济、实用，易于制作，而且对增强打击速度、提高训练兴趣都是十分有益的。制作纸靶可以找旧报纸若干张，剪裁成大约20×28厘米大小，单人练习时在纸上系一根绳子，挂在高处；两人练习可以一人持靶，一人练习。纸靶的高度根据所练内容决定，如练习冲拳纸靶与肩同高，练习弹腿纸靶与髋同高。下面我以冲拳和蹬腿（弹腿）为例介绍纸靶在武术教学中的应用：
　　
　　1.纸靶在练习冲拳时的应用
　　冲拳是武术的基本动作，在武术套路和组合动作中应用最多，如果这个动作做不好将会影响整套动作的质量。冲拳动作虽然简单但是练好并不容易，在教学中常出现一些错误，如冲拳无力，冲拳过高或过低等。针对这些错误可以采取纸靶进行纠正：
　　冲拳过高或过低可以让学生在前面放置纸靶，两人一组，面对面站立，相距一臂距离，一人将纸靶放在练习者正前方，与肩同高，让对方击打（如图1）。有了明确的目标，冲拳就不会偏离。
　　
　　在初练冲拳时不宜让学生用力，先注意动作的准确性，然后让学生体会转腰、顺肩、前臂内旋，逐渐加快速度。使用纸靶练习让学生冲拳，接触纸靶的瞬间同时握紧拳头，以拳面击打纸靶，使学生感受冲拳的力点，这样就能逐渐做到快速有力。
　　
　　2.用纸靶练习蹬腿与弹腿
　　蹬腿与弹腿是长拳中的基本腿法，二者动作方法、要点基本相同，主要区别在于蹬腿力达脚跟、弹腿力达脚背。但是在练习中学生常常不能明确区分，脚尖非钩非绷，动作似是而非。针对这一点我就用纸靶帮学生找力点。做蹬腿时，纸靶垂直放于与髋同高处，以脚跟接触纸靶（如图2）。
　　
　　做弹腿时，纸靶水平放于与髋同高处（双手持靶），以脚背接触纸靶（在脚背接触纸靶时将一手松开，如图3）。
　　
　　
　　3.用纸靶提高学生的动作速度
　　动作慢纸靶就会被推开，动作快纸靶会发出“啪啪”的声音，通过声音可以判断动作是否正确，速度够不够快。另外一种方法就是改变持靶方法。以上练习可以单手持靶，让纸靶一端固定，另外一种方法就是双手持靶，将纸靶两端都固定，进行“击破”练习（如图4）。速度够快就可以将纸靶打破。
　　
　　经过以上练习我发现纸靶的应用对纠正错误、提高动作质量有很大的帮助。学生自己经过纸靶练习也感到冲拳、蹬腿等武术的基本动作越做越有力了。不仅如此，纸靶的应用还提高了学生的练习兴趣。学生的学习兴趣直接关系到教学效果，所以培养学生对武术的兴趣和爱好，让学生从中体验其中的乐趣，是学生练好武术的前提，这也是小学武术教学的重要教学目标。以上练习后我对学生进行调查，学生感觉用纸靶练习很有意思。尤其是男同学总喜欢对着别人冲拳，用纸靶练习就可以满足他们击打的欲望，也避免了互相打闹造成的伤害。而且在击打的过程中，纸靶发出的清脆的响声也容易激发学生斗志，提高练习的兴奋性。“击破”练习还能培养学生竞争的意识，可以通过纸的薄厚变化使学生由易到难不断挑战，让每个学生都体验到成功的喜悦。多种的练习方式避免了简单重复的单调练习，使学生的兴趣不会很快消退。许多学生在课下还追着我要展示自己的练习结果呢！
　　纸靶制作简单，又相当实用，纸靶不仅可以用于武术教学，在很多地方都可应用，还可以在体育课堂中发挥更多的作用。比如可以用纸靶制作摸高器提高学生的跳跃能力，自制投准靶练习投准，既简单又实用，是值得在体育教学中推广的。希望我的一点经验可以给同行们更多的启发，从而提高我们的教学水平。
　　（北京市延庆县南张庄小学 102104）