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[摘要]文章分析了大学生心理健康状况及主要特点，总结了大学生的心理健康与体育活动状况的相关性，揭示了体育锻炼对大学生心理健康教育的影响与启示。
[关键词]大学生 体育锻炼 心理健康
[作者简介]崔彩云（1970- ），女，陕西米脂人，榆林学院体育系，副教授，研究方向为体育教育与训练。（陕西 榆林 719000）
[中图分类号]G444 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2013）17-0086-02
高校体育教学中应把体育教育和心理健康教育结合起来，不仅可以增强学生的体质，还可以培养学生坚强的意志、优良的品质，减轻学生心理压力，促进学生心理健康发展。
一、研究对象与方法
1.研究对象。我们从榆林学院随机抽取5个班级，其中，男生75人，女生123人，共198人。我们对他们的心理健康状况进行了抽样问卷调查，了解他们的心理健康状况并发现其存在的问题，对其成因进行理论分析，探讨在高校体育教育教学中如何逐步提高大学生心理健康水平，以便为大学生步入社会后更好地适应新生活打下良好的基础。
2.研究方法。一是问卷调查法。根据研究内容精心设计问卷调查表，共发放问卷195份，回收195份，其中有效问卷185份，有效回收率为94.87%。二是文献资料法。查阅了大量的国内外相关文献资料20余篇。三是数理统计法。本次问卷调查利用Excel数据处理软件对问卷调查相关数据进行统计处理。
二、调查结果与分析
1.大学生心理健康的特点。心理健康主要由自尊、自信、情绪稳定性、人际交往能力、适应性、意志品质等几个维度组成。从87页表1和表2可以看出，抽样调查的大学生心理健康状况较差，女生存在的心理问题比男生更多。女生在情绪的稳定性和学习适应性方面存在的心理问题比男生要多，而男生在自尊、自信这两个维度上存在的问题较多。在情绪稳定性这个维度上男生和女生都有问题，这一特点也反映了处于这一年龄阶段的大学生较为普遍的心理特点。大学生的情绪特点具有不稳定性、迁续性、弥散性、封闭性和曲折性，情绪经常出现明显的冲动性。由挫折或失败引起的不良情绪延续下去，不仅影响正常的人际交往，而且会产生心理压抑，造成一定的心理障碍，严重影响学生的自信心。
2.大学生的心理健康与体育活动状况的相关分析。从表3可以看出，男生心理健康的水平与其对体育的认知态度呈显著相关关系，女生的心理健康水平与其参加体育锻炼的次数呈显著相关关系。这说明女生的心理健康状况与其实际参加体育活动的次数有密切关系。本研究的调查分析表明，男生只要有热爱体育的积极态度，就会立即参与到体育活动中去，而大学女生对体育的认识更多地表现为关心和欣赏体育，但不一定要参与到体育活动之中。其次，大学生的心理健康水平的高低和参与体育锻炼状况有着密切的关联，调查结果表明：只要积极参加体育运动，大学生的心理健康水平就能得到明显提高。
三、启示
1.加大高校体育教学改革，融体育锻炼与心理健康教育为一体。针对当前高校体育的实际情况，对高校体育改革，不仅要强调“健康第一”的指导思想，而且要围绕学生整体健康，构建适合当代大学生的新的课程目标。尽量倡导原教材的快乐因素，使原来枯燥乏味的体育教材变得更加有兴趣。教学方法上，应克服教学中重实践轻理论的错误思想，全面发展和提升大学生身心素质。同时，还要对大学生进行心理健康知识方面的教育，让他们明白体育锻炼对心理健康的重要作用与意义。
2.“以学生为本”，引导学生积极参加体育锻炼。高校体育课教学应打破传统的教学方法，“以学生为本”开设体育项目，现许多高校采用“三自主”教学模式，这种教学模式可以使每个学生的体育兴趣和体育特长得到充分的发挥。教师要不断提高自身业务素质，开设更多的选修课让学生挑选，激发学生“玩”的天性，从而使学生达到愉悦身心、完善心理品质的目的，并在不知不觉中进行体育锻炼。
3.提高体育教师心理健康教育水平，培养大学生健全人格。高校体育教师可以通过教师培训、进修、学术交流等形式掌握心理健康、心理咨询和心理卫生保健等相关知识及其在体育教学中具体的方法，同时应不断纠正、改善体育教师心理品质中的不良因素，用刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质感染学生。在体育教学中，根据每名学生的特点做到因材施教，特别是体育比较弱的学生，教师要多给他们关注与关爱，消除他们的心理负担，增强投入体育锻炼的精神。
