【摘 要】
：
还在为自己不能拥有一双紧实的双腿而伤心吗？学会“单腿画圈”， 就能让您在这个冬季轻轻松松拥有一双性感修长的腿。 “单腿画圈”的动作要领—— 1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，稍微向外旋转。 2.吸气，以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈（注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面）。 3.换
论文部分内容阅读
还在为自己不能拥有一双紧实的双腿而伤心吗？学会“单腿画圈”， 就能让您在这个冬季轻轻松松拥有一双性感修长的腿。
“单腿画圈”的动作要领——
1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，稍微向外旋转。
2.吸气，以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈（注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面）。
3.换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。
（本刊资料库）
其他文献
过去，男人挺着个大肚子，是一种让人觉得很体面很羡慕的体态像。因为这至少说明两点：第一，这个人事业有成，生活富裕，心宽体胖；第二，这个人举足轻重，有相当的社会地位。男人大肚子被认为是权利和财富的象征，也因此有个雅号——“将军肚”，还成为某些男士自我陶醉的资本。然而今天，“将军肚”早已被认为是不健康的标志。看见男人大肚子，就猜想他不是血脂异常，就是糖尿病、脂肪肝。“将军肚”们也已收敛曾经的满足与骄傲，
很多人都觉得体检很麻烦，要去医院预约，要提前注意饮食。其实，有一些简单的体检在家里就可以做，而且非常有效。专家更推荐，每个家庭都可以设立一个“我家健康日”，这一天，全家一起来做这7项检查，以便于相互监督改进。 手掌探测贫血状况 缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。 【居家体检】 摊开手掌，看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么，掌
干细胞可使人类活到125岁 中国科学院广州生物医药与健康研究院院长裴端卿近日表示，随着干细胞在再生医学领域的发展应用，人类的预期寿命可比现在延长30%左右。 裴端卿说，对心肌梗死、糖尿病、帕金森病等，大部分药物都束手无策的。我国每年因中末期肝病死亡30万人，其中一半死于肝癌；糖尿病每年新发病160万人。发病原因多数是这些器官细胞死亡。 “好用的药物已经被发掘得差不多了，全球对此投入很大，但真
大白菜属十字花科，它是结球白菜类，又称包心白菜。多少年来，大白菜一直是我国北方百姓冬季生活中的主要蔬菜，被人们称为“当家菜”。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，素有“菜中之王”的美称。 大白菜养生功效多 大白菜集维生素和矿物质于一身，每100克白菜中含有37毫克维生素C、140毫克钙、50毫克磷。这些维生素和矿物质可参与人体代谢，维持心脏、神经、消化系统的正常功能。此外，大白菜中富含的大量纤维
中医讲究人与自然的和谐统一，但由于都市人生活节奏快，工作压力大，应酬多，很容易发生体质下降、血液酸碱度不平衡等问题，促使人体与自然产生不和谐因素，越来越多的都市人过早地出现亚健康状态。养生专家认为：醋与养生有着水乳交融的关系，可以帮助人体消化，补充人体所需的各种营养成分，多喝醋饮料可调节人体酸碱平衡，增强人体抵抗力。在饮食方面，“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，“吃醋有益健康”的说法早已流传
适当工作的妈妈情绪更健康 美国研究人员近日公布的一份报告显示，如果孩子尚在幼儿及学前阶段，从事一定兼职工作的女性比全职在家的主妇更能保持健康情绪，也更快乐。 美国北卡罗来纳大学的研究人员分析了“儿童早期护理和青年发展”研究的相关数据。这项研究始于1991年，共有1364名女性在孩子出生后的10年内接受了调查，其中约25％的人在带孩子期间从事兼职工作。在这项研究中，兼职工作被定义为每周工作１小时
越来越多证据表明，睡眠质量可能影响心脏健康，对女性健康的影响尤为严重。美国一项最新研究对这一现象作出了解释。 北卡罗来纳州杜克大学医学中心博士爱德华·C·苏亚雷斯主持了这项研究。研究人员对210名健康男性和女性展开问卷调查。结果显示，受访女性中，睡眠质量不高或难以入睡者通常承受更多心理压力，血液成分也更易呈现2型糖尿病迹象。睡眠质量与受访男性身心健康的关系却不明显。 研究人员发现，这些睡眠
1月20日左右是大寒节气，也是农历年中的最后一个节气。大寒正值三九刚过，四九之初。谚云“三九四九不出手”，大寒前后是一年中最冷的时节。大旱之后，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。 古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之谚。这时气温很低，饮食起居还要顺应冬季闭藏的特性，例如早睡晚起，养护人体的阳气；穿衣盖被防寒防风，尤其注
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。 具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳
心悸是一种常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。下面介绍一种治疗功能性心悸的中医经络疗法，即按压腋窝，方法简便，疗效独特。 具体方法是：清晨起床前平卧在床上，左右臂交叉，左手按右腋窝，右手按左腋窝，以双手食指、中指、无名指指端（不要用指尖）稍用力，有节奏地按压腋窝各50次，约1～2分钟。 腋窝是人体5大保健区之一，具有调气和血、清心宁神的功效，主治心悸、心痛、失眠、健忘等症。 按压腋窝还可