自小体质多病的我,由于长期从事写作的原因,还患上了神经衰弱症。后来,我听从一个朋友的劝告,进行按摩和摩擦治疗,取得神奇的效果。现在我每天坚持爬山,100米长的陡坡,不急不喘。医院为我做了身体全面检查,抽血、透视、心电图……结果是"均属正常"。
　　
　　 “健脑强身法”共分两部分:头部空手按摩和身体冷水摩擦。头部按摩用空手,是"干性"的;身体摩擦用冷水,是"湿性"的。头部不怕冷,每天洗脸也清洁,只干性按摩就可以了。身体怕冷,所以用冷水来摩擦。冷水是对皮肤的锻炼,可预防感冒;用水来摩擦皮肤,可使毛孔畅通,易于排出废物;而按摩和摩擦,可使皮肤坚强而有弹性,大大增强抵抗力。三者合起来,就是本法能防治疾病,延缓衰老的主要原因了。
　　方法:半小时做一遍,即头部按摩10分钟;身体冷水摩擦20分钟。重在实效,场合随便,顺序可变更,分做也可。
　　头部按摩
　　做前,两手要对搓几次。食指和中指的指甲,要剪净磨光,以免损伤皮肤。“按”要徐徐用力;"放"要迅速而突然。
　　(一)头顶:用左右手各手指肚,由前向后、再向前摩擦,算做一次。共九次,以下各节全同。
　　(二)前额:用左右各四个手指肚和"指里" (到第三骨节)由中间向外摩擦。
　　(三)太阳穴:用左右手掌根部轻轻叩打(合眼闭口)。
　　(四)粗隆(后头部中央突出的骨头):用左或右拳头的底部(小指所在那面)轻轻叩打(合眼闭口)。
　　(五)耳朵:
　　1.周围(耳周围的皮肤):用左右手掌的根部,由后上向下,做环形摩擦。
　　2.两侧(耳两侧的皮肤):用左右手各食中两指肚,由下向上摩擦。
　　3.耳轮(整个外耳的边缘)。用左右手各拇食两指肚,捺住耳轮上中下三点,轻轻扯动。
　　4.耳屏(即"小耳朵"):用左右手各中指肚弹按。
　　5.耳孔(耳膜的门户),用左右手各食指尖弹伸,以振动耳膜。
　　6.耳下(耳下,骨与肉间凹点):用左右手各中指肚弹按。
　　(六)眼睛:用左右手各食中两指尖(比齐),向眼睛上下轻轻弹放。用左右手各中指尖,向左右眼角轻轻弹放。闭眼后,用左右手各食中两指肚,轻轻按放眼珠上面。闭眼后,用左右手各食、中、无名三指肚,由中向外摩擦眼皮上面。
　　(七)上唇(重点在“上牙龈”):用左右手各四个手指肚、指里,密接上颌,由中向外摩擦。
　　(八)脸部(重点在"下牙龈"):用左右手各手掌的根部,由上斜向下摩擦。
　　(九)鼻子(鼻子两侧的凹处):用左右手各掌侧面,由上向下摩擦。
　　(十)颈部:1.后面。用左右手心、手指肚和指里,两手交替,左右向摩擦;2.前左:用左手的手心、手指肚和指里,由前向后摩擦;3.前右:用右手的手心、手指肚和指里,由前向后摩擦。
　　身体冷水摩擦
　　预备湿、干两条毛巾:湿的用于摩擦,以含水分而不向下滴水为度;干的用于拂拭身上水分和重点加擦。
　　腹部摩擦,以空腹为好。如果吃了东西,必须经过两个小时(食物已基本消化)以后,以防胃肠穿孔,切记。
　　温水浴最多每周一次。用热水摩擦,更不可使用肥皂。不要用干毛巾摩擦。
　　(一)颈部:分三节,参照前文所述,纵横摩擦均可。
　　(二)肩部:纵横摩擦均可。
　　(三)胸部:分中间,左肋、右肋三节,纵横摩擦均可。
　　(四)背部:纵横摩擦均可。
　　(五)腹部:分中间、左侧、右侧三节,中间做环形摩擦,左侧和右侧,纵横摩擦均可。
　　(六)腰部:纵横摩擦均可。
　　(七)上肢:分前、后、左、右四节,均从手腕起,擦到膀根;即顺静脉回流方向,助其快速循环,不可逆擦。
　　(八)大腿:分前、后、左、右四节,均从膝下起,向上擦。
　　(九)小腿:分前、后、左、右四节,均从脚脖起,擦到膝上,也是顺静脉回流方向的。这里,膝部是重要关节。
　　(十)脚部:分脚背、脚心、左侧、右侧等四节,纵横摩擦均可。