4.选择锻炼手段，使大学生产生良好情绪。体育锻炼有各种手段，有不同的锻炼内容，它不仅能够消除学生的紧张情绪，发泄内心的冲动，克服烦闷和孤独，还能提高学生的自信心和成就感，磨炼人的意志。比如说对性格内向、容易紧张失常的学生， 可以鼓励他们参加公开性的激烈比赛，如接力跑、篮球、足球、排球赛；对于遇事急躁、容易冲动的学生可让其参加钓鱼、慢跑、棋牌类、长距离步行及打太极拳等项目；对处事犹豫、 不够果断的学生可让其参加体操、跳高、撑杆跳高、跳远、跨栏跑等活动；而对孤僻、抑郁的学生，可让其参加体育舞蹈、接力跑、拔河、乒乓球、羽毛球等集体运动项目。
5.组织好课外锻炼，培养良好意志品质与协作精神。由于课外锻炼集游戏、竞赛和艺术于一体，所以它特有的娱人娱己的功能非常明显，课外锻炼以其丰富多彩的内容吸引着许多学生参与，在课外锻炼的过程中，始终有一种竞争与奋发向上的精神，包括在一般的体育游戏中，也有着你追我赶、争强斗胜的竞争。一些集体性的体育活动，要求充分发挥参与者的身体机能、技术和心理的优势，竞赛中需要大家同心协力，默契配合，能够培养学生竞争意识和团队精神。
[参考文献]
[1]王昌善.心理健康标准研究走向的几点思考[J].衡阳师范学院学报，2000（4）.
[2]高虹.身体活动与心理健康效应研究进展评述[J].体育学刊，2005（6）.
[3]袁存柱.对大学生心理健康与体育教育干预的研究[J].武汉体育学院报，2005（1）.
[4]肖建忠.《体育与健康课程标准》对学生心理健康方面的影响[J].体育师友，2004（3）.
[5]陈大为.体育活动对情绪健康的影响[J].体育与科学，2002（2）.
[6]殷恒婵，傅雪林.对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望[J].体育科学，2004（6）.
[7]祝蓓里，季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1998.
[关键词]大学生 体育锻炼 心理健康
[作者简介]崔彩云（1970- ），女，陕西米脂人，榆林学院体育系，副教授，研究方向为体育教育与训练。（陕西 榆林 719000）
[中图分类号]G444 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2013）17-0086-02
高校体育教学中应把体育教育和心理健康教育结合起来，不仅可以增强学生的体质，还可以培养学生坚强的意志、优良的品质，减轻学生心理压力，促进学生心理健康发展。
一、研究对象与方法
1.研究对象。我们从榆林学院随机抽取5个班级，其中，男生75人，女生123人，共198人。我们对他们的心理健康状况进行了抽样问卷调查，了解他们的心理健康状况并发现其存在的问题，对其成因进行理论分析，探讨在高校体育教育教学中如何逐步提高大学生心理健康水平，以便为大学生步入社会后更好地适应新生活打下良好的基础。
2.研究方法。一是问卷调查法。根据研究内容精心设计问卷调查表，共发放问卷195份，回收195份，其中有效问卷185份，有效回收率为94.87%。二是文献资料法。查阅了大量的国内外相关文献资料20余篇。三是数理统计法。本次问卷调查利用Excel数据处理软件对问卷调查相关数据进行统计处理。
二、调查结果与分析
1.大学生心理健康的特点。心理健康主要由自尊、自信、情绪稳定性、人际交往能力、适应性、意志品质等几个维度组成。从87页表1和表2可以看出，抽样调查的大学生心理健康状况较差，女生存在的心理问题比男生更多。女生在情绪的稳定性和学习适应性方面存在的心理问题比男生要多，而男生在自尊、自信这两个维度上存在的问题较多。在情绪稳定性这个维度上男生和女生都有问题，这一特点也反映了处于这一年龄阶段的大学生较为普遍的心理特点。大学生的情绪特点具有不稳定性、迁续性、弥散性、封闭性和曲折性，情绪经常出现明显的冲动性。由挫折或失败引起的不良情绪延续下去，不仅影响正常的人际交往，而且会产生心理压抑，造成一定的心理障碍，严重影响学生的自信心。
