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吴娟瑜：美国印第安纳波利斯大学应用社会学硕士。演说家、作家，泰山文化基金会董事。经常受邀至中国、马来西亚、新加坡、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、日本等国家演说。著有《我和孩子共成长》《亲子沟通的艺术》《不做情绪的奴隶》《吴娟瑜的快乐哲学》《吴娟瑜的身心安顿学》等。
古代有一则寓言，名叫《疑邻盗斧》：从前，有个人丢了一把斧头，遍寻不着，他怀疑是邻家儿子所偷，看那孩子的言行举止，越看越像。后来，这个人在自己的谷仓里找到了斧头，再看看邻家的儿子，咦，怎么一点都不像小偷的模样？
记得在高中念书时，一位中文老师曾讲过这样一件事：家中整理冬季衣物时，她发现有件大衣口袋里的50元不见了，在约40年前，这是一笔不小的数目，当时，她认为是洗衣妇手脚不干净拿走了，最后干脆把那个阿姨辞退了。等到来年冬季的某一天，她在另一件大衣口袋里居然摸出了那张50元，这时她才发现：因为自己错误的想法，竟然误会了淳朴的洗衣妇。诸如此类的例子在我们生活周围可以说时有所闻。对别人，我们不免会有先入为主或判断上的错误看法，大者，可能造成彼此嫌隙、不相往来；小者，可能表面相安无事，内心却有小疙瘩。
对别人是这样，那么对自己呢？这可是一辈子的事啊！
也就是说，我们对自己的想法决定了一生，毫无优待，也没有折扣，完完全全由我们怎么想、怎么看待自己而造就自己。各位看到这里是不是也警觉到——原来这一生自己满不满意、自己能不能接纳，完全要由自己负起责任？我们认为自己是优秀的人，我们就会表现杰出；相反的，我们如果认为自己是很差劲的人，那么很有可能会表现不佳。各位必定好奇，究竟是谁塑造了我们的“想法”？那些“想法”又是如何影响了我们一生的“行动”和“结果”呢？
父母、兄弟姐妹、师长、同学、居家环境、社会事件、时代背景……这些一点一滴曾在我们的“想法”上填注意见的外在影响，我们能否去觉察、去分辨、去取舍？美国心理学家威廉·杰姆斯讲了一句划时代的话：“20世纪最伟大的发现是，人类可经由内在态度的改变，而成为心目中理想的人物。”也就是从“当下”开始，我们决定去改变自己一生的际遇，希望看到更真实、健康、快乐的自己，希望家人相处更和谐愉快，希望收入增加，希望广结善缘，希望帮助更多人，等等。一切都因为你“想法”上有了“要”的决定，你就会因此做到。如果我们的想法是去规划生涯、去提高生活质量，那么自然会朝向一个积极、努力、踏实的方向行进。如果我们的想法是人生需要随情随性，生涯无需刻意经营，那么自然会沿着一个船到桥头自然直、到时再作决定的道路前行。21世纪，人类在自由经济的社会里生活，可喜之一的享受是拥有“自主权”，你可以决定选择有生涯规划的人生，还是顺势而行、一切再说的人生。要自己所要的，并不代表会失去其他想要的。因为，当内心有渴望的目标时，那代表着真心的呼唤，也因为走到了一个人生阶段，需要做进一步调整或增强。而这样的规划也可能会扩大交友圈，对个人进修、成长、工作等都有帮助。
要自己所要的，我们还要走出别人的阴影。
