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亚兰在一家独资公司做财会，虽说工作比较单调，却还算轻松。但最近却有些反常，每天下班回到家，除了看碟、吃饭和睡觉，其他东西都不能引起她的兴趣，“累啊烦啊”渐渐成了她的口头禅，做什么都提不起精神来。曾经热爱运动的她，如今业余爱好只剩下睡懒觉这一项了。
职业心理治疗师告诉我们，“累”其实有两种:一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。亚兰的感受其实就是一种心理上的疲劳。怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？
第一招 工作分段进行
亚兰的这种情形，其实叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。
国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。
第二招 不断给自己加油
生活中你是不是有这样的经历：虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中？
知道吗，汽车不是加一次油就能永远行驶下去。同样地，职场中人士，更需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。当你感到身心疲惫不堪时，听听激昂的音乐，或看看励志的文章，让自己重新回到充满斗志、充满力量的状态中去。无论采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。
第三招 做喜欢的事情
搞化妆品生意的大伟最怕陪夫人逛时装店，他说：“那一件件色彩斑斓、式样不一的服装，在我看来，全都非常枯燥和单调。”所以，好多时候，夫人在服装店观赏服装，他却坐在店外的长椅上看报纸。然而，事情不是一成不变的。如果逛商店逛到了化妆品专柜，他会主动兴奋起来，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。
因此，当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析一下是不是心理上出了问题。如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，不能做自己喜欢和感兴趣的工作及事情，那么累的感觉便油然而生，且驱之不散。因为，当你心情快乐、态度积极地做事时，你就不会产生疲劳之感；而当你消极被动地生活做事，且不愉快的情绪无法公开表达出来时，便极易转换成一种心理上的疲乏状态。
第四招 祛除心理淤泥
丽斯大学毕业后分在一家外贸公司，每天她都小心翼翼地处世，心头却有数不清的苦恼。想考研，又担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。“我怎么活得这么累呀？”她也常常感叹。的确，她上述的心理活动几乎都是额外支出，许多担心都毫无必要，许多着急又毫无用处。
像丽斯这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己有许多不必要的额外心理支出。不论你是担心忧虑，还是快乐随意，工作和生活都一样继续。因此，我们对于无能为力、无法改变的事情，就不要太介意它的结果，不如采取像看日落一样的心情平静处之。
第五招 加强体育锻炼
体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡肽，使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。
职场解乏６法则
法则１：默念:“我行！我能行！”默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念９次，在晚上临睡前默念９次，就会通过自我的积极暗示心理，使你逐渐树立信心，有了心理力量。
法则２：调整心态，多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的源泉。每个人多回忆自己开心的事，将使你正确估价自己的力量。
法则３：面带微笑，始终如一。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。不开心时，强迫自己做笑的动作，带动你的笑肌，由此刺激你的笑神经，重复下来，心情会逐渐好起来，不信你试试。
法则４：挺胸抬头，阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸,成功的人，得意的人，获得胜利的人则因此意气风发。
法则５：主动交往，放弃冷漠。在与人微笑的问候中，双方都会感到彼此之间的温暖与真情，这种温暖与真情会使人充满力量、增添信心。
法则６：欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的音乐时，就会因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便会悲痛，怀念之情涌上心头。健康的音乐能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。
职业心理治疗师告诉我们，“累”其实有两种:一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。亚兰的感受其实就是一种心理上的疲劳。怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？
第一招 工作分段进行
亚兰的这种情形，其实叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。
国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。
第二招 不断给自己加油
生活中你是不是有这样的经历：虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中？
知道吗，汽车不是加一次油就能永远行驶下去。同样地，职场中人士，更需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。当你感到身心疲惫不堪时，听听激昂的音乐，或看看励志的文章，让自己重新回到充满斗志、充满力量的状态中去。无论采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。
第三招 做喜欢的事情
搞化妆品生意的大伟最怕陪夫人逛时装店，他说：“那一件件色彩斑斓、式样不一的服装，在我看来，全都非常枯燥和单调。”所以，好多时候，夫人在服装店观赏服装，他却坐在店外的长椅上看报纸。然而，事情不是一成不变的。如果逛商店逛到了化妆品专柜，他会主动兴奋起来，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。
因此，当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析一下是不是心理上出了问题。如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，不能做自己喜欢和感兴趣的工作及事情，那么累的感觉便油然而生，且驱之不散。因为，当你心情快乐、态度积极地做事时，你就不会产生疲劳之感；而当你消极被动地生活做事，且不愉快的情绪无法公开表达出来时，便极易转换成一种心理上的疲乏状态。
第四招 祛除心理淤泥
丽斯大学毕业后分在一家外贸公司，每天她都小心翼翼地处世，心头却有数不清的苦恼。想考研，又担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。“我怎么活得这么累呀？”她也常常感叹。的确，她上述的心理活动几乎都是额外支出，许多担心都毫无必要，许多着急又毫无用处。
像丽斯这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己有许多不必要的额外心理支出。不论你是担心忧虑，还是快乐随意，工作和生活都一样继续。因此，我们对于无能为力、无法改变的事情，就不要太介意它的结果，不如采取像看日落一样的心情平静处之。
第五招 加强体育锻炼
体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡肽，使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。
职场解乏６法则
法则１：默念:“我行！我能行！”默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念９次，在晚上临睡前默念９次，就会通过自我的积极暗示心理，使你逐渐树立信心，有了心理力量。
法则２：调整心态，多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的源泉。每个人多回忆自己开心的事，将使你正确估价自己的力量。
法则３：面带微笑，始终如一。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。不开心时，强迫自己做笑的动作，带动你的笑肌，由此刺激你的笑神经，重复下来，心情会逐渐好起来，不信你试试。
法则４：挺胸抬头，阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸,成功的人，得意的人，获得胜利的人则因此意气风发。
法则５：主动交往，放弃冷漠。在与人微笑的问候中，双方都会感到彼此之间的温暖与真情，这种温暖与真情会使人充满力量、增添信心。
法则６：欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的音乐时，就会因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便会悲痛，怀念之情涌上心头。健康的音乐能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。