民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”不仅仅是孕妇，其他人在三伏天的日子也不好受。三伏天是一年中最热的时期，所以每到这个季节，几乎所有人都会受到头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱等症状的困扰，甚至有可能患上“热伤风”、中暑、痢疾等疾病。因此，在三伏天里，一定要小心防范这几种疾病，尤其是中暑，更需积极预防，因为它不但发病急，致死率也非常高，发起病来，往往让人措手不及。
　　三伏天要“隐伏”
　　提起宋代词人秦观秦少游，“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”等等经典名句可说是如雷贯耳了，可大家知道秦观是怎么死的吗？就是死于中暑。据《游宦纪闻》卷十记载：“至藤，伤暑困卧，至八月十二日，启手足于江亭上。”藤指的是今天广西的藤县。伤暑即伤于暑邪，就是说，秦少游是在藤县中暑而亡的。
　　另一个中暑而亡的，是有千古一帝之称的秦始皇。这位雄才大略的千古一帝，躲过了荆轲的匕首，躲过了张良的铁锥，躲过了高渐离乐器的袭击，但却没能躲开暑天的侵袭，在寻找长生不老妙方的途中中暑而亡。俗话说：顺天时者健，忤天时者病。秦始皇之所以中暑，便是他执意在“五黄六月热死狗”的三伏天里继续前行所导致的。
　　所以，养生，一定要顺应天时，三伏的“伏”字是什么意思，就是隐伏之意，就是说在太阳大的时候，要将自己隐伏起来，不能逆天而行，不隐伏，就会被夏天的邪气所伤，夏天的邪气是什么，暑气。所以说中暑中暑就是被暑所中，中暑的“中”字，形容暑热侵犯人体，来势凶猛，有如箭头石块猛烈击中人体一样。
　　阴暑阳暑大不同
　　暑气对人体会造成什么伤害呢？在中医看来，暑气最易损伤人的津液。因为夏天温度比较高，人们的毛孔处于舒张的状态，所以人体津液很容易通过毛孔以汗的形式外泄。
　　津液外泄的同时，气也会随着汗液流失。在中医的观念里，气是依附在津液上面的，津液是气的载体，津液蒸发时也会顺便带走一部分气，所以这个也会出现一些耗气的症状，比如乏力、懒言等。这就是《素问阴阳应象大论》中说的“壮火食气”，火大了，把气都给吃了。这个时候如果不及时治疗，便会出现重度中暑而晕倒的情况。当然，随着人们生活水平的提高，工作环境的改善，这种中暑的病例并不太多见，倒是另外一种中暑类型——阴暑较为常见。
　　什么是阴？“动而得知为阳暑，静而得之为阴暑”。上面我们提到的烈日下劳作、长途赶路，或在高温下长时间劳作等引起的中暑均为“阳暑”，而“阴暑”则是由于过于避热趋凉引起的。《红楼梦》中有一段写林黛玉中暑的经过，说是到了清虚观之后，因天气炎热，便寻那阴凉所在的地方多待了一会儿，结果就中暑了，所以林黛玉所中的暑就是阴暑。由此可以看出，阴暑其实是暑天受凉得的一种病。
　　与冬天相比，其实夏天更容易受凉，所以要预防阴暑的发生，切不能过于贪食寒凉，不可露宿太久，不可通宵达旦地吹电扇，空调温度不要调得太低，大汗之后不要立即冲冷水澡等等。
　　解阳暑：二豆西瓜皮饮
　　由于阳暑是受热后伤津耗气所致，所以治疗措施应以清热、补气为主。说到清热补气，西瓜有不错的清热效果，特别是西瓜皮，不但清热效果好，补气效果同样非常理想。中药里面有个叫“白虎汤”古方，是清热的好方子，而西瓜皮就有“天然白虎汤”的美誉，因此吃西瓜皮不但有预防中暑的功效，就算是轻微中暑时喝了也能见到很好的效果。
　　二豆西瓜皮饮
　　食材：赤小豆20克，绿豆30克，西瓜皮60克。
　　做法：将西瓜皮洗净，削去外皮，切成丁块。绿豆和赤小豆清洗干净，然后将三种食材一同放入锅中，加水炖煮，煮熟后可代茶饮用，每天2-3次即可。
　　这道药膳中的赤小豆，主要作用是去湿的，因为在中医看来，暑必兼湿，清热的同时还必须去湿；绿豆被李时珍盛赞为“菜中佳品”，“济世良谷”，不但是清热的名药，在解毒方面同样身手不凡，据文献记载绿豆具有解酒毒、解药毒、解农药中毒、解食物中毒等方面的功能。做这道药膳时候，注意不要去掉豆皮，因为豆皮的功效比豆肉还强，但绿豆性寒，脾胃虚寒的人少吃为好。
　　阳暑的急救，则主要以“十滴水”为主，十滴水主要作用就是去暑湿。“十滴水”是酒精溶液，发挥作用快，能够很快将身内暑气和湿气带走，所以又有“急救十滴水”之称。在中暑时服十滴左右，能很快缓解中暑症状。但是孕妇中了阳暑，则需要立即就医，不要随便服用这类药品。
　　解阴暑：藿香生姜粥
　　阴暑的治疗，则主要以辛温解表为主，因为阴暑是寒湿外袭，导致毛孔封闭，阳气在体内郁结化火所致，因此首先应该解除表层的包围，其次再将进入体内的湿寒之气化掉。麻黄、桂枝、生姜都是常见的解表药。所以有很多患者中暑后，只需要用生姜汁加糖灌服，即可缓解，取的就是生姜的解表功效。即使现在医学发达了，大家学一点老祖宗传下来的祛暑方法，也是很有用的。
　　【藿香生姜粥】
　　食材：藿香15克，生姜15克，粳米150克，白糖15克。
　　做法：先将藿香用清水煮25分钟，过滤，留取汁液；生姜洗净，切成薄片；粳米淘洗干净，去泥沙；将藿香、粳米、生姜同放入锅内，加水800毫升，置武火烧开后，再用文火炖煮35分钟左右，加入白糖即成。
　　说起藿香大家并不陌生，藿香正气水的主药就是藿香，藿香和十滴水一样，都是平时常见的解暑应急药品。藿香正气水自宋代就被收入我国第一部成药方典《太平惠民和剂局方》中，堪称夏季中暑的良药。但藿香是治疗阴暑的，而十滴水是治疗阳暑的，两者绝不能相互取代。因为藿香除具有祛暑解毒的功效外，发汗功能异常强大，是著名的发汗药，而阳暑就是因流汗过多损耗津液所致，所以误用了藿香正气水，等同于火上浇油。
　　这道粥里用藿香的目的，是取其发汗功能；生姜的功能是解表和驱寒。当然，对于体质偏热的人，吃姜太多会上火。所以体质偏热的人不宜食用这道药膳。
　　另外，无论是阴暑还是阳暑，按摩都具有很好的预防效果。可每天按揉阴陵泉和百会、印堂等穴。阴陵泉具有健脾利湿作用，坚持按揉此穴，可以保持脾的运化水湿功能正常，还可以把多余的“湿”祛掉。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100～160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，对防治中暑有一定的疗效。此外，百会穴与印堂穴对中暑都有一定的疗效，可多按摩。