步入中老年时期，便意味着到了“知天命”之年。总的来说，人生的战略、策略应该逐渐从激进转向稳健，从阳刚转为阴柔。从养生保健的角度看，中老年人凡事都应该以“柔”字当先。
　　首先性格要温柔。待人处事以柔为主，可以防止矛盾激化，避免情绪上的大起大落。这样有利于中老年人心理和生理保健，减少脑出血、心肌梗死等病症发生的概率。
　　其二是行动要轻柔。由于年纪大了，神经、肌肉、骨骼、内脏等都在渐渐衰退。要是用力过急、过猛，就容易受伤。平时要慢步行走，即使有急事，也只宜小步急走或慢跑。生命在于运动，积极参加体育锻炼对老人来说是一件好事。不过应该选择一些动作较柔和、运动量不大的运动项目。
　　其三是饮食要柔软。老年人牙齿松动、肠胃功能衰退，不宜吃太硬、不易消化和有刺激性的食物。食物要清淡柔軟、温热。烟酒刺激性较大，最好不沾。另外，不要大肆进补，否则会欲速不达，反而引起虚热虚火，出现副作用。
　　其四是穿着要柔和。衣服和日用物品尽可能选用柔软的面料。中老年人皮肤干燥、缺乏弹性，破损后恢复缓慢。应该穿着柔软、保暖、宽松的衣服和鞋子，以避免皮肤血液流通不畅和擦损皮肤等情况。
　　总之，随着年龄的增加、精力下降，以柔为主也就成了中老年人的养生策略。“柔”字当先，是实现自我保健、延年益寿的重要保障。
　　（摘自《祝您健康》）