2.大学生的心理健康与体育活动状况的相关分析。从表3可以看出，男生心理健康的水平与其对体育的认知态度呈显著相关关系，女生的心理健康水平与其参加体育锻炼的次数呈显著相关关系。这说明女生的心理健康状况与其实际参加体育活动的次数有密切关系。本研究的调查分析表明，男生只要有热爱体育的积极态度，就会立即参与到体育活动中去，而大学女生对体育的认识更多地表现为关心和欣赏体育，但不一定要参与到体育活动之中。其次，大学生的心理健康水平的高低和参与体育锻炼状况有着密切的关联，调查结果表明：只要积极参加体育运动，大学生的心理健康水平就能得到明显提高。
三、启示
1.加大高校体育教学改革，融体育锻炼与心理健康教育为一体。针对当前高校体育的实际情况，对高校体育改革，不仅要强调“健康第一”的指导思想，而且要围绕学生整体健康，构建适合当代大学生的新的课程目标。尽量倡导原教材的快乐因素，使原来枯燥乏味的体育教材变得更加有兴趣。教学方法上，应克服教学中重实践轻理论的错误思想，全面发展和提升大学生身心素质。同时，还要对大学生进行心理健康知识方面的教育，让他们明白体育锻炼对心理健康的重要作用与意义。
2.“以学生为本”，引导学生积极参加体育锻炼。高校体育课教学应打破传统的教学方法，“以学生为本”开设体育项目，现许多高校采用“三自主”教学模式，这种教学模式可以使每个学生的体育兴趣和体育特长得到充分的发挥。教师要不断提高自身业务素质，开设更多的选修课让学生挑选，激发学生“玩”的天性，从而使学生达到愉悦身心、完善心理品质的目的，并在不知不觉中进行体育锻炼。
3.提高体育教师心理健康教育水平，培养大学生健全人格。高校体育教师可以通过教师培训、进修、学术交流等形式掌握心理健康、心理咨询和心理卫生保健等相关知识及其在体育教学中具体的方法，同时应不断纠正、改善体育教师心理品质中的不良因素，用刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质感染学生。在体育教学中，根据每名学生的特点做到因材施教，特别是体育比较弱的学生，教师要多给他们关注与关爱，消除他们的心理负担，增强投入体育锻炼的精神。
4.选择锻炼手段，使大学生产生良好情绪。体育锻炼有各种手段，有不同的锻炼内容，它不仅能够消除学生的紧张情绪，发泄内心的冲动，克服烦闷和孤独，还能提高学生的自信心和成就感，磨炼人的意志。比如说对性格内向、容易紧张失常的学生， 可以鼓励他们参加公开性的激烈比赛，如接力跑、篮球、足球、排球赛；对于遇事急躁、容易冲动的学生可让其参加钓鱼、慢跑、棋牌类、长距离步行及打太极拳等项目；对处事犹豫、 不够果断的学生可让其参加体操、跳高、撑杆跳高、跳远、跨栏跑等活动；而对孤僻、抑郁的学生，可让其参加体育舞蹈、接力跑、拔河、乒乓球、羽毛球等集体运动项目。
5.组织好课外锻炼，培养良好意志品质与协作精神。由于课外锻炼集游戏、竞赛和艺术于一体，所以它特有的娱人娱己的功能非常明显，课外锻炼以其丰富多彩的内容吸引着许多学生参与，在课外锻炼的过程中，始终有一种竞争与奋发向上的精神，包括在一般的体育游戏中，也有着你追我赶、争强斗胜的竞争。一些集体性的体育活动，要求充分发挥参与者的身体机能、技术和心理的优势，竞赛中需要大家同心协力，默契配合，能够培养学生竞争意识和团队精神。
[参考文献]
[1]王昌善.心理健康标准研究走向的几点思考[J].衡阳师范学院学报，2000（4）.
[2]高虹.身体活动与心理健康效应研究进展评述[J].体育学刊，2005（6）.
[3]袁存柱.对大学生心理健康与体育教育干预的研究[J].武汉体育学院报，2005（1）.
[4]肖建忠.《体育与健康课程标准》对学生心理健康方面的影响[J].体育师友，2004（3）.
[5]陈大为.体育活动对情绪健康的影响[J].体育与科学，2002（2）.
[6]殷恒婵，傅雪林.对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望[J].体育科学，2004（6）.
[7]祝蓓里，季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1998.