有一则寓言故事。一位印第安老人到野外打猎，曾经在一只老鹰窝里捡到一枚蛋。回家后，印第安老人就把老鹰蛋摆进松鸡窝里，松鸡妈妈稀里糊涂地孵出小老鹰，还把它当成自己的孩子照顾；这只“变体松鸡”也不知情，就和松鸡窝里的“兄弟姐妹”一起玩耍。有一天，松鸡妈妈带着所有的孩子到郊外游玩，正好来到一处空旷的原野。这时，天空飞来了一只大鸟，“变体松鸡”从来没见过这种大鸟，不晓得这就是它的同类——老鹰。它问松鸡妈妈：“这是什么？我可不可以也这样飞翔？”松鸡妈妈立刻回答它：“傻孩子，这是不可能的！”结果怎样呢？“变体松鸡”就这样在松鸡群里过了一生。
另外，还有一个是真人真事。在美国有位叫维克多的年轻人，15岁时，他的老师告诉他：“你最好去改学一门手艺，因为你再读也毕不了业。”
维克多真的接受了老师的建议，去当临时工人，做各式各样不起眼的工作。 17年后，32岁的维克多有了一次做智商测验的机会，没想到测出来的智商竟然是161，这是一个非常高的分数。维克多发现自己原来是个天才之后，行为举止全然改变了。他开始写书，还发明了几项专利产品，变成了极为成功的商人。大家可以从维克多戏剧性的人生改变中发现一个事实：那就是周围人的影响可以决定他的未来前途；一个人对自己的看法，可以改变自己的命运。 “变体松鸡”为何草草地过了一生？它为何没有活出自己？维克多又为何在被认为资质驽钝时，所有的表现就平平，而当他被认定天赋优异时，潜能便源源不断地喷涌而出？
在我们成长的过程里，有多少人曾经或正在影响着我们对自己的看法？这是我们需要探讨的课题。在别无选择的婴儿、幼儿、儿童、青少年阶段里，我们早已习惯去接受所有外来的信息，其中也包括了别人对我们的看法，它们或公平，或偏颇。如果我们真的相信了那些不公正的看法，或是异常在乎别人的看法的话，我们的一生就会在自我否定、自我怀疑中度过。事实上，别人的看法是他的人生经验，他的经验只能供你参考，真正的决定权还在你自己手中。每个人，在每个阶段要的东西不一样。看重自己所要的，鼓励自己去追求所要的，这样的路走起来，才会更踏实而有力。
（选自《快乐其实很简单：吴娟瑜的身心快乐学》，吴娟瑜著，北京大学出版社2012年，本刊有删改）
古代有一则寓言，名叫《疑邻盗斧》：从前，有个人丢了一把斧头，遍寻不着，他怀疑是邻家儿子所偷，看那孩子的言行举止，越看越像。后来，这个人在自己的谷仓里找到了斧头，再看看邻家的儿子，咦，怎么一点都不像小偷的模样？
记得在高中念书时，一位中文老师曾讲过这样一件事：家中整理冬季衣物时，她发现有件大衣口袋里的50元不见了，在约40年前，这是一笔不小的数目，当时，她认为是洗衣妇手脚不干净拿走了，最后干脆把那个阿姨辞退了。等到来年冬季的某一天，她在另一件大衣口袋里居然摸出了那张50元，这时她才发现：因为自己错误的想法，竟然误会了淳朴的洗衣妇。诸如此类的例子在我们生活周围可以说时有所闻。对别人，我们不免会有先入为主或判断上的错误看法，大者，可能造成彼此嫌隙、不相往来；小者，可能表面相安无事，内心却有小疙瘩。
对别人是这样，那么对自己呢？这可是一辈子的事啊！
也就是说，我们对自己的想法决定了一生，毫无优待，也没有折扣，完完全全由我们怎么想、怎么看待自己而造就自己。各位看到这里是不是也警觉到——原来这一生自己满不满意、自己能不能接纳，完全要由自己负起责任？我们认为自己是优秀的人，我们就会表现杰出；相反的，我们如果认为自己是很差劲的人，那么很有可能会表现不佳。各位必定好奇，究竟是谁塑造了我们的“想法”？那些“想法”又是如何影响了我们一生的“行动”和“结果”呢？
