摘要：在体育运动过程中，运动损伤是很难避免的，学校田径训练也是如此。运动损伤不仅影响运动员正常的生活、学习、训练和比赛，还会影响他们的身心健康。本文通过调查分析造成田径训练运动损伤的主要原因，提出相应的预防措施，以便有效减少运动损伤的发生。
　　关键词：田径训练；运动损伤；预防
　　一、田径训练运动损伤的类型
　　1.皮外伤
　　皮外伤是田径运动训练中最常见的损伤。如摔倒、皮肤擦伤、尖锐物刺伤等。
　　2.抽筋
　　抽筋是肌肉突然不自主地强制收缩的现象，常发生在运动员准备不充分时，导致肌肉僵硬、疼痛难忍。
　　3.拉伤
　　拉伤是由于没有控制好训练强度或准备活动不充分。运动训练初期容易造成肌肉、韧带的拉伤。
　　4.骨折、脱臼
　　骨折是骨骼受到猛烈的外力作用而发生的断裂；脱臼通常表现为关节脱位，基本上是间接暴力所致。
　　二、田径训练运动损伤的原因
　　1.不重视准备和整理活动
　　准备活动是为了使人体尽快由相对安静状态过渡到紧张的运动状态，充分活动各关节，避免受伤，为正式训练做好生理上和心理上的充分准备。整理活动的过程与准备活动相反，让人体活动的强度逐渐下降，过渡到相对安静的状态。
　　2.训练环境和场地器材不好
　　训练环境和场地器材对运动训练的影响很大，也是造成运动损伤的重要原因。场地有杂物、凹凸不平、过滑过硬；跳高垫子堆放不平整或有缝隙；器械生锈或年久失修、有裂缝、安装不正确；防护网等保护设备不齐全；鞋钉的长短、大小不合适；训练场地不规则或过于狭窄等。
　　3.忽视训练时的身体状态
　　田径运动对运动员的速度、柔韧性、力量、灵敏度和耐力等身体素质要求很高。
　　由于训练疲劳积累、慢性损伤，或睡眠不够、伤病初愈等，运动员出现精神不振、反应迟钝、力量不足、控制能力下降、协调性差等现象时，很容易导致警觉性和注意力减退，从而引发运动损伤。
　　4.运动量和训练强度安排不合理
　　合理的运动量和训练强度是提高成绩的基本保证。运动量安排缺乏科学性，没有充分考虑运动员的身体承受能力时，运动员很容易受伤。
　　5.动作不正确且缺乏保护
　　运动员在技术动作还不熟练时，容易急功近利，采取一些不正确或者超常规的训练手段和方法，由于技术动作错误、机体能力不协调，运动损伤就很容易发生。
　　6.运动员训练心理调整不到位
　　学生在训练过程中，总是想尽快提高运动成绩，容易出现不尊重运动训练规律，注意力分散，训练不积极、拖拉、应付等情况，这样更容易造成运动损伤。
　　三、田径训练运动损伤的预防
　　1.关注运动员的训练心态
　　田径训练中要把安全教育作为重要内容，提高学生思想上的重视程度，增强他们预防损伤的意識；注意观察运动员的心理变化，让他们保持积极向上的心态；掌握好表扬与批评的时机和方法，树立他们的自信心；随时集中运动员训练的注意力，还要防止由于疲劳造成的运动损伤。
　　2.充分做好准备活动和放松活动
　　根据项目不同，准备活动包括一般性准备活动和专项性准备活动。准备活动一定要充分，对于容易受伤的部位，更要使学生活动开。训练结束的放松练习，可以防止肌肉乳酸堆积，促进肌肉放松，加快身体恢复，教师同样要高度重视。
　　3.合理安排运动量
　　训练计划的制订要科学，遵循循序渐进的原则，合理安排运动强度、运动量；错误动作要及时纠正，训练中随时关注运动员的状态，及时调整训练手段和方法。教师还要重视学生的全面力量的训练，提高其关节灵活性。
　　4.注意场地、器材和服装
　　要定期检查场地、器材，如练习器材是否牢固，有没有松脱；场地是否平整；海绵垫、沙坑等是否松软；对损坏的器材要及时维修。训练要穿合适的运动服装和鞋子，不要佩戴无关的饰品。
　　5.认真做好保护工作
　　进行危险性较高、难度较大的练习时，教练一定要选择正确的位置和方法，做好保护工作。平时，要让运动员掌握滚、翻、倒等基本的自我保护动作，提高他们的自救能力。