父母、兄弟姐妹、师长、同学、居家环境、社会事件、时代背景……这些一点一滴曾在我们的“想法”上填注意见的外在影响，我们能否去觉察、去分辨、去取舍？美国心理学家威廉·杰姆斯讲了一句划时代的话：“20世纪最伟大的发现是，人类可经由内在态度的改变，而成为心目中理想的人物。”也就是从“当下”开始，我们决定去改变自己一生的际遇，希望看到更真实、健康、快乐的自己，希望家人相处更和谐愉快，希望收入增加，希望广结善缘，希望帮助更多人，等等。一切都因为你“想法”上有了“要”的决定，你就会因此做到。如果我们的想法是去规划生涯、去提高生活质量，那么自然会朝向一个积极、努力、踏实的方向行进。如果我们的想法是人生需要随情随性，生涯无需刻意经营，那么自然会沿着一个船到桥头自然直、到时再作决定的道路前行。21世纪，人类在自由经济的社会里生活，可喜之一的享受是拥有“自主权”，你可以决定选择有生涯规划的人生，还是顺势而行、一切再说的人生。要自己所要的，并不代表会失去其他想要的。因为，当内心有渴望的目标时，那代表着真心的呼唤，也因为走到了一个人生阶段，需要做进一步调整或增强。而这样的规划也可能会扩大交友圈，对个人进修、成长、工作等都有帮助。
要自己所要的，我们还要走出别人的阴影。
有一则寓言故事。一位印第安老人到野外打猎，曾经在一只老鹰窝里捡到一枚蛋。回家后，印第安老人就把老鹰蛋摆进松鸡窝里，松鸡妈妈稀里糊涂地孵出小老鹰，还把它当成自己的孩子照顾；这只“变体松鸡”也不知情，就和松鸡窝里的“兄弟姐妹”一起玩耍。有一天，松鸡妈妈带着所有的孩子到郊外游玩，正好来到一处空旷的原野。这时，天空飞来了一只大鸟，“变体松鸡”从来没见过这种大鸟，不晓得这就是它的同类——老鹰。它问松鸡妈妈：“这是什么？我可不可以也这样飞翔？”松鸡妈妈立刻回答它：“傻孩子，这是不可能的！”结果怎样呢？“变体松鸡”就这样在松鸡群里过了一生。
另外，还有一个是真人真事。在美国有位叫维克多的年轻人，15岁时，他的老师告诉他：“你最好去改学一门手艺，因为你再读也毕不了业。”
维克多真的接受了老师的建议，去当临时工人，做各式各样不起眼的工作。 17年后，32岁的维克多有了一次做智商测验的机会，没想到测出来的智商竟然是161，这是一个非常高的分数。维克多发现自己原来是个天才之后，行为举止全然改变了。他开始写书，还发明了几项专利产品，变成了极为成功的商人。大家可以从维克多戏剧性的人生改变中发现一个事实：那就是周围人的影响可以决定他的未来前途；一个人对自己的看法，可以改变自己的命运。 “变体松鸡”为何草草地过了一生？它为何没有活出自己？维克多又为何在被认为资质驽钝时，所有的表现就平平，而当他被认定天赋优异时，潜能便源源不断地喷涌而出？
在我们成长的过程里，有多少人曾经或正在影响着我们对自己的看法？这是我们需要探讨的课题。在别无选择的婴儿、幼儿、儿童、青少年阶段里，我们早已习惯去接受所有外来的信息，其中也包括了别人对我们的看法，它们或公平，或偏颇。如果我们真的相信了那些不公正的看法，或是异常在乎别人的看法的话，我们的一生就会在自我否定、自我怀疑中度过。事实上，别人的看法是他的人生经验，他的经验只能供你参考，真正的决定权还在你自己手中。每个人，在每个阶段要的东西不一样。看重自己所要的，鼓励自己去追求所要的，这样的路走起来，才会更踏实而有力。
（选自《快乐其实很简单：吴娟瑜的身心快乐学》，吴娟瑜著，北京大学出版社2012年，本刊